现代生活变成了拥有一切的愿望：成功的事业，享有盛名的爱好，富有的休闲， 理想的身材 ，“像女孩”，幸福的家庭，当然还有正确的裤子/裙子样式。 而且，尽管这些搜索可能会取得成功，但同时他们在疲劳之前开始让你毫无防备 - 这是一种健康威胁，你可以忽略它，直到它在身体深层扎根为止。
以缺乏睡眠为例。 大多数成人每晚需要七到九小时的睡眠。 但我们主要说服自己，我们可以做得更少。 然而，人们不能适应睡眠不足，他们只能认为自己已经适应了。 再加上日常压力和其他变化 - 在你意识到发生了什么之前，你的荷尔蒙已经开始失败。 疲劳是老龄化的第一个正确迹象。 身体工作效率较低。 事实上，你的荷尔蒙平衡开始改变。 幸运的是，有一些简单的方法来增加生命能量。 我们转向了许多专家 - 从营养专家到运动心理学家 - 获取最新技巧，如何正确减轻疲劳并为您的生活增添火花。
体力活动引起强大的能量浪涌。 这可能是由于大脑激素或代谢背景发生变化，或者它可能是身体活动给压力事件带来喘息的后果。 所有三个因素的复杂组合最有可能影响。 在任何情况下，锻炼的复苏力量都非常显着：定期的体力活动增加能量并减少20％的疲劳。
我们需要开始行走。 至少每周四天或更多20分钟。 任何形式的身体活动都会产生积极的效果，行走容易且便宜，并且不需要额外的设备。 除了散步之外，还要做好灵魂所在的一切。 但小心不要充电。 频繁（每天两次或更多），强化或长时间（超过90分钟）的训练会加剧疲劳。
大多数类型的瑜伽都包含能量赋予和放松姿势 - 这种组合比纯粹的放松更有效。 即使在患有多发性硬化症的患者中，瑜伽也能正确轻柔地减轻疲劳。 半小时的伸展和呼吸瑜伽增加了身体和心理活动。
举起小重量。 例如，在桌面上保持4公斤的重量（一个5升饮用水的气球）。 当忧郁症卷起时，每只手抬高和降低5-10次，水平就会明显上升。
开始伸展。 体操太极拳（TCTs）使用缓慢而有意识的伸展肌肉，释放能量路径。 活动TTSTS的活跃感觉持续很长时间。
开始快递费用。 作为速效补品，让TTSTS“大鼓”的运动。 直立起来，膝盖弯曲，左腿稍微向右前方。 在胸部水平时，手掌相互看着，并被稀释约20厘米，慢慢放下手臂，当你到达腹部区域时将它们分开，从身体上以圆形方式移动它们，就好像你正在旋转大鼓。 放下手臂时，将重物向前移动至左脚。 当举手时，将体重移回右脚。 重复三到九次。
这些练习将帮助你加强身体，腿部和手臂。 女性的健康是最重要的。