尽管每个有机体都有自己的特点，但这些建议仍然会发挥其作用。 你会感觉好一点，你可以长时间保持健康。
1.不要喝软饮料
最好咨询果汁，蜜饯或喝无糖茶/咖啡。 清洁饮用水或矿泉水也很有用。 甜饮料有助于体内酸性环境的发展，从而导致真菌，细菌和病毒的生长。 它们通常是导致全身无力，嗜睡和缺乏活力的原因。
2.限制糖的使用
原因是一样的。 此外，细胞“喜欢”简单的碳水化合物，这些碳水化合物存在于水果和蔬菜中，而不是复杂的碳水化合物，这些碳水化合物是有糖的食物的特征。
3.呼吸适当
在兴奋或受到压力时，尽量专注于呼吸。 尝试深呼吸10次。 吸入鼻子并通过口呼气。 正常呼吸将有助于保持你的免疫系统，因为它对任何呼吸变化都有反应。
4.每天处理港口至少30分钟。
它甚至可能是一个简单的散步，但它也会帮助身体恢复。 在烧伤过程中，身体会燃烧更多的卡路里，改善新陈代谢，身体丢弃不必要的东西，并且可以更快更有效地补充能量。
5.喝绿茶而不是咖啡
这种茶含有一种含维生素和矿物质的复合物，在寒冷的月份尤其重要，大多数人通常少吃水果和蔬菜。 如果你的食物没有营养，那么绿茶就会救你。 它将有助于保持更长的活动时间
6.睡眠时间应该是每天至少6小时，不超过7-8小时
要积极活跃，你需要充足的睡眠。 这是可以理解的 - 身体需要时间来恢复。 肉眼总是缺乏睡眠，长时间缺乏睡眠会让你的身体生病。
7.避免脂肪和增加胆固醇水平。
对于一个不活跃的人来说，他很难体力消耗，他们会说：“他胖起来了。” 这不是偶然的。 这里的体重过多并不算什么，只是体内的脂肪过多不能补充能量，一个人总是感到虚弱和不适。
8.避免使用微波炉
在温度超过118度并且在微波炉的作用下，酶在产品中被破坏，即它们在人体所需的食物中提供能量和营养物质。
9.与善良和积极的人沟通
消极的情绪会让你感到不适。 环境非常重要。 如果你经常和唠叨者和投诉人沟通一段时间，那么这种负面的态度会逐渐转移到你身上。 尽量避免与那些陷入消沉和沮丧的人沟通。 或影响他们，提高他们的精神。 积极和警惕他们是一个完整的问题，所以帮助他们！
10.吃水果早餐和蔬菜午餐和晚餐
当然，作为一个补充，而不是一个单一的食物。 一定要包括他们的饮食。 水果和蔬菜 - 能源来源1。
11.觉醒后立即调好心情
这是对压力和各种疾病的真正保护，这些疾病是基于压力，不良情绪和渴望而产生的。
12.更频繁地听你喜欢的音乐
它不仅会提高你的精神。 事实证明，音乐有助于更好地补充能量，甚至改善消化和一般健康状况。 影响音乐和免疫力。
13.每天早晨Wa。
任何医生都会告诉你，早餐是最重要的。 它会提高你的生产力，你将在一天中接受和处理必要的能量。 主要的是早餐是正确的。 熏三明治不是熏香肠，而是粥，酸奶，麦片，新鲜果汁。
14.不要跳过午餐
这会帮助你在下午节省你的精力。 您可以轻松保持活跃并在适当的时候管理所有事情。
15.在工作日期间，休息一下
将你的眼睛从电脑屏幕移动到窗口，就像喝一杯冷水。 这需要一点时间，但它可以让你在休息之后更好地集中注意力。 如果学习在工作中有适当的休息，你会惊讶于你变得多精力充沛。
16.进行调查
如果你意识到突然发作的疲劳 - 做过敏测试。 过敏性疾病的症状常常表现为活动减少，体重减轻困难，抑郁倾向减弱。
17.每餐都应该含有蛋白质
你的菜单应该总是含有蛋白质。 它有助于维持血液中葡萄糖的恒定水平，并因此具有良好的性能。 为此，你需要吃肉，鱼，鸡蛋，奶酪，酸奶，坚果。
18.营养丰富
您使用的产品应该包含：辅酶Q10，镁，维生素，ω-3脂肪酸。 阅读您购买的标签。
19.检查肠的功能
肠道工作中最微小的偏差导致胃胀气，肠胃胀气，不可抗拒地渴望吃甜的东西，因此感到极度疲劳。
20.确保减少活动与严重的医疗条件无关
当身体难以补充能量时，诸如甲状腺功能障碍，体内缺乏或过量铁等疾病导致疲劳感。 这可以通过进行全面血液测试来很容易地确定。