疲劳常常归因于白天缺乏睡眠，维生素缺乏或过度的压力。 但这些并不是影响我们部队衰落的唯一因素。 所以让我们仔细看看疲劳的原因以及如何处理它们。
1.对不利天气的反应
天气状况通常会影响我们的整体福祉。 磁暴，大气压力变化，风 - 所有这些只会耗尽神经系统，但也会导致全身不适和嗜睡。 以某种方式让你自己成形，你可以尝试做一个以自我为中心的指压按摩。 它激活你的神经系统，并给予力量和活力。 如何做这样的按摩？ 这很简单 - 用食指和左手拇指握住右手的手指。 用拇指尖轻轻按压，然后揉搓小指的中间部位。 如果在疲劳的几分钟内您没有离开，然后以15-20分钟的间隔一次又一次地重复按摩。
2.严格饮食的后果
我们中的许多人都想拥有一个美丽的身影。 为了这个女孩而没有去做：做运动，训练和坐着nadietah。 并且饮食并不总是被正确地选择。 很多人想在短时间内把自己放在正确的位置，所以选择严格的饮食。 但任何低卡路里的饮食对身体来说都是一种强烈的压力。 非常有害和单一性，这是基于使用单一产品（例如，开菲尔，苹果，荞麦等）。 这种饮食不能为人体提供所有必需的维生素和营养素，并影响新陈代谢（它会减缓）。 随着脂肪沉积，肌肉质量也会下降，这意味着你在字面意义上的弱化。
为了避免这种后果，营养学家建议观察营养素的配额：60％的饮食应该是碳水化合物，24％脂肪和16％蛋白质。 在任何饮食过程中，服用多种维生素并尽可能多吃新鲜蔬菜和水果。
3.甜，饿肚子
正常饮食并不总是可能的。 因此，我们开始用一切即兴的手段来满足饥饿的感觉，例如甜蜜，但这不是最好的选择。 问题在于，甜味会导致血糖急剧上升，从而导致胰腺产生胰岛素。 这种胰岛素很快利用简单的碳水化合物，这些碳水化合物从被吃掉的糖果中吸收，并逐渐降低血液中葡萄糖的水平。 当这个水平低于允许的限度时，我们开始出现头晕和严重虚弱（20-30分钟后）。
我该怎么做？ 用更有用的产品替换糖果：苹果，橘子或香蕉。 这些水果含有简单的葡萄糖和果糖，它们很快被吸收，并且感觉饥饿。 此外，它们含有纤维，果胶和淀粉复合碳水化合物，这些碳水化合物逐渐发展并有助于保持最佳的糖水平1小时。
4.腿部血液停滞
当然，高跟鞋上饰有任何女人。 但他们的正常穿着会导致腿部疲劳，甚至导致身体全身无力。 为了避免这种情况，请尝试在鞋跟较低处穿鞋。 那么你的腿会疲惫一半。 在家里，你可以四肢轻松地锻炼身体。 这个位置有助于静脉引流并有助于缓解疲劳。 此外，用海盐泡脚也是有用的。
5.物理负荷
如果您在健身房注册，请准备好以下事实：您第一次感受到肌肉疼痛和运动时产生的疲劳。为了缓解这些症状，每次锻炼后，都要放松身心的芳香浴。 要做到这一点，混合一茶匙杜松子（他们减少肌肉疼痛），2汤匙牛至，薄荷，薰衣草。 所有草药都倒入一个袋子，并将其浸入热水浴。 我们提醒你，温度不应该太高，洗澡时间不应该超过20分钟。
6. PMS
每个女孩都知道PMS是什么。 这些天我们的工作能力在下降，情绪变化和烦躁不安。 所有这些都是由激素改变引起的。 在组织中，液体开始被保留，静脉系统的工作变得更加困难。 但是这些症状可以得到缓解。 要做到这一点，在关键日子开始前一周，开始收获草。 混合啤酒花，缬草根，薄荷叶和雀斑手表的锥体（1：1：2：2）。 用两杯开水倒入两勺汤匙，坚持半小时。 然后，每天两次毛毛雨2-3次。
7.超重
体重过重不仅影响健康，还影响我们的自我意识。 遭受这个问题的人们，难以移动，姿势受到干扰，因此重心发生了移动，并引发了快速疲劳。 摆脱多余的体重并不是那么简单，但如果你能够胜任这个问题的解决方案，那么在几个月内你就可以取得好成绩。
8.一次做许多事情的习惯
我们中的一些人高估了他们的能力，并同时承担了几起案件。 但是这对神经系统来说非常累人。 专家不建议同时通电话，看电视，查看重要文件等。 如果你经常保持这种生活方式，那么你不仅会在精神上感到疲倦，而且身体也会快几倍。 因此，在开始服用神经兴奋剂之前，尽量简单地计划一天。
9.吸烟
尼古丁会恶化组织的血液供应，缩小血管并导致缺氧。 结果，你感到很累，解决这个问题的唯一办法就是戒烟。 但即使你戒了烟，也不要指望在第一周就会感觉好一点，相反，前几个星期你会感觉更加虚弱，但你感觉更好。
10.使用电脑
如果你花很多时间在电脑上，你会更快疲倦。 发光标志的脉动，显示器的闪烁，单调的图像非常令人厌烦。 几个小时后，不仅眼睛，而且整个身体也会感到疲倦。 你可能会头痛，食欲恶化，出现冷漠和其他症状。 因此，在电脑上长时间工作时，每小时都会中断。 为了缓解视觉疲劳 - 在眼睛上压缩红茶。 你可以躺下几分钟，放松一下，闭上眼睛。 这些小技巧有助于消除疲劳。
除了上述因素外，疲劳还会引起其他刺激。 例如，经常坐在电视机前，开着汽车，单调的工作，甚至还有深色的衣服。 为了避免疲劳，尝试在新鲜空气中行走更多，吃正确的食物以遵循当天的政权。