如何让自己在30天内成形：4条规则即使对懒惰的人也适用

健身房和饮食让你难过？ 那么，这里有简单但有效的秘密，这将有助于你没有极端的努力减肥！

少，但更多

如果你不想限制自己吃东西 - 调节它的体积。 原则很简单：将部分分为三部分，每部分间隔1.5小时。 所以你不会感到饥饿，但同时你可以控制饮食。 甜品和糖果，营养师，并建议全天细细品味。 简单而合理，不是吗？

准备phytococktails

他们执行排毒功能，并与有用的微量元素饱和身体。 在冬季和早春，尤其是玫瑰果，小红莓，黑醋栗，沙棘的注入 - 您可以添加调味料和蜂蜜的味道。 如果你想肯定摆脱多余的磅 - 不要忘记从卷心菜，芹菜，葡萄柚，甜菜汁：这些非卡路里的饮料是脂肪燃烧器。 但不要过分：不要用餐更换果汁，也不要浓缩饮用。

舞蹈

开始早晨，以有节奏的动作结束您最喜爱的音乐。 精力充沛：半小时的积极热身是有氧运动的绝佳选择：肌肉会变得更有弹性，臀部和臀部上的脂肪团会开始融化。

调整睡眠模式

强烈的夜间睡眠是美容计划的必要组成部分。 在夜间清醒时，你会增加肥胖的风险，在冰箱里出差，破坏消化道。 小吃后一小时去睡觉：早上保证身体健康，情绪愉快。