孕妇中存在这样一种误解：通过限制自己的营养，从而保留了分娩后的身材。 由于这种行为，孩子得到的重要营养物质减少，并且出生时变弱，发生宫内发育障碍。 暴饮暴食有助于孕妇脂肪沉积过度形成和劳动力减弱。 怀孕期间暴饮暴食的结果可能是形成一个大的胎儿，这将在未来影响分娩过程，母婴受伤的发生。 通常发育中的儿童出生时体重为3000-3500克。 Bogatyr的体重绝对不被认为是宝宝健康的标准。 这些孩子将来生长不良，他们落后于发展，经常生病。
根据期限，孕妇的饮食应该改变。
在怀孕的前三个月，当胎儿仍有轻微增长时，女性的营养系统应该包括：
蛋白质110克
脂肪 - 75克
碳水化合物350克
在此期间 孕妇的菜单与平时几乎没有区别。 唯一的条件是它在脂肪，蛋白质，碳水化合物，矿物质和维生素的含量上是多样和平衡的。 准妈妈的食物应该是新鲜的，这不包括微生物通过胎盘进入婴儿的身体。 饮食应该包括4-5餐，最好在同一时间。
从孕中期开始，胎儿的生长速度会增加。 同时，孕妇器官和系统负荷增加，对钙，镁，锌，铁和维生素D的需求增加，因此必须调整孕妇的喂养制度。 这一时期的每日配给量应包括：
蛋白质-120克
脂肪 - 85克
碳水化合物 - 400克
有必要从菜单中排除罐头食品，烟熏制品，咸菜，尖锐和油炸菜肴。 肉类最好煮沸，蘑菇的消耗量最少，每周不超过一次。
在此期间孕妇营养制度中的强制性产品应为牛奶，酸奶油，奶酪，奶酪。 适量 - 鱼，肉，鸡蛋。 一半的蛋白质必须是动物来源，其余的蔬菜。 孕妇体内蛋白质的最佳摄入量有助于其神经精神球体的稳定性，增加对感染的抵抗力。
同样重要的营养元素是碳水化合物，作为未来母亲和儿童有机体的活力元素。 孕妇体内缺乏碳水化合物会被蛋白质分解所抵消，导致抵抗感染和脑损伤的能力下降。 面包，水果，蔬菜是碳水化合物的来源。 最好用蜂蜜代替糖（每天40-50克）
对于脂肪，使用奶油和植物油很重要。 避免牛肉脂肪和人造黄油。
在孕妇的所有营养系统中，必须选择一种能够确保足够摄入维生素和微量元素的产品，这些元素主要包含在生蔬菜和水果中。 研究表明，孕妇需要比平时多摄入维生素A和E 20-25％，并且显着增加了对维生素B6的需求，参与氨基酸，维生素C，PP，B12的交换。 毫无疑问，孕妇需要在生态不良的情况下服用多种维生素制剂。
控制盐的消耗非常重要。 如果在怀孕的头几个月，女性可以消耗10-12克，然后在过去两个月内，不超过5-6克。 不受控制的消耗有助于生物体内的液体潴留，水肿，肾功能障碍和心血管系统。
同样重要的是孕妇的饮用方式。 在这里你应该坚持限制，特别是在怀孕后半期 - 每天不超过1.2升，考虑到用餐时获得的液体。
健康的饮食习惯，均衡的未来母亲饮食 - 保证正常的怀孕，分娩和未来宝宝的健康。