1.调整你的体重
在怀孕期间，你的体重并不重要。 如果你的体重指数低于19，你应该考虑增加一点体重。 体重或不适当的饮食使用会导致荷尔蒙失衡，以及闭经。 在体重减轻的情况下，您可能会遇到排卵问题，最终难以构想。 如果你的体重指数显着高于25，那么在你打算怀孕之前，你应该考虑正确的饮食和锻炼。 超重或肥胖的女性经常遭受排卵的侵害。 这是由于荷尔蒙代谢不当造成的。 雌激素在女性的脂肪组织和骨骼中形成，可能血液中的激素水平升高。 增加雌激素的产生不利地影响周期的进程并抑制排卵。 超重和肥胖往往与疾病共存 - 一种多囊卵巢综合征。
2.考虑你的年龄
这并不意味着如果你超过35岁，你必须忘记怀孕。 恰恰相反！ 你必须在你的年龄接受你自己，而不是从不可能的身体要求。 每个女人如果身体健康，周期正常，就可以怀孕并在任何年龄生下一个孩子。 但是，对于每一个年龄段，他们都有自己的特点，他们的需求和对概念问题的处理方法。 考虑到你的年龄并按照这个行事。 “傻瓜生育率”一书的作者Gillian Lockwood博士指出，最“肥沃”的年龄在20岁到30岁之间。 值得记住的是，我们每个人都生有卵巢中有限数量的未成熟胚珠或卵泡。 但是，只有一小部分成熟。 这就是所谓的“卵巢储备”。 体内新生女婴含有1至200万卵泡卵母细胞。 一个成年女性约有40万人。 35年后，“工作”蛋的数量明显减少。 当你处于受精机会逐年减少的年龄时，你只需要考虑到这一点，并做好准备。 如果你会得到专家的帮助，最好是进行一项调查，开一个疗法，跟随周期的进展。 有时怀孕35年后没有医生的介入是非常困难的。
3.正确计算你的排卵时间
最流行但最有效的怀孕方法之一是计算排卵时间并适应。 主要是确定肥沃日子的长度和数量。 尤其重要的是要观察你的身体。 这里有一些排卵的迹象可以乘以怀孕的概率：
- 体温变化。 排卵时，通常会升至37°C并持续数日。
- 改变选择的一致性和颜色。 排卵时，分泌物类似生鸡蛋白，没有颜色和气味。 这意味着最受欢迎的受孕日子已经到来。
- 乳腺肿胀。 许多女性在排卵期间会感到胸部疼痛。 乳头特别敏感。
- 牵拉小腹的痛苦。 有时甚至可能会出血。 这是排卵过程中卵泡破裂的结果。 疼痛并不强烈，经过一两天。 女性根本不觉得这种症状并不罕见。
4.摆脱坏习惯
如果你真的关心孕产 - 你不会在试图怀孕，吸烟和滥用酒精期间成为。 请记住，如果你以前有过不好的习惯，那么他们和你的怀孕至少要经过一年。 只有这样，你才能够自信地宣称你已经准备好生下一个健康的孩子。 酒精和尼古丁抑制生殖功能（女性和男性）。 也许这就是为什么你不能怀孕。
5.消除疾病
当产生“空”滤泡时， 荷尔蒙失调是导致排卵不畅或排卵有缺陷的疾病。 它被激素类药物治疗。 但是在适当的诊断后，只应该由医生指定这种治疗。
高泌乳素血症是血液中高浓度的催乳素。 催乳素是一种由垂体产生的激素。 其高水平可能表明垂体或甲状腺肿瘤。 生理上，这种激素的作用是在孕妇和哺乳期妇女的乳汁生产和分泌中。 在非孕妇中，高水平的催乳素会导致抑制排卵。 催乳素还能抑制女性孕酮的分泌，并降低其繁殖性能。
多囊卵巢综合征 - 是雄性激素（雄激素，睾丸激素）在卵巢中过量产生。 这种病症可能是由于胰岛素水平升高引起的，这导致卵巢中雄激素合成的增加。 卵巢中雄性激素水平的增加有助于卵泡的死亡和囊肿的形成。 随着时间的推移，卵巢的直径增加并且在外围包含许多囊肿。 因此，该疾病的名称是多囊卵巢综合征。 还有罕见月经或继发性闭经的问题。
黄体期的疾病是黄体中的缺陷，其产生的黄体酮过少。 在该周期的第二阶段孕酮负责正确制备用于胚胎植入的子宫内膜。 如果黄体产生的黄体酮不足，子宫不能接受胚胎，并发生早期流产。
甲状腺疾病 。 甲状腺激素分泌不足或过度导致全身性激素紊乱，包括排卵的消失。
解剖原因 - 其中包括：子宫发育不良，子宫中隔，子宫管形成中的出生缺陷（阻塞）。
子宫内膜异位症 - 包括将部分子宫（子宫内膜）植入腹壁。 在月经期间，子宫内膜完全剥落并通过输卵管和循环系统。 对于健康的女性来说，它应该立即被破坏，但是，由于免疫紊乱，子宫内膜进入血液。 结果，有疤痕，囊肿和粘连。
免疫系统疾病 - 一名妇女对伴侣的精子产生抗体，而她的身体将其摧毁。 还有一种情况是，女性对某些组织过敏，随后形成胎盘。 女性身体以阻止胎盘形成的方式进行反应，这反过来又补充胚胎。 结果，怀孕中断了。
卵巢功能障碍 。 一些女性正在谈论早期（35岁以前）原发性卵泡消耗。 这可能是由于抗肿瘤治疗，对卵巢的免疫损伤，遗传性疾病。
盆腔器官炎症 - 会影响生殖器官：子宫管，卵巢，子宫和子宫颈，阴道。 炎症会导致尖峰，阻止怀孕。 这种感染的后果可能是过度生长的子宫管或子宫颈，这会阻止卵子与伴侣的精子相遇。 这也会导致在子宫腔内形成干扰胚胎植入的粘连。 如果尖刺产生于卵巢表面 - 排卵是不可能的，因为卵子不能穿过厚厚的粘附层。 生殖道炎症和粘连的常见原因是微生物，如衣原体和淋病。
肌瘤 - 可以影响子宫内膜，这使胚胎植入困难。 肌瘤也可以阻塞输卵管，改变宫颈的位置，这使得精子不可能进入卵子。
一些药物对生育能力的影响 - 一些药物会导致暂时或永久性不育。 抗抑郁药，激素，止痛药，阿司匹林 - 所有这些都会导致可逆的暂时性不孕症。 通常在药物停药后消失。 放射疗法和抗肿瘤药物不可逆地破坏卵巢中的卵泡，造成永久性不育。
6.注意食物
哈佛大学公共卫生学院的研究人员早已证明，饮食会影响生育。 我应该避免什么？ 首先，快餐，炸薯条和汉堡包。 有必要服用多种维生素 - 这大大增加了怀孕的机会。 你的饮食应该主要包括鳄梨，生菜，杏仁，红薯，芝麻，葵花籽和草莓。 值得考虑放弃咖啡。 如果你不能完全放弃，那么至少每天不要喝两杯以上。
7.定期锻炼
锻炼调节荷尔蒙的水平并缓解压力。 你不应该劳累过度 - 获得相反的效果。 标准 - 每周不超过15小时，否则你可能会伤害自己。 强化热身是成功训练的关键。 这非常重要！ 运动的最佳“剂量” - 每天不超过半小时。 最好做有氧运动，早上游泳和跑步也很有用。
8.对性传播疾病进行测试
有些疾病无症状。 你可能生病了，但没有定期检查，你永远不会知道。 因此，例如，对衣原体进行检测非常重要。 如果不治疗，可能会导致不孕。 另一种导致生育的疾病是淋病。
9.尽量缓解压力
高水平的压力会影响女性的生育能力。 来自牛津大学的科学家们表明，没有怀孕的女性的压力荷尔蒙（皮质醇）水平高于设法迅速成为母亲的女性。 压力使受精的可能性降低12％。 医生建议不要一直想着怀孕问题，专心致志地休息和放松。
10.不要像男人一样行事。
美国人类学家伊丽莎白卡什登教授发表了一项研究，证明过于活跃和繁忙的女性正在改变他们的激素水平。 工作压力和与男性平等的斗争有助于减少雌激素。 作为回报，包含压力，竞争和双性的睾丸激素和激素水平正在增加。 如果你不能怀孕 - 人民委员会更喜欢专家的建议：减缓运动速度，并从气体中去除腿部。