未来母亲的均衡营养是宝宝正确的宫内发育的保证。 营养习惯是个体化的，很大程度上取决于健康和生活方式，但一些食物应该在怀孕的头几天引入饮食。
坚果 - 不饱和脂肪的来源，是胎儿正常生长所必需的。 每天少量的核仁足以获得所需量的营养。 在过敏的情况下，坚果可以用几勺蔬菜或橄榄油代替。
一块硬奶酪 - 俄罗斯或巴马干酪 - 将满足对蛋白质和钙的需求。 应避免软和霉菌变种 - 它们可能受致李斯特菌病的致病细菌李斯特亚单核细胞增生症的影响。
每日使用绿色植物将恢复体内铁和叶酸的平衡。 莳萝，香菜，罗勒，rukkola，生菜，穿着油或低脂酸奶的混合物 - 孕妇最好的零食。 橘子是一种伟大的新鲜甜点，可以使维生素C饱和血液。