小甜甜布兰妮如何减肥20公斤：细长的系统，将帮助你

每个人都知道21世纪流行偶像的戏剧历史：长期离婚，财产争吵，个人生活问题，抑郁症，酗酒。 结果是可预测的：20多磅，皮肤暗沉，早期皱纹。 然而，这位明星因其毅力而着名 - 它设法恢复了其宏伟的形式并自信地坚持下去。 什么秘密？

有效的营养

改变饮食习惯是走向和谐社会的第一步。 这位歌手承认：她喜欢快餐和高卡路里的佳肴 - 特别是脆皮薯片和frappuchino。 尽管如此，它的饮食基础由蛋白质菜肴的分数部分组成，配有草药和蔬菜配菜，烤鱼和新鲜沙拉。 但有时布兰妮允许自己披萨，寿司或最喜欢的巧克力 - 无情的饮食不在她的规则。

减肥训练

明星是肯定的：没有奇迹，理想的形象是对自己勤奋工作的奖励。 名人实例有许多照片培训课程：除了健身房的课程，布兰妮还支持形式的智力，积极的爱好和舞蹈排练。 在歌手的主要喜好中 - 发条音乐下的瑜伽，慢跑，游泳，伸展和有氧运动。 你可以为自己选择一个方向或者替换几个方向 - 甚至只是限制自己参加体育行走或家庭体操。 只有负责任地对待训练并且不要懒惰每天重复训练是很重要的。

茶和柠檬水

饮酒是摆脱体重过重的重要条件。 清洁的水对身体具有强大的排毒效果，有助于应对身体压力和食物限制。 但为什么不增加效果？ 明星建议在饮食中加入绿茶和温水加柠檬或酸橙汁：这些饮料是脂肪沉积物的真正燃烧剂。