散步对所有人都是有用的，因为它是最健康的生理类型。 增加腿部肌肉张力并训练心血管系统。 俯卧撑 - 这是一个简单的方法，没有简单的方法来处理腰部以上的肌肉。 瑜伽改善运动的协调性，灵活性，专注力，并且还教你放松。
蜂窝组织炎并不是永恒的
权威性地声明：如果你正确饮食并且健身，你可以应对脂肪团。 8周内，62名年龄在20至80岁之间的女性每周训练3次，结合心脏和力量负荷。 他们中的一半没有坚持任何饮食，而另一半减少了他们的脂肪摄入量。 那些不遵守饮食习惯的人，在大腿周围摆脱了2公斤多余的体重和2.5公分的体重。 第二组代表的结果更令人印象深刻 - 减重5公斤，臀部5厘米。 同时，在实验参与者的10％中，脂肪的表现变得不明显。
游泳享受
如果你喜欢游泳，那么你的身体是非常幸运的，因为很难找到更有用的健身方式。 然而，从游泳池底部的瓷砖沉思一个小时，你可以简单地死于无聊。 以下是在水中娱乐自己的几种方法。 穿上你的鳍。 当然，这不会使您不必沿着相同的路线游泳 - 从侧面到侧面，但它会给您的腿部带来很好的负荷并增加膝盖的灵活性。 很快，很慢。 以一种速度发挥作用 - 每隔几次改变一次。 更频繁地更改样式。 这样你可以让不同的肌肉群发挥作用。 而且头部不会停滞不前，事实上所有的时候都需要思考，要进行什么样的动作。 使用手板。 然后，你可以非常有效地podkachat腿部肌肉，并迅速学习正确的技术。 要有创意。 设计你自己的游泳风格，例如，当你在背上游泳时，用你的脚和蝴蝶手来使用乳房的基本动作。 月经前夕的健身课程可以让你免于冷漠和痛苦的感觉。 因此，不要用热水瓶躺在床上，抓住你的运动鞋 - 跑向大厅！
更强更年轻
完成锻炼后，不要休息。 立即改善，不失一秒钟，进入主要练习。 如果你徘徊，那么在几分钟内它的全部效果就会失去作用，再次受伤的风险将会很大。 如果你经常锻炼，这些老化的迹象，如用脂肪沉积替代肌肉块，可以有效防止。 30名19至69岁女性的血液测试显示，骑自行车10分钟和力量练习可以显着提高血液中合成代谢激素的水平，随着年龄的增长而降低。 这是他的缺陷，导致肌肉组织的损失，由脂肪引起的体重增加和骨骼脆性增加。