生活情况 。
通常情绪紧张的原因在于生活环境的深处。 有些人经常因为老板的威胁而恼怒，另外一些人对个人问题上的问题感到紧张，而另一些人则无法容忍未知的问题。 个人失败，不喜欢，谎言，不信任，嫉妒，匆忙导致局势恶化。 紧张的人往往被剥夺正确评估情况和作出正确决定的能力。 这阻止了他的生活，对他周围的世界做出了充分的回应。 圆圈闭合，关闭正常生活和生存的可能性。 但是，正如心理学家发现的那样，你可以找到一个摆脱这个圈子的出路。
有紧张情绪的心理学家的提示
模仿 。
已知是实现这一目标的有效方法。 该方法的实质在于模仿。 在这种情况下，一个人事先就会失去一个困难的情况，并在这个时候改变他的行为。 模拟一个积极的反应，以回应一个明显引起紧张情绪的行为，让你学习如何在日常生活中使用它。 你使用这种技术越有创造力，你必须摆脱紧张的可能性就越大。 例如，如果在工作中这种不愉快的感觉是由你的老板或员工处于较高的位置引起的，那么想象你自己是一个非常重要的人，并将这个角色应用于你自己，实践它并发挥它的作用。 然后从这个角色的位置与他们沟通。 也许你第一次不会成功。 不要绝望，训练会结果，主要的是不要打断他们。 你需要尝试失去导致你焦虑和紧张的所有情况。 随着时间的推移，新行为的使用将成为你的习惯，你将不再担心。
角色或控制？
许多人都忘记了他们的性格紧张，说服自己和其他人这样说。 但是，你必须失望 - 这是你的个人意愿。 人很有能力控制自己。 紧张是一种表达自己的不满或隐瞒错误的方式，而不是复杂的方式。 我们需要摆脱这一点。 所以，你感到烦躁，开始紧张。 不要指望情况恶化。 如果这是一次谈话 - 出去，独处，单独尖叫，释放负面能量。 它不需要自己积累，否则迟早会找到出路。 如果可能的话，请去健身房，并通过打击梨来消除所有负面影响。 任何其他身体活动都可以。 通过这个，你不仅可以摆脱不良情绪，还可以改善你的身体形态。
给女性的建议 。
摆脱观看自己的女性的紧张情绪可能会更容易一些。 神经紧张的提示如下。 在精神崩溃期间看镜子就足够了。 在极端情况下，请您近距离的人在未被注意的情况下取消摄像机上的此操作。 一个神经病的人非常不愉快，当他从外面看到自己时，你不会相信那是你。 眼睛的这种变化往往会排斥长期以来使自己和他人不安的欲望。 那么，如果情况重复，请查看您的视频存档。
自我隔离 。
很好地消除了自我隔离的紧张感。 独自一人，试着理解你的感受。 让自己成长为爱，善良，对他人宽容的萌芽。 人是不完美的。 他们和你一样，都有自己的错误。 原谅他们。 原谅你自己。 收听正面的浪潮。 如果你紧张，那么这是有原因的。 去找她。 如果有必要，改变你的生活，不要让负面情绪控制你的生活。
旧的方法 。
如果你觉得自己的神经处于极限状态，请尝试休息一下。 好的旧方法是数到10.有些人只需几秒钟就可以停下来，掌握情况。 深吸一口气，安静地呼气，也许它将不得不做好几次。 心理学家注意到这种方法几乎可以帮助每个人。 最重要的是有时间限制你自己的时间。
与此同时，许多演员和运动员从心理治疗师那里采用这项练习是一个很好的帮助。 在谈话或等待期间，您需要直接坐在椅子上，双手放在膝盖上。 这有助于获得额外的能量，感到自信。 如果你移动，放松身体的所有部位并自由移动，你甚至可以做手势。 这将缓解身体的紧张情绪并释放控制情绪所需的能量。
恐惧 。
通常情绪紧张的原因是恐惧。 麻痹一个人控制自己和他的情绪的能力，导致平衡的失调，把我们从自己身上带走。 “这对我来说并不容易，我很害怕，但在这里......” - 省略号可以被任何短语所取代。 几乎我们每个人都经历过自己。 例如，考试前可能会出现自然恐惧，因为担心考试不及格。 在这种情况下，负面结果的情况将有助于放松和客观地对待这种情况。 例如，你认为你会得到一个不满意的标志。 比它威胁你？ 重试考试。 扣除。 想想你会在这些情况下做什么。 你要再次研究这个问题还是选择另一个机构？ 自己玩吧，忘掉它吧。 然后收听在成功的情况下等待你的积极情绪。 愉快，积极。 停止这些感觉，将它们应用于自己并释放。 你必须在精神上经历两种情况，并忘掉它们。 最后，它已经在那里了吗？ 当然不是。 通过的事件不会引起太多的情绪，即使它们只是虚构的。
有一种病态恐惧，并非基于一件非常危险的事件。 这是一个恐惧症。 有了这个问题，你需要联系医生 - 心理治疗师。 我们希望我们的心理学家对紧张情绪增加的建议能够帮助你。
最重要的事情 - 确保你自己。 不要怀疑，你会克服一切，你会成功的。 即使在紧张的路径一开始会周期性地打扰你，但这并不是停止自我改善和放弃双手的理由。 这应该是一种额外的激励，因为只有你知道这场斗争的结果是什么等着你 - 和平享受生活。 值得一试，不是吗？