当怀孕已经开始时，妇女倾向于关注他们应该做什么。 但是，在你开始尝试怀孕之前，你可以也应该做一些事情。 这对你和未来的孩子来说非常重要。 而且，筹备阶段不仅应该影响你，还应该影响你的伴侣。 这篇文章确定了在怀孕前需要完成的10件事情。
1.消除不良习惯。
如果对你来说，少量的咖啡或含酒精饮料被认为是常态 - 忘了它。 这将是困难的，但它是必要的。 而且不要以为小剂量不会损害您的健康。 这是一个错觉！ 如果你想要怀孕一个孩子，那么对你来说最好的建议就是马上放弃你的坏习惯！
虽然偶尔有几个单位的酒精，可能不会伤害你，但直到怀孕来临！ 要小心。
酒精 - 不仅是不必要的卡路里的“商店”，并且随后是超重的。 它的使用导致这样的事实，即血液中糖的水平上下跳动，这对女性是非常有害的。 拥有稳定的血糖水平非常重要，因为它提供了荷尔蒙平衡。
如果你想怀孕一个健康的宝宝，也建议排除浓咖啡。 或者完全想象它。 事实证明，咖啡因增加了受孕所需的时间，甚至导致流产或早产！
戒烟更困难。 但它不是必要的。 吸烟会增加男性和女性的生育能力。 吸烟女性比非吸烟女性的吸烟率高一倍。 此外，根据研究，吸烟会影响输卵管的手术。
2.调整你的体重恢复正常。
过量的体重会让你的孩子的观念更加困难。 你不会相信，但如果体重过重，即使体重减轻10％也会有所帮助。 为什么这是一个问题？ 据专家介绍，超重会影响荷尔蒙的产生，荷尔蒙对女性排卵和怀孕的能力至关重要。 脂肪细胞不断分泌激素雌激素，她体内的雌激素越多，怀孕的可能性就越小。 这将减少FSH的产生，FSH是一种对儿童概念至关重要的激素。
如果你超重，你会有不同的问题。 你不可能经常排卵，也不会产生足够的激素，以便在受精后继续怀孕。 在怀孕前你需要做的第一件事是自己确定一种能够帮助你减轻（或增加）体重的饮食。
3.停止服用激素药。
服用荷尔蒙药丸后，你的身体可能需要几个月才能恢复体力。 研究表明，从理论上讲，你可以在片剂“退出”后几个月后进行构思。 但是，例如，对于30岁以上的女性来说，这可能会更困难。 随着年龄增加复杂性加剧。
荷尔蒙药物做什么？ 它们会破坏你的月经周期，因此你可能需要几个月的时间才能适应新的周期。 你需要了解你的周期持续多长时间以及什么时候你最有能力构想。 事实上，如果你已经30岁了，这段时间的延误很常见。
4.咨询医生。
如果你或你的伴侣正在服用任何药物，那么在你试图怀孕的孩子之前，这是值得与你的医生讨论。 有相当多的药物可以影响来自伴侣精子的产生，而普通药物如抗抑郁药，抗生素和类固醇可以影响生育力。
5.故意开始性行为。
这听起来很愚蠢，但你需要确保你在尝试怀孕之前定期进行性行为。 许多夫妇发现只在一个月的某个时间发生性行为，你可以“解决”自己在关系中的问题。 专家说：“最有可能提高受孕概率的唯一因素就是性生活。 而且，在任何时候，而不仅仅是在假定排卵的某些日子。“ 确保你享受性生活，而不是想想如何早日怀孕。
6.鼓励你的伴侣检查。
许多在怀孕方面有问题的夫妇认为妇女是这个问题的罪魁祸首。 然而，男人对怀孕的能力负责不下。 因此，你的伴侣处于“工作”状态是非常重要的，这样他的生殖功能就不会受到侵犯。
确保他不使用咖啡因和酒精，不会超重，因为这些因素对精子质量非常重要。
尝试确保它正确吃。 你也可以邀请他开始服用维生素，这可以提高能量水平，使他更有能力再生产。
7.吃健康的食物。
你的饮食对你的构想能力有很大的影响。 您不仅应该减少含有防腐剂和生物补充剂的食品的使用量，还应该减少食用糖。 适当的营养可以提高身体中某些矿物质和维生素的含量，为您提供最佳的受孕机会。
尝试在一天内尽可能多地吃新鲜水果和蔬菜。 水果和蔬菜不能太多。 你还应该尝试吃更多的鱼，如鲭鱼和沙丁鱼，以及增加全谷物产品的量：糙米和面包用无盐面粉。
并确保你的男人坚持类似的饮食。 精子的生产和质量也与适当的营养有关。
8.习惯你的周期。
每个女人都有不同的月经周期，重要的是你知道它为你持续多久。 在这个周期的不同时间会发生什么。 大多数女性没有28天的周期，但这是平均持续时间。 该周期可以是短期的 - 25天和长期 - 35天。
许多女性在每个月的周期阶段在排卵期都有一定的症状。 这种胸部敏感性，腹痛和性欲增加 - 所有这些都可以告诉你何时排卵。
9.去看牙医。
患有牙周疾病（牙齿状况不佳）的妇女过早分娩或生下一个小孩的可能性高出7倍。 确保你的嘴巴状态良好。 这意味着您将避免怀孕期间的X射线和治疗，这可能对您的孩子有害。 并避免所谓的“停止怀孕”或牙龈炎。 有了这种疾病，牙龈肿胀，流血，非常疼痛。 这对孕妇来说可能是一个严重的问题。
10.开始服用叶酸。
从含有400微克的补充剂开始。 叶酸并每日服用。 妇女谁得不到足够的叶酸可以增加流产的可能性，并有可能他们的孩子会有先天缺陷。 你也可以改变你的饮食，包括叶酸含量较高的食物：绿叶蔬菜，芽甘蓝，麸皮，麦片，黑豆，木瓜和西兰花。