降低速度
体育妈妈的孩子发展得更快。 当你移动时，血液会增加血红蛋白，血红蛋白会将氧气输送给胎儿。 最重要的是，不要过头。 需要小负荷，但你不应该感到疲倦。 仔细聆听你的身体。 面包屑会告诉你他需要什么。 当然，自由式摔跤不是你的运动。 但是对于孕妇来说体操或特殊健身是你需要的。 这将是一个很好的分娩准备。 训练会阴肌肉，然后你会帮助宝宝更快地出现。 另外，强壮的母亲更容易控制情况并在收缩之间放松。 体育妈妈在分娩时感觉更好，恢复更快。 在开始之前，请与医生交谈。 他会告诉你什么是适合你的。
普拉提
每个等待面包屑的女人都有用。 这是准备分娩的好机会。 在有经验的专家的指导下加入该团队。 帮助专注于你的身体，专注并同时放松和理解小家伙的需求。 加强背部，增加灵活性和平衡，为分娩准备肌肉。 不会激励超级活力的女性。 普拉提课对他们来说可能看起来很单调。
加息
怀孕前你经常去远足吗？ 你只能在前两个三个月继续。 把沉重的背包交给你的丈夫，带上一个小钱包。 强化肌肉，充满氧气，刺激心脏的工作，舒缓神经系统并给予极大的喜悦。 在长时间的加息过程中，心脏负荷会增加。 旅行应该很有趣。 慢慢穿过秋天的森林正是你需要的。
网球
适合你，如果你以前喜欢它。 选择开放的法院。 每天不要花费超过15-20分钟。 在最后三个月，放弃他。 当你用球拍跑步时，几乎所有肌肉群都会增强，肺部运作良好。 网球音很好。 每组都需要很大的力量。 在你的情况下，过度的身体压力可能会导致负面的后果。
体操
怀孕期间每个女人都有必要。 注册一个特殊的小组。 不要饱腹运动。 每天做15-30分钟。 有这些或那个时期显示的配合物。 在头几个月你可以减少毒血症。 在第二个三个月 - 去除背部疼痛。 并在怀孕结束时 - 甚至准备乳房哺乳。 虽然练习很简单，但专家的培训是必要的。
身体素质
该计划为孕妇是允许的。 生理学家相信：即使你主导一种久坐的生活方式，开始与黄昏负荷练习是完全安全的。 加强心血管系统，增加耐力。 但不要太忙。 访问孕妇群体并不总是可能的。 没有教练执行程序是没有必要的。 向医生咨询允许的工作量。