大球的历史始于上个世纪50年代。 瑞士物理治疗师Susan Klein Vogelbach开发了一套用于康复脑瘫儿童的球。 三十年后，独特的模拟器的许多优点不仅受到医生的赞赏，而且受到体育学校教师的赞赏。 从那时起，Fitball现象几乎已经融入了整个世界，几乎已经成为健身中心和家中每个人都可以使用的。 巨大的球可以和女人，男人和小孩子交流。 孕妇也不例外，他们也可以安全地在fitbole上进行锻炼.Segodnya我们将在怀孕期间讨论锻炼健身球。
Fitball是一款用于练习理疗和健身的体操球，其主要功能是卸下关节。
健身球练习时，由于弹性材料的作用，它会轻柔地弹出，这对静脉曲张，骨软骨病和关节炎是不可替代的。 这些练习对后背和脊椎的肌肉紧身胸衣有好处，可加强新闻报道。 由fitball产生的振动具有镇痛作用，促进肠的蠕动，使胃，肾和肝脏的功能正常化。
球上的体操不仅可以增强全身肌肉，而且可以燃烧课程中燃烧的脂肪。 此外，fitball可改善情绪，缓解压力，缓解压力。 所有这些都是由于球振荡时产生的波，这些波传播到整个脊柱，给大脑带来积极的信号。 专家认为，即使坐在fitball上也是有用的，因为fitball可以大大改善姿势。 毕竟，在一个巨大的球上保持平衡，你不由自主地开始保持背部平直。 加强和调整肌肉系统，在后面的操作之后恢复。
最近，fitball已成为孕妇孕期准备不可缺少的助手，同时也是一种有助于分娩过程中妇女状况的优秀工具。 顺便说一句，在许多欧洲国家，fitball被称为“出生球”。
在课堂上一个巨大的球支持骨盆区恒定运动，从而促进痉挛，腰部疼痛，以及战斗。
然而，尽管这种训练是无害的，未来的妈妈们应该注意禁忌症，并且在上课时要密切注意自己的健康状况，因为练习健身球需要做充分的准备。
禁忌症是各种产科妇产科问题，例如流产的威胁或胎儿不正确的位置，以及慢性疾病（心脏病，肾衰竭等）。 无论如何，开始上课时，你需要咨询你的医生。
产前Fitball
如果没有禁忌症，在怀孕期间仍需要非常小心地用健身球锻炼。 不要认为如果周期很短，那么负载可以保持不变。 如果在怀孕之前，你不时参加健身，或者根本没有运动，那么建议将fitball的课程转到第二个三个月，这是最安全的。 但是从6-7个月的负载开始，需要将其降至最低。 减少职业只是为了呼吸练习会更安全。 不要忘记，通常的fitbole培训计划不适合孕妇，因为未来的母亲有专门开发的配合物。 理想情况下，如果课程将在教练的个人监督下进行。 在开始练习fitbole之前，你应该澄清产科妇产科医生的细微差别，并且不要忘记将来会对你是否可以继续上课以及持续多久感兴趣。
目前，在许多为未来父母准备软分娩的中心，正在对橡皮球进行上课。 那些强度或多或少的妇女，但在专家的监督下，全部9个月从事fitbolah。
如果没有禁忌症并且医生没有观察到子宫的音调增加，那么在这种情况下，球上的有氧运动只会影响正面的妊娠和分娩。
由于其制造材料的弹性，健身球锻炼会在深层组织中产生微振动，从而增加音调并增加血液循环。 在fitbole上的类有助于消除髋关节和未来母亲背部的疼痛。
所有在孕妇体内使用健身球的练习都旨在增加肌纤维的弹性，弹性和力量，肌纤维将积极参与分娩，发展髋关节。 无论你如何进行一个明亮的球，躺下，弯腰，坐着，拉直，站立在四肢上，或者胸部下方有一个合适的球，无论如何，你都能获得积极的情绪。 不要忘记包括有趣的音乐。 如果在运动过程中出现眩晕，虚弱，快速呼吸和不愉快的感觉，则有必要停止锻炼，这可能是由于子宫下腔静脉受压，导致血液循环受到影响。 在这种情况下，不应该躺在你的背上超过5分钟。
在急性疾病（流感，急性呼吸道病毒感染），胃炎加剧，子宫紧张增加，血性分泌物，终止妊娠的威胁，明显的中毒，肿胀，过去流产和训练后出现痉挛疼痛时，最好避免接受培训。
与fitball分娩
一个巨大的球可以成为你不可或缺的助手，并在诞生过程之前。 例如，在战斗和腿部之间的间隔中坐在fitball上，可以向后滚动，同时略微弯曲。 据专家介绍，由于这样的行为很容易缓解盆底肌肉的紧张，这是由于呼吸的原因。 肺富含氧气，血流改善，疼痛痉挛软化。
它还消除了脊柱，骨盆和胯部的负荷。 是的，其他一切都更有趣，坐在球上，而不是等待紧张的另一部分疼痛。
在第一轮比赛结束后最好开始使用fitball。 滚动，按摩
一个骶骨，一个腰部和一个胃的底部，大大方便了家庭的痛苦。 找到“自己”的位置非常重要，即女性最舒服的位置。 “坐在球上”的位置刺激分娩，胸部下方的姿势，站立在四肢上，可让您“休息”，放松并放松肌肉。
现在你知道在怀孕期间练习健身球，并且很乐意去执行它们，因为它不仅对宝宝很重要，而且对你的健康状况也很重要。