美容师，甚至心理学家一致重复睡眠的好处。 的确，睡眠是值得的，生活如何神奇而美丽。 相反，睡眠不足导致肥胖，记忆力和神经系统紊乱。 但是，如果您无法入睡或睡眠不足，该怎么办？ 科学家说：成年人的健康睡眠以及睡眠质量取决于许多因素，包括床，床垫和床单......
那么，让我们尝试考虑所有的时刻，并且正确地睡着并醒来。 顺便说一下，医生说你应该在早上准备睡觉。
织田床
选择一张床和一张沙发，优先考虑第一张。 你的脊椎需要休息 - 确保你的身体舒适。 购买床时，请注意材料（不含塑料和泡沫橡胶）以及腿部的强度。 如果您的体重超过90公斤，最好在4条腿上购买两张单人床。 安装床时，请不要忘记特别注意其高度。 主要规则：如果你坐在床上，你的脚应该碰到地板。 床的边缘应该坚固，以便您能够更容易地起床和睡觉。 还有一个重要的说法：用脚向北睡觉，然后向南转。 这是健康成人睡眠的主要规则。 所以你最好有足够的睡眠和休息。 至于哪里放床最好，心理学家认为最好不要在房间中间睡觉，而是在一个僻静的角落里睡觉。 然而，一切都是非常个人化的，因此，在你最后铺床之前，试着找到最适合你的床的地方。
难以入睡吗？
这个问题完全取决于床垫。 如果您的脊椎有问题，医生强烈建议您购买特殊的硬床垫 - 听取专家的建议。 但是，即使你身体健康，也不要购买太软的床垫。 理想的选择 - 半刚性模型。 至于填充物，医生建议不要停止使用天然材料（秸秆和藻类，马毛和棉絮可能会引起过敏反应），但在holofaybere或乳胶上。 但泡沫橡胶不是最佳选择。 追逐廉价，你必须支付两次。 要特别注意你的床垫设计，以获得完美的睡眠。 春天网格 - 上个世纪。 真正的舒适长时间睡眠粉丝的选择是独立的春季块。
我们在睡什么？
床上用品是健康睡眠最重要的因素之一。 在这里一切都很重要：材料（只有生态纯棉，天然或定性人造丝）和着色。
厌倦了日常生活？ 放置一系列乡村风景，丛林或图片床单。 想要至少暂时回到童年？ 对于你或你的孩子（如果你不敢），有卡通人物，甚至所有时间最着名的野兔 - 兔八哥。 你想浪漫吗？ 选择一张带鲜花的床 - 猩红玫瑰，雏菊或高贵的郁金香。
至于现在特别针对新生儿的材料，有一种所谓的“BIO” - 蜜蜂（例如，一系列TAC有机）。 织物仅由环保棉制成，生长在良好的环境中，并且不使用致癌物质。 材料由100％天然纤维组成，其他装饰元素（拉链，刺绣，缝纫线和标签）不超过5％。 另外，用于着色衣物组的过程中使用的染料不含重金属。 这提供了一个非常健康的睡眠。
如果你有一个不寻常的夜晚，买丝绸内衣。 值得注意的是，现代技术可以制造出优异的人造丝，优于耐干性天然材料，耐光，微生物和各种溶剂。
7个幸福而健康的睡眠秘诀。
秘密1：茶，咖啡，舞蹈？
神经病理学家强烈建议在18:00后限制茶和咖啡以及脂肪和重质食物的消费。 晚上不要太热衷于运动。
秘密2：不想要热的？
不要在睡前吃东西 - 并不意味着要饿死。 空腹时，没有人能够快速入睡。 这样你就不会有饥饿感，喝热甘菊茶，加蜂蜜牛奶或略微温热的牛乳。
秘密3：没有订购羊？
当然，你可以数羊和大象，甚至重复乘法表，但这只不过是一个自我暗示。 包括愉快轻松的音乐，请你的爱人按摩你，读一本书...
秘密4：空气给我，空气...
在你上床之前，仔细通风房间。 如果你的床不在窗下，街上不是零下30度，那么请打开窗户睡觉。
秘密5：闹钟有多少钱？
尝试做实验：几天躺下并在不同的时间起床。 渐渐地，你会为自己选择一个舒适的睡眠时间表。
秘密6：从左边还是右边？
事实上，没有区别。 主要的事情 - 不要过多起床。 醒来逐渐好转。 躺在床上，然后坐下来按摩你的手指。
秘密7：早餐吃什么？
顺便说一句，如果你没有吃早餐，你的健康状况会变得更糟。 第一餐的酸奶，粥和干果非常适合。