谁不应该“坐下”饮食
如果肥胖是由荷尔蒙，神经体液和基因异常引起的，严格的饮食是绝对禁忌的。 你不能在疾病中打破饮食：
- 高血压和低血压（高血压和低血压）;
- 心血管系统问题（静脉曲张，瓣膜功能不全，局部缺血等）;
- 胰腺炎，十二指肠炎，胃炎和结肠炎;
- 肝脏和肾脏疾病;
- 心理不稳定;
- 肌营养不良。
而且在怀孕和哺乳期间也不应该严格控制饮食。
如果你决定转向低卡路里的饮食，你应该有一个完全健康的身体。 这样的饮食是为了甜美的女孩和快餐爱好者而决定的，他们决定让这个数字有序。
非常严格的饮食一周：维生素和蛋白质
这种为期7天的单一饮食可消除多达10公斤的体重。 清除并重新启动肠子。 在饮用的日子里，只有水和不加糖的茶，没有pechenyushek在小吃。 为了补充身体脂肪，喝1次200毫升轻鸡汤。
本周的菜单
- 第一天：喝酒（早上在水中加1茶匙蜂蜜）;
- 第二天：蔬菜（新鲜蔬菜沙拉不加盐，1茶匙橄榄油或15％酸奶油，白菜）;
- 第3天：饮用（早上在水中加1茶匙蜂蜜）;
- 第4天：果味（我们从醋栗浆果购买苹果和柑橘类水果）;
- 第五天：蛋白质（我们将鸡蛋装入鸡蛋中，不加蛋黄，乳房，瘦鱼为一对夫妇。）部分不超过150克）;
- 第六天：喝酒（早上在水中加入1茶匙蜂蜜）;
- 第七天：出口：
- 早餐：2个鸡蛋水煮+蜂蜜绿茶;
- 小吃：苹果/橙子
- 午餐：低脂肪肉汤和一片肉;
- 小吃：苹果/橙子
- 晚餐：北京白菜，番茄和黄瓜沙拉。
为了保持体重，开始正确饮食（如何做，阅读并开始每周2-3次健身。
严格的饮食5天“告别，脂肪！”
这种饮食可以减少日常饮食中的卡路里摄入量，但仍然美味且有用。 Sweetheads，最重要的是坚持5天没有甜甜圈，糖果和蛋糕，否则他们不会看到一个美丽的身影。
每日菜单
- 第一天：早上我们用柠檬汁喝水，然后我们吃含脱脂牛奶的燕麦片--200克，午餐时我们吃蔬菜低脂汤（250克）和一片全麦面包。 晚餐用一杯生物酸奶;
- 第二天：我们喝全日酸牛奶，最多1.5升;
- 第三天：我们吃了煮鸡蛋的早餐，我们午餐和晚餐都配有奶酪150克（允许有1茶匙酸奶油）;
- 第四天：开菲尔节，晚上煮鸡蛋;
- 第5天：重复第1天的菜单。
如果你严格遵守这些建议，你可以投掷重达4公斤。 增加健身，脂肪将减少5-6公斤。
像荞麦和开菲尔：严格的荞麦饮食“减5公斤”
开菲尔和荞麦是分解脂肪的完美组合。 开菲尔加速新陈代谢，并用数十种乳酸杆菌来丰富胃肠道。 荞麦是一种缓慢的碳水化合物，身体花费大量的能量消化。 为了达到快速的效果和最大限度的减重（重达10公斤），不要让内心的魔鬼“我想杀死，给我甜蜜”来统治你。
饮食的本质
在5-7天内，我们吃不含盐和油的荞麦粥。 我们每天喝1公克开菲尔，还有1.5-2公升的静水。
多样化的荞麦味道将有助于：
- 苹果泥（搓碎的酸苹果和粥混合）;
- 干果（少量葡萄干，杏干）;
- 蔬菜和干草药;
- 酱油 - 1茶匙;
- 从卷心菜和番茄与蔬菜沙拉 - 150克;
- 一天一勺蜂蜜。
注意：少数并不意味着一捆葡萄干（！），用1荞麦，苹果和蜂蜜替代沙拉，每天添加一次。 荞麦不是煮熟的，而是从晚上在沸水中蒸煮，像土豆泥。 水沸腾了，充满了喉咙，并裹在毯子里。 几次，用克菲尔替换水。 荞麦绿色 - 味道更好，它有更多的维生素。 每天吃5次小餐。
根据评论，严格的荞麦饮食恢复肠道，改善皮肤状况。
鸡蛋严格的蛋白质饮食：“最大限度地燃烧脂肪！”
蛋白质是一种肌肉构造，所以坚持这种饮食，你也必须从事健身。 如果没有运动，你会收到对蛋白质的过敏反应，抑制肝脏和肾脏。 健身+两周的鸡蛋喂养会使脂肪熔化至10-12公斤（体重70公斤）。 女孩，这是真实的数字，主要是想要和坚持！
菜单2周
我们已经准备了来自每个商店可用产品的蛋白质饮食菜单。
所有14天的早餐都是一样的：2个鸡蛋水煮或硬煮（只要你喜欢）+ 1-2个桔子/葡萄柚。
白天午餐和晚餐
- 午餐：尽可能多地吃水果（西瓜，李子，苹果，橘子，猕猴桃）。 晚餐：鸡胸肉煮熟/蒸 - 200克。
- 午餐：鸡肉煮熟 - 200克晚餐：蔬菜沙拉+面包吐司+橙子+煮鸡蛋
- 午餐：低脂奶酪（没有限制）+蔬菜沙拉+面包。 晚餐：200克低脂肉。
- 重复第一天+沙拉晚餐。
- 午餐：鸡蛋+蔬菜炖（不含土豆）。 晚餐：蒸鱼+蔬菜沙拉+橙子。
- 重复第4天。
- 午餐：鸡肉煮熟+新鲜番茄。 晚餐：蒸蔬菜+橙子。
- 午餐：煮肉+沙拉。 晚餐：2个煮鸡蛋+橙子。
- 重复第8天。
- 重复第8天。 多吃黄瓜。
- 两个鸡蛋+奶酪+蔬菜一对夫妇。 晚餐：2个鸡蛋。
- 午餐：煮熟的鱼。 晚餐：2个鸡蛋（可以炒）。
- 午餐：煮肉+番茄+橙色沙拉。 晚餐：除香蕉之外的任何水果。
- 重复第7天。
我们每天喝1.5到2.5升的水并参加运动。 我们完全排除甜味和咸菜。 注意身体上的皮疹？ 紧急停止饮食并跑向医生。 鸡蛋的营养通常可以被健康的身体所容忍，在一次饮食中“坐”不超过六个月。
为期五天的饮食：“我们在时间之前摧毁皱纹”
饮食的困难在于，即使15分钟你也不能跳过膳食。 我们正好按小时吃。 结果：减去5公斤。 5天。
当天菜单
- 8:00 - 绿色不加糖的茶;
- 10:00 - 胡萝卜沙拉配苹果或只有2胡萝卜+ 1茶匙。 植物油;
- 12:00 - 200克鸡肉片或牛肉蒸熟;
- 14:00 - 酸苹果;
- 16:00 - 水煮蛋;
- 18:00 - 一个苹果;
- 20:00 - 干果;
- 22:00 - 一杯酸奶。
如果你早起，在早上7点吃。
说什么是减肥最严格的饮食是很难的。 根据您的个人喜好选择。 最低热量的饮食是第1号“维生素和蛋白质”和第5号“准确地按小时”。 最重的是荞麦。 严格的一个月的饮食只建议运动员，甚至不要试图坐在这样的。
退出严格的饮食后，成为健康饮食的支持者（请在此阅读），否则脂肪会以双倍数量返回。 请记住，饮食只会增加体重，一个美丽的身体会给你健身。
如何将新闻媒体泵入骰子，请阅读此处 。
如何抽屁股，请阅读此处 。