日本人的饮食是减肥的真正“黄金指标”。 它不需要大量投资，持续两周，减肥效果显着，且效果持久。
饮食细节
首先，值得一提的是，没有人确切地知道饮食为什么如此称呼。 根据建议需要使用的产品，传统上很难称为日本产品。 它们更适合我们的纬度。 有人认为这是日本人发明的，以达到理想的身材。 另一种更广泛的版本是，日本的饮食是由这个国家的精英诊所的专家创建的。 事实上，这并不重要。 最重要的是，现在有一种工具不仅可以快速消除不必要的褶皱，而且可以很长时间地修复结果（根据一些评论，甚至长达三年）。
在开始用日本方法减肥之前，您需要查看允许和禁止使用的产品并进行适当的购买。
违禁产品清单：
- 酒精
- 盐，糖和香料
- 肥肉和鱼
- 烟熏肉，加工奶酪，奶油
- 动物脂肪
- 红茶
- 熏肉
- 卤汁
- 烘烤，包括面包
- 甜苏打
推荐产品：
- 黑咖啡（地面）
- 水果和蔬菜（任何）
- 鸡蛋
- 植物油
- 瘦肉和鱼
- 克菲尔0％
- 矿泉水无气，果汁，绿茶
在你调整饮食之前，你需要清楚地知道你不能改变食物，你需要非常严格地遵守这些建议。 只有在这种情况下，根据减肥者的意见来判断，结果才会显现。
日本饮食可以有三种类型：7,13和14天。 最后一种选择被认为是最成功的，因为主要脂肪团在第二周开始离开，第14天可以让你最终确定结果，而不是为了摆脱日本饮食的困惑。
日本饮食的菜单
立即进行预约，想想自己不需要的东西。 所有菜肴清单都已经制作完成。 唯一需要你的是用武士的耐力来购买自己，并购买必要的产品，这样在饮食中不要吸入超市里诱人的香气。
第1天
早餐：没有糖的咖啡
午餐：煮2个鸡蛋，煮蔬菜油煮白菜。 一个很好的替代品可以是一个新鲜的番茄。 我们喝番茄汁，买或自制。
晚餐：烹饪和吃200克鱼。 它可以煮，炖，最糟糕的，油炸。
第2天
早餐：再次，你正在等待没有糖的咖啡，但是，你也可以用饼干改变食物的摄入量
午餐：我们煮200克鱼和煮白菜美味沙拉
晚餐：一杯开菲尔0％和100克牛肉，最好煮
第3天
早餐：一块饼干，没有糖的咖啡
午餐：西葫芦或茄子（无限），取决于你最喜欢的。 炒，炖，烤。
晚餐：煮两个鸡蛋，200克煮牛肉和新鲜卷心菜沙拉用植物油
第4天
早餐：一个胡萝卜，用一个柠檬汁调味。 也可以分开单独吃胡萝卜，用柠檬汁挤压
午餐：200克鱼熟或烤鱼，一杯番茄汁
晚餐：任何水果（200克）
第5天
早餐：胡萝卜和柠檬汁
午餐：水煮鱼和番茄汁（200克）
晚餐：200克水果
第6天
早餐：没有糖的咖啡
午餐：无盐煮鸡（500克），生白菜和胡萝卜沙拉（填充植物油）
晚餐：2个鸡蛋和1个胡萝卜
第7天
早餐：绿茶
午餐：煮牛肉（200克）
晚餐：200克水果/ 200克鱼（煎或煮）/ 2个鸡蛋和1个胡萝卜（选择一个选项）。 喝一杯开菲尔
第8天
早餐：咖啡
午餐：煮鸡（500克）和卷心菜沙拉配胡萝卜
晚餐：2个煮鸡蛋和胡萝卜沙拉配植物油
第9天
早餐：胡萝卜和柠檬汁
午餐：一杯番茄汁和200克鱼
晚餐：水果（200克）
第10天
早餐：咖啡
午餐：一个煮鸡蛋，三个小胡萝卜，可以用植物油擦和调味。 吃50克的奶酪
晚餐：任何水果不超过200克，最好避免葡萄和香蕉。
第11天
早餐：一片面包，一直黑麦和无糖咖啡
午餐：烤西葫芦或茄子
晚餐：卷心菜沙拉，两个煮鸡蛋和200克煮牛肉
第12天
早餐：我们不加糖地煮芳香咖啡，并与黑麦面包一起喝
午餐：卷心菜沙拉，水煮或烤鱼
晚餐：一杯开菲尔0％和100克煮牛肉。 一定要准备没有盐的肉。
第13天
早餐：没有糖的咖啡
午餐：两个煮鸡蛋，我们也煮白菜，并用植物油填充它。 你可以用一杯番茄汁多样化一切
晚餐：任何形式的鱼200克
第14天
早餐：再次喝咖啡不加糖
午餐：我们准备200克鱼和卷心菜沙拉，新鲜或煮熟
晚餐：煮或烤200克牛肉。 陪同晚餐200酸奶0％
菜单看起来有点单调，但从评论来看，饮食的作品。
有关日本饮食的评论
佐伊：
“我两年前尝试过。 当然，十公斤是胸围，我只扔掉6公斤，但体重仍然保持在这些限制之内。“
鲁斯兰娜：
“乍一看，日本人的饮食似乎单调乏味。 事实上，所有的产品都很好吃，根本不想吃东西。 显然，她是一种特殊的。“
Marina Alexandrovna：
“我设法减肥，但恐怕嘲笑身体往往不那么困难。 我怀疑我会再次尝试。“