目前的标准是：首先 - 纤细，大腿又窄又平，紧的肚子，弹性的臀部，美丽的乳房和长长的腿。 为了达到理想的理想，母性给予我们的将是帮助从均衡饮食，运动和照顾她身体的综合方法。 不要皱眉，从这些话语中叹息。 迫切需要坐下来饮食，然后一头扎进健身房也是不值得的。
体育锻炼。
值得从小做起 - 在白天花30到40分钟进行简单的练习。 其目的是改善血液循环。 毕竟，血液携带全身的氧气和营养，如果缺乏，我们身体的组织开始疼痛。
你可以记得学校的体育课程，或者购买有氧运动电影的碟片并在家学习，或者你可以去最近的健身俱乐部并在那里学习。 在健身俱乐部，选择有氧运动，步健美操或任何舞蹈。 每周两到三次，注意力量练习，以保持肌肉的基调。 要做到这一点，适合模拟器，包括像哑铃一样微不足道。 在训练中，仔细研究你有问题的肌肉群。 最好在有经验的教练的大厅里做，它会帮助你正确地分配工作。
注意选择上课的时间。 当然，在晚上没有必要这样做，这是最好的早上，紧接着水过程之后。 日常锻炼最好成为你的习惯，并在同一时间开始。 运动，积极的生活方式 - 这些是你理想身材的主要组成部分。
美丽的长腿会给你诸如步行的活动，例如去工作，在公园里散步。 您也可以在冬季滑冰，也可以在夏季滑旱冰。 美丽的肩膀，背部，胸部和腹部会让你游泳，在水中涟漪很好。
电源。
拒绝并非来自连续的一切，而是来自不断使用“有害”产品。 脂肪和油炸肉 - 面粉产品，辛辣味，大量甜食和甜味，碳酸饮料。 食物应该简单而令人满意。 不油腻，但滋养。 含有你身体所需的蛋白质，维生素和碳水化合物的量。 饮料中至少应限制咖啡的使用，尤其是咖啡加糖。 最好切换到绿茶和红茶。 顺便说一句，绿茶比咖啡更具活力，对身体的破坏性更小。
每天有几次更好的小部分。 所以食物更好地被吸收，并且你的消化系统更容易应付。 不要忘了午餐时间的热汤。 它对你的胃有着非常积极的影响。
按摩。
不要忘记这个真正奇迹般的治疗方法。 让他不要给你强壮和美丽的肌肉，但一个好的按摩师的手可以给你不仅愉快的会议记录，而且还是一个更健康的身体。 一般的按摩会帮助你放松，不可避免地在白天肌肉“捶打”，将血液散布到整个身体，从而改善其器官和皮肤的状况。 反脂肪按摩将有助于摆脱问题部位的脂肪沉积和“橘皮”，它在十六世纪被认为是美丽的，但不是在今天。 为了获得更大的效果，请与泥疗浴室和海藻包裹的按摩治疗师一起补充课程，并参观低温桑拿浴室。
衣柜。
让这一点不让你感到惊讶。 毕竟，衣服可以，如何隐藏，并强调身材。 给予她更多的优雅，帮助“保持自己”，并使其更接近理想。 在衣服的帮助下，你可以在视觉上延伸你的双腿，注意胸部，强调腰部，或者在你的腹部隐藏不必要的折痕。 有很多选择。 同样的效果，你可以咨询造型师顾问，或只是使用他们的光泽杂志的建议。
睡眠。
注意你的睡眠方式。 关于睡眠的数量和质量。 睡眠是我们生活活动中最重要的过程之一 - 它占我们生活的三分之一。 科学家早就知道你需要睡很多东西。 在睡眠期间，身体产生激素皮质醇，它负责感觉饥饿。 众所周知，那些经常没有足够睡眠的人更容易受到饥饿的折磨。 即使他们吃得好又好吃，他们仍然想吃，即使没有吃之前那么多。
睡觉应该放在坚硬的床上。 不难，但不软。 最好花一点时间购买矫形床垫。 枕头不应太厚，最好完全摆脱枕头，并用脖子下的滚筒替换。
睡觉应该带来欢乐和舒适，所以在睡觉前洗澡或躺在温暖的浴缸里彻底放松。 卧室应该很舒适。 内部没有鲜明的色彩和噪音。
身体护理。
这也是您的程序“如何获得完美身材”中非常重要的一部分。 在沐浴或沐浴时，不要忘记身体磨砂。 他们的研磨颗粒，通常是杏子结石，小心去除死皮。 改善血液循环，他们会让皮肤更年轻更温柔的外观。 沐浴露中的营养成分也有助于皮肤的健康，滋润和饱满的水分。 多少滴芳香油或沐浴盐在一天工作后有助于缓解紧张情绪，将清除肺部和鼻咽部，增加身体的紧张和免疫力。 是的，只是有助于入睡。