今天有大量的饮食，它只是选择。 我们都知道任何饮食对于快速减肥都需要谨慎和适度，因为饮食对身体来说是一个巨大的压力，所以在选择饮食时，最好咨询医生，不要错过所有禁忌症。 让我们为那些节食的人提供更多的提示。
任何饮食的主要“属性”
你的饮食的第一个也是最重要的“属性”将是一个尺度。 成为他们，你会爱他们（sotvesami），并讨厌（体重增加或停滞）。 尽量在早上，洗手间后，穿同样的衣服或完全裸露的体重。 如果您有电子天平，那么在同一个地方进行精确称量是值得的。 建议营养学家每周重量两次，这样负面的结果不会影响你进一步减肥的意愿，因此称重时，你会遵循最有活力的结果，你可以忽略而不用每天称重。
帮助计算饮食有效性的下一个属性将是厘米，您将测量您的体积。 这对于动机和确定饮食是否有效，都是非常重要的。 在饮食的第一天，进行以下测量：乳房体积，腰围体积，大腿体积，小腿肌肉体积，手臂周长和手腕。
重要的一点
请记住，任何饮食禁忌怀孕和哺乳期妇女。 因为他们不仅要为自己而且要为他们的宝宝提供良好的食物。 缺少一种或另一种物质会导致已经出生的婴儿出现胎儿病变或体重增加不足。
另外请记住，你的有机体是独特的，接近你的朋友或母亲的饮食也不一定适合你，所以我们将回到这样的事实：最好花一些时间和咨询医生，最好 - 参加测试。 哪些 - 专家已经告诉你。
饮食中营养的主要原则
为了确保饮食是纯正的，并且尽可能舒适地移动它，有必要使食物多样化：从同一产品中找到有趣的食谱，例如，鸡胸肉烘烤不会让人厌倦。 毕竟，它可以以各种方式烹饪！
在喝甜茶之前还需要15分钟 - 它打断了食欲（当然，如果饮食允许）或者只是用柠檬水喝。
不要着急，必须“仔细咀嚼”，彻底咀嚼它。 这样可以让您的食量与您身体所需的饱足度相当。
享受这种香味，呼吸着您准备好的香味 - 愉悦的香气不仅能够提升情绪，还可以向大脑发出信号，从而让您饱和身体。 顺便说一下，在互联网的广阔范围内，甚至有这样的饮食。
不要将饮食当作惩罚，而应当作为美容，健康，和谐和优良心情的一种方式。 总的来说，在饮食开始时保持积极的态度是值得的，最后 - 这是保证你不会在路途中的某个地方破门而入。
在一个健康的身体...
饮食给予更好的结果，也有必要玩运动。 它可以是游泳，有氧运动，普拉提，健身，健身。 如果你没有足够的时间去参观健身房，那么你可以拿起一套练习并且每天练习，那么这将是有效的和富有成果的。 在所有的肌肉组中都会有足够的三对练习来保持身体的基调。 不要忘记每天散步（例如，如果你在家里锻炼身体），足够半小时左右，以适中的步伐快速步行。 你会享受新鲜的空气，并振作起来的身体。
在饮食过程中照顾皮肤
应特别注意皮肤，重要的是保持它的色调，以便妊娠纹不会出现或不会挂起。 包裹会帮助你。 他们给日常使用带来巨大的效果。 现在我们非常需要用藻类包裹钢。 你可以让他们从专家或你自己的需要。 如果你决定在家里做，那么记住，在包装之前最好使用一些磨砂膏来清洁皮肤。 你可以买它或自己做。 有一个非常好的咖啡磨砂膏：1汤匙。 湖 每100毫升凝胶灭亡，混合一切，并适用于每一天，当你去洗澡。 效果不会让你等待很长时间，在第一次应用后，你会注意到你的皮肤变得光滑和天鹅绒般。 在经常使用之后，您的皮肤明显收紧并变得“更有活力”，令人惊喜不已。对减肥的另一个积极影响是桑拿浴或沐浴 - 所有的矿渣都会从体内排出，毛孔被打开并清洗干净。
不要过头。
如果在减肥者的健康状况恶化，慢性疾病恶化，不适或不断渴望与冷漠混合睡眠，那么你需要紧急咨询营养师，进行测试，并且一段时间回到正常饮食。 无论如何，不要继续饮食，因为后果可能不是最好的。
此外，请记住维生素复合物的一般入院 - 他们在任何药房。 通常这个过程是所有群体的维生素。 建议服用额外的B族维生素，它们对内脏器官，特别是肝脏的作用产生积极影响，这很重要。 无论您的饮食产品是否含有丰富的维生素，都要带上它们。
在节食时，你不需要经常坐下，否则，而不是减肥和改善你的身体，你可以剥夺必要和营养物质，从而造成无法挽回的伤害。 此外，经常坐在饮食减少其效果 - 记住这一点。
摆脱饮食是值得的。 不要立即攻击饮食中禁止的饮食，大量饮用 - 您只需将所有体重下降。 请记住，食物在饮食过程中和饮食后都应该是健康和正确的 - 这是您未来多年健康和福祉的关键！