在现代世界中，女性希望拥有无可挑剔的外表。 我们都依赖从电视屏幕和光面杂志封面上强加给我们的和谐标准。 然而，女性在怀孕9个月内无法应付体内发生的变化。 他们要么迅速增加体重，要么绝食自己绝食，并将尚未出生的孩子置于危险之中。 关于在怀孕期间吃饭是必要的，以保持形式和健康，并且将在下面讨论。
为了让你自己最喜欢的食物在几天内卸下你的身体 - 这是正常的。 但是，当你期望一个孩子挨饿时，就是妄想狂。 令人惊讶的是，现在许多受过教育的年轻女性喜欢采取这样的激进措施，无论他们将来的孩子的健康状况如何。 显然，在怀孕期间，绝食不能使用。 这可能导致孕妇缺乏有用物质和微量元素，孕妇发育和儿童健康状况恶化。 尽管如此，许多女性在怀孕期间体重过重。 这也是不正常和不健康的。 许多女性以“吃两口”为指导。 事实上，你需要吃“两个”。 你应该吃什么孕妇，这样就没有必要生气并走向极端？ 事实上，一切都很简单。
在怀孕期间，女性应该保持均衡饮食，以便适当和及时地发育儿童。 母亲的营养不良会导致婴儿智力下降，精神崩溃，并有可能陷入真正的抑郁症和怀孕中断。 在这种情况下，明智的选择是向营养师寻求建议。 在未来的怀孕期间，他总能做出不会导致体重如此大幅增加的饮食。 根据初始体重，孕妇饮食可将每日能量消耗从300卡路里增加到500卡路里。 为了保持在标准范围内，女性在怀孕期间可以增重9-12公斤，或每月增加1-1.5公斤。
当然，将来我们不会为减肥而使用任何饮食！ 这是因为要避免暴饮暴食，尤其是含有大量脂肪和碳水化合物的食物。 建议尽量减少光和黑面包，快餐，糖果，包括蛋糕，糖果，面粉产品的使用。 富含脂肪和碳水化合物的食物也会导致慢性便秘。
以下是一些提示，可帮助您保持体重，而不会对您孩子的发育产生任何负面影响。 首先，如果没有禁忌症，你可以每天使用中度身体活动。 艺术体操和散步非常有用。
如果真正怀孕的女性摄入过多的卡路里，她应该避免吃某些食物：
●所有蛋糕和其他甜食在怀孕期间不需要吃东西。 放弃他们会更好，或者至少将他们的消费限制在每周1到2次。
●此外，你需要忘记快餐 - 汉堡包，薯条，热狗和披萨。 可以从菜单中排除它们 - 身体只会说“谢谢”。
●有些饮品倾向于产生大量的卡路里。 你可以选择哪一种对你更重要：甜饮茶，喝可乐或生下健康的婴儿。 你必须记住，果汁也可以是非常高的卡路里。 如果是这种情况，那么怀孕期间不需要每天喝两杯以上的果汁。 例如，有些果汁不含糖 - 苹果汁。 最好喝鲜榨果汁，但通过冰沙鸡尾酒更好。 在新鲜果汁中，有许多活性酸会破坏你的牙齿。
●富含有害脂肪的食物 - 薯片，油炸马铃薯，香囊中的坚果等。传统的不健康并提供大量卡路里的小吃可用新鲜水果代替。 还有以干片形式的水果和蔬菜 - 甜菜，胡萝卜，西红柿和苹果。 与其他零食不同，这种天然的“松脆”不含其他小食，不含脂肪，面筋，富含纤维，不含防腐剂和增味剂。 例如，一包这样的苹果片等于两个新鲜苹果的营养价值。 这些产品是天然的，可以代替新鲜水果和蔬菜食用，这已得到独立研究的证实。 临床研究表明，酥脆干燥的甜菜对癌症有放射疗法的保护作用。 甜菜根也可用于治疗高血压和心血管疾病。
有关怀孕期间营养的主要建议是避免含脂肪食物。 请选择低脂牛奶和酸奶，低脂奶酪，没有皮肤的肉类和家禽。 此外，未来母亲饮食的重要组成部分应该是叶酸和铁。
叶酸或维生素B9在二十世纪30年代末和40年代非常偶然地被发现。 然后指出，在一些哺乳动物中人为诱发的贫血可以用常规酵母治愈。 这项研究一直持续到很清楚贵重化合物也包含在许多其他产品中，例如苜蓿，麸皮，菠菜。 直到1941年，最后，这种物质的孤立组成被确定并被称为叶酸。 它更简单地说是一种落叶酸（来自la鱼）。
维生素B9是一种淡黄色物质，易溶于水，但对热量和日光非常敏感。 因此，我们应该记住，含有叶酸的烹饪，煎炸或烘焙产品会显着降低其营养价值。
记住，身体并不总是告诉女人吃什么 - 随着时间的推移，怀孕可以改变女人对食物的喜好，并将她推向不同的美食诱惑。 但是你需要知道这个措施，而不是让自己过度。 孕妇的饮食不需要任何特殊的受害者 - 应该避免有缺陷的食物。 特别是如果它们是人工加工的或者它们被使用时会有细菌或寄生虫感染的危险。 绝对限制特别适用于含酒精饮料。 理性和明智地吃，你可以肯定这不会对你的孩子产生不利影响。