为什么吸烟有害？
每个人都知道香烟含有尼古丁，焦油和其他物质，这些物质会引发肿瘤的发展和生长，导致肺部，喉咙和口腔。 吸烟对未来的母亲是有害的，因为它不仅影响胎儿本身，而且影响其遗传学，谴责许多后代的孩子患病。
吸烟会导致早期衰老 - 嘴唇周围会出现皱纹 ，吸烟者可以很容易区分这种皱纹 。 除此之外。 吸烟会影响牙齿，神经系统和整个身体的状况，它会导致许多与吸烟无直接关系的疾病，但在某些情况下，生活质量会大大降低。
与所有意见相反，吸烟并不能帮助我们放松或缓解压力。 这种习惯只是抑制神经系统对刺激的反应，而这并没有带来好处。 吸烟不能帮助我们保持更苗条，否则所有胖的人都会在香烟的帮助下减肥。 这种习惯导致身体内的许多代谢过程发生变化，干扰内脏器官的功能，但这并不是马上引人注意的。 当一个人感受到这种偏好的消极后果时，通常这种习惯已经非常强烈，以至于不容易处理它。
那些戒烟者的后果是什么？
据说那些戒烟的人变得紧张并且很快变胖，他们不能集中注意力，被迫用另一种习惯取代另一种习惯，以便冷静下来并感觉舒适。 这些都是创造出来的大神话，旨在确保巨大的卷烟制造业不会失去客户。 现在越来越多的人拒绝相信这样的故事，这就是他们发现的。
尼古丁依赖与任何其他吸毒成瘾没有太大的区别。 如果我们谈论紧张，那么它可以存在，但这不是强制性现象，这完全取决于个人的个人特征。 无论如何，烦躁不安和情绪下降是由神经系统重组解释的，很快就会过去。 在此期间，缬草片等天然镇静剂有所帮助。
过量的体重可能会出现一段时间，因为戒烟后，食欲增加，身体代谢过程出现正常化。 但是如果你进行体育运动，过着积极的生活方式，遵守饮食习惯，不要吃得过饱，那么你就不会超重。
香烟不会帮助我们的大脑活动，而是阻止大脑的某些部分，放慢思维。 因此，戒烟不会导致分心。
如何戒烟？
有成千上万的食谱，每个经历过它的人都会有自己的食谱。 但是，医生和那些永远放弃这种习惯的人的世界经验可以结合成一些简单的提示。
首先，不要舒展愉悦，减少尼古丁的剂量。 所以你从来没有戒烟或多年来收紧这个过程，对健康造成不可挽回的伤害。 立即投掷，一旦你觉得你已经准备好与坏习惯搏斗。
其次，不要用水烟筒或烟斗替换香烟。 这无助于戒烟，但只会造成戒烟的幻觉，但实际上， 坏习惯并没有消失。 许多科学家认为吸烟管道或水烟更加有害，因为肺部会接受更多的热空气和更多的致癌物质。
吸烟不治疗。 使用药片或使用将一定剂量的尼古丁注射到体内的贴剂，您不会因为坏习惯而受到治疗，反而会放纵它。 在世界上，数百万人能够克服自己，你可以，因此你不需要使用“拐杖”。 只有在意志力的帮助下，才能治愈这种偏好。
每个决定放弃吸烟的人都应该知道，每当依赖消失的迹象消失时，每天都会生活在没有香烟的情况下。 在一个月甚至更早的时间里，你会感觉到你在辨别气味方面更加敏锐，感觉更好，不易受天气条件的影响，呼吸更深入，更轻松。 在一年内，你的肺部将被清除烟草，你将成为一个健康的人，除非吸烟没有时间对健康造成无法弥补的伤害。 这应该是戒烟的主要刺激因素 - 避免成瘾的机会，以及作为健康人长寿的机会。