从哪里开始
拿一张纸和两列（留下足够的空间）写出12个你的特征，回答“我是谁？”的问题。 和“我是什么？” 其中一个特征是一个词，即第一列出现六个名词，第二个六个形容词出现。 既然这是自我介绍，那么值得一提的是那些看起来对你特别有吸引力的特征，以及那些虽然不完美，但却被你精心改进的特征。
例如，该集合可以是：“成瘾”，“娘娘腔”，“有目的”等等。 但如果想象力为你提供更多富有想象力的定义，不要抗拒。 该列表可以像这样：“亚马逊”，“飞行”，“瀑布”等。 在两个列表的每个特征旁边写下它的对立面。 这不是关于在学校被强迫的“冷热”类型的反义词的规则，而是关于你如何看待这种特质的对立面。 不要着急。 听你自己。 例如，“sissies”的反义词可能是“商业香肠”，也可能是“martin”。 反义词“瀑布”有人会有“水坑”，有人 - “海洋”。 特别好奇它会抵制“亚马逊”。 也许是一个“鸡”？
事实证明？ 好极了！ 在柱子之间剩余的干净空间上，根据个人特性的重要性对数字对进行编号。 从你的角度来看，第一位应该是最重要的，第12行 - 目前最不相关。 现在，您可以将一份由此产生的自我介绍的副本发送给一位神秘的陌生人 - 让他学习。 她转向自己。
下一步是什么
你可以只分析领导者的五个特征进行分析，但你可以浏览整个列表并标记那些实施给你带来最大失望的人。 用他们的对立面在他们单独的图纸上写出选定的特征，这样你就可以在这些对之间划一条线。 在写下以下问题时，若有所思，真诚地回答：
谁说（他可以说），重要的是 - 按照选定的特征来规定？ 记住你会记得的一切：妈妈，男朋友，心理分析师，嘉莉布拉德肖，教皇，有光泽的杂志，脑子里的安静声音 - 任何人。
什么样的个人经历，经验证实了这种特征在你生活中的重要性？ “妈妈和男朋友赞同我的清洁”选项不适合。 依靠你的感受。 重要的是这些都是关于你的情况，你会从中受益并享受它。
再看看这个特点。 你想让它对你自己有意义吗？ 如果是的话，那么在对立面之间画出的线上，标记你现在和现在感受到的点，并选择她的名字。 例如：在“瀑布”和“水坑”之间的线上，可能有一点不是瀑布，而是一个水坑。 也许她的名字是流？ 还是河流？ 它可能是一条小溪吗？ 选择选项，依靠自己的感受，但不要放弃内心的批评。
从您对此特征的对应关系如此重要的人物名单中，选择一个。 没有必要与最可怕，最严格的角色进行对话，选择一个你可以转向的角色。 给他写信。 它可以像笔记一样短，但它必须包含以下几点：
- 感谢他参与你命运的品格（“感谢你，邻居，关注我的生活”）;
- 接受当前状态（“我现在是一个流，我不反对它”）;
- 指定一个积极的立场（“只要我感到改变的力量和愿望，我会做到这一点，这将是我的愿望和我的选择”）。
那又怎么样？
躲在宽敞的“像傻瓜！”背后的经验与您与某些标准不一致的关系密切相关，其中的清单自动包含在有意义的情况下。 这些标准往往是完美主义者，但他们对你并不重要，但是通过来自环境的权威人士的持续建议（对于某人而言，这是妈妈，对某人而言是一位着名的博客）。 所以，为了追求理想的模式，我们失去了自我，我们失去了能力和爱的机会来对待自己，接受我们自己。 但相当残忍，我们把自己置于两个相互排斥的位置（此外，通常在另一端可耻）灯光，安排一种Procrustean床。 当然，比较自己和理想，我们总是会失望的。 但是责备自己是一件无望的事情，有更愉快的方式让感觉融入和谐。 例如，在完成提议的练习之后，您已经从神经症中走出了几步，并且有点 - 找到自己的身份。 为了加强成功，回到名单上，再从剩下的重要特征和那些已经得到名字的新特征中重新找到，寻找你在艰难的对立面之间的位置。 我根本不打算放弃理想 - 这就是为什么在你给批评家的一封信中，有一个改变的承诺，但只有当他们的时间到了。 然而，我坚持认为，选择“不要出现”可以减少失望的风险，给予表达自由和快乐，即使它不完美时也是如此。