为了治疗糖尿病以及预防这种疾病以及维持和维持健康，需要合理营养规则。 有了糖尿病，你需要吃能降低血糖的食物。
如果我们谈论碳水化合物在糖尿病营养中的重要性和作用，有必要区分由“血糖指数”（GI）指数决定的“好”和“坏”碳水化合物。 具有高（GI）的产品会迅速被人体吸收并增加血糖水平。 具有低（GI）的产品提供稳定的葡萄糖流入血液，并且这个水平保持在常态。
纤维是一种营养元素，可以吸收和去除体内的腐烂产物和有毒物质，并刺激胃肠道的工作。 那些患有糖尿病的人，对他们来说吃富含纤维的食物很重要，因为植物纤维减缓了葡萄糖的吸收，并保持了血糖的平衡。
因此，糖尿病患者的饮食中的蔬菜和水果是不可或缺的产品，但是，如同每个人的营养。 每餐吃水果和蔬菜的标准应该是每天3至5次。 有用的蔬菜和水果为人体提供维生素，纤维和碳水化合物。 蔬菜中含有更多的纤维，土豆含有2.9％，甘蓝含有14％的干重，浆果含有高达5％的干重。
糖尿病患者需要在健康蔬菜和水果的饮食中加入降血糖。 在不同类型的水果和蔬菜中，指数（GI）具有不同的指标，这反过来影响了特定植物产品对糖尿病患者的有用性。 甜瓜，香蕉，甜菜，玉米，胡萝卜等产品的指数（GI）在55-95之间。
如果他们的日常活动与大量的能量消耗相关，这些食物应该存在于糖尿病营养中。 然后，血液中糖的增加和能量的增加，旨在支持肌肉活动，并且将被身体消耗以维持元素的必要平衡。
有用的蔬菜和水果降低糖尿病蔬菜中的血糖 - 花椰菜，茄子，萝卜，萝卜，甜椒，西红柿，黄瓜，菠菜。 不添加糖的新鲜果汁（GI 40）中的沙拉，南瓜，西葫芦，白菜（GI 15），水果，无糖罐头（GI 25），不加糖水果（GI 30）。 最好吃炖或烤，熟或生的食物。
糖尿病患者最好使用油菜籽或橄榄油，以及番茄酱，生姜，生菜，辣根，芥末，大蒜，胡椒，盐，柠檬汁或醋等成分来制作蔬菜沙拉。 水果沙拉可以充满糖精和柠檬汁，低脂酸奶。 少量可以使用健康的水果和蔬菜，以干果的形式。
糖尿病患者的营养不能被称为有害健康或劣势。
人们关注和关注健康，吃水果和蔬菜，用于制备最大限度保留有用特性的制备方法。 对于这种有机体给人一种长寿和力量。
你可能喜欢蛋糕，糖果，茶，咖啡，面包？ 也许你对自己的身材并不害怕，也不愿意充实。 但是糖对你无害吗？ 在人们看来，糖是白色的死亡。 医生说，如果过度使用糖，会导致不良的健康后果。
饮食中含有大量糖分，这不仅有助于肥胖，还有高血压，糖尿病，癌症等疾病的发展。 糖引起身体血液中葡萄糖水平的变化。 首先，血液中的葡萄糖急剧增加，伴随着一股能量的激增。 然后迅速下降，并感到疲劳。 情绪急剧变化，疲劳增加和工作能力下降。 存在导致抑郁和心理不稳定的依赖。 糖可削弱免疫系统并取代营养价值物质，如叶酸，维生素A，C，B12，磷，钙，铁，铬。
糖破坏牙龈和牙齿，加速皮肤和内脏的老化。 儿童和青少年是特别有害的过量糖。 根据研究，如果你减少饮食中糖的含量，它会提高你的学习成绩，并提高你的看法。
有几种方法可以减少食糖的消耗。 而且它们非常简单。 对于初学者，您可以使用一种方法，并逐渐添加其他方法。 在你的健康方面，所有这些只会产生积极的影响。 不要在不含糖的产品中添加糖，这是干酪，麦片，咖啡，茶等。 不要相信糖是“有用的”的话。 即使是红糖，也会造成更多的伤害。
尽量不要吃无纤维且含有大量碳水化合物的食物。 这是面食，土豆，非谷物面包。 研究你将要购买的产品的组成。 寻找低热量的食物，而不是含有大量糖分的“无脂肪”食物。 而在不加糖的食物中可以有很多糖。 你需要记住多少糖，以及它包含什么食物。
买不同颜色的蔬菜，水果和浆果。 通过颜色，可以确定产品中含有哪些有用的物质，矿物质和维生素。 所以橙色和红色的食物含有大量的维生素C，绿色的含有纤维等。 但是咬嚼，包子，薯片必须完全排除在饮食之外。
你应该非常小心糖替代品。 他们消耗体内铬的商店，因此，对糖果的渴望增加。 每种甜味剂都有其缺点。 学会仔细阅读标签。 将指定数量的糖除以4，然后我们得到添加到该产品中的茶勺量。
只选择不加糖的水果。 如果你不能没有甜的水果，你需要将它们的数量限制在每天100或120克。 这种方法可以推荐给那些需要降血糖或减肥的人。 这对医疗指标是必要的。
从你的饮食你需要消除含有大量糖的花蜜。 毕竟，糖本身是有害的，其高含量会干扰水果有价值组分的同化。 你应该选择100％果汁。 最好从水果中预备天然果汁。
没有“糖依赖”，精力和活力的人不依赖于兴奋剂的存在，并且情绪稳定。 要降低血糖，你需要吃健康的水果和蔬菜。 使用这些减少糖的方法，你可以改变你的饮食习惯，你可以使饮食更健康。