许多女性对乳房不完善有自卑心理，当然，如果您有足够的资金用于手术和康复，康复程序，可以选择一种更简单和更有效的方法来解决这个问题，伸展胸部肌肉的练习。 所以，这需要很大的愿望来改变并变得更有吸引力。
如果您在家，我们建议换上运动服或任何比长袍更舒适的衣服。 例如，只能躺在坚硬的表面上，躺在肚子上的位置，地板被床单击打，开始从地板上抬起，只有身体应该是平坦的，即 无屈曲，下体时胸部应触地，然后伸胳膊并起始位置，运动必须在初期重复，至少5-10次。 另外，如果你有一个单杠，你可以按重量，这个练习更加困难和高效，它必须至少执行5次。 请记住，你不应该抽胸部肌肉，因为在他们的地方，手部的肌肉摆动，女人强壮的肌肉臂部， - 异性会被吓跑（“投降”，以防万一得到）。 是的，并且同意在宽阔而坚固的肩膀上以不美观的方式审视晚礼服。
拉伸胸部肌肉的优秀运动是桥梁类的体操运动。 如果你很难屈服于自己并帮助任何人，我们建议放一把椅子，然后用背躺在它上面，伸直手臂在头上顺利地移动到地板上，就好像在休息。 您将会看到，将来您可以在没有辅助物品的情况下执行此练习。
女性的肚子，这也是一个女人身体的一个非常有问题的部分。 一旦女人“变得更好”（增加体重），腹部和腰部立即对此作出反应。 在这样的时候，一个女人开始变得沮丧，营养不良，进入严重而虚弱的饮食，因此她可以做更多的伤害而不是好的。 为了保持理想的肚子，最好锻炼肌肉伸展运动，例如，采用同一个横杠，用手抓住它，然后慢慢抬起你的腿到90度角，在此位置保持10-20秒。 此外，在腹部按压中还有许多斜躺，即：练习“桦木”，它可以训练腹部的所有肌肉，并且是消除背部和脊柱疼痛的极好的预防性练习。
当我们从地板上抬起双腿时，最简单也是最常见的运动是躺下来，反之亦然，当一个躯干上升并且腿停留在地板上时。 如果你仍然无法在家中保持理想的身材 ，我们建议你去体育或健身室，那里有经验丰富的教练总是会帮助你制定你的伸展和抽肌肉的个人计划。