那么，什么是正确的饮食和关于饮食的所有神话。
为了有效减肥，减少你食用的糖量。 例如，不要牛奶巧克力吃苦。
健康的生活方式通常与饮食有关。 对某些人来说，这对其他人来说是一种简单的饥饿 - 拒绝面粉和甜食。 在这两种情况下，其意义都被归结为各种禁止和限制。 这种方法可以使大多数患有健康饮食风险的胃部恐惧。 事实上，从希腊文翻译过来的饮食（daita）是一种特殊的生活方式，其实质就是事实：“这不是我们吃的东西，现在是什么时间，而是我们如何去做。” 为此，完全不需要耗尽美食专长。 让我们来谈谈正确的饮食和关于饮食的所有神话。
神话数字1.糖有助于增加体重并危害健康。
以糖蛋糕，饼干和蛋糕为基础的菜肴充满了卡路里，有时只看着它们被认为是任何饮食的可怕侵犯。
事实上，除了糖，葡萄糖的提供者（它对脑细胞有益的作用，因为它有助于他们做出快速的决定和思考），它也给我们充满活力，给了我们一个良好的心情。
关于食物中糖摄入的问题，你需要考虑在不同时间身体消耗不同的卡路里数量。 早上收到的所有食物都由胃部加工成能量，因此它会收取我们一整天的时间。 此时吃一些巧克力甜食或一小块蛋糕是完全合适的，而且是有用的。 萨哈，如果下午吃东西是多余的，晚餐只是一种不必要的产品，因为到了晚上，身体就会睡觉，而他根本不想工作。 他将购买的所有卡路里将在明天推迟。 但是，明天他们将无法消费，因为新的一天将会来临，另一种食物将会出现......
多吃点有用的甜食
饮食的含义并不是拒绝产品的整体，而是减少其使用量。 例如，如果你用苦味代替牛奶巧克力，你可以减少糖的用量。 随着时间的推移，你会习惯他的口味，并开始享受不加糖的食物。
神话数字2.为了健康，你必须放弃面包，玉米，土豆和其他含有淀粉的食物
部分产品由于含有高热量和与其他产品不兼容而被列为“禁用”产品。
事实上 ：有淀粉的食物由于烹饪不当而变成高热量和脂肪。 大量的土豆，用蛋黄酱调味，油炸油炸，真的不好。 但在午餐时间，黑汤面（不含土豆）是一种维持健康的非常好的食物。 这些简单的组合不仅在日常饮食中是可以接受的，而且也是必要的，因为淀粉是一种复杂的碳水化合物，是身体能量的供应者。
淀粉与其他产品完美地结合在一起，并没有很好地结合在一起。 如果有鱼或肉，通心粉，红薯，土豆和豆类不需要放在桌子上。
神话号码3.为了有效减肥，你必须每天至少喝2升液体
他们说水能清除体内的毒素，同时也减弱了饥饿的感觉。
事实上 ：当然，液体是我们身体正常运作所需要的。 然而，用大量的水或茶代替餐食不会促进新陈代谢的加速，并且不会破坏多余的脂肪。 此外，包装的果汁和碳酸饮料中含有糖和足量的防腐剂，白天它们的使用只会损害整体减肥和健康过程。 虽然纯净的饮用水，如果你在两餐之间饮用，它确实有助于清除体内毒素和毒素。 晚上喝酒的绝佳选择将饱含水分水果。 与奶酪一起，它们将成为高密度晚餐的替代品。
身体知道要喝多少
平均每天的液体量是1.5-3升。 这种水，茶，新鲜果汁，汤和其他“液体”菜肴。 所有这些不仅有助于减肥，液体是预防便秘的极好工具。 缺水会影响我们的外观：皮肤变得松弛，干燥，出现皱纹。
有些人由于体内滞留物而超重。 在这种情况下，不应带走水的摄入量。 最好咨询专家，他们会提示并确定每天的个人饮水量。
神话数字4.葡萄柚汁有助于减肥。
据了解，经常食用葡萄柚有助于抵抗体重过重。
事实上 ：这是最顽固的饮食误解之一。 “燃烧”脂肪的产品根本不存在。 适量，葡萄柚改善消化。 有机酸，纤维，果胶，木质素，植物蛋白酶 - 所有这些促进食物，促进肠道清洁，刺激肝脏活动，从而改善脂肪代谢。 这是没有体力消耗和减少卡路里减肥的数量不太可能工作。
药品和葡萄柚。
柑橘不与一定数量的药物结合。 已经证明，服用避孕药和有一天喝葡萄柚汁的女孩很可能会发现自己怀孕了，那些服用抗抑郁药的人完全抑郁。 因此，在摄取药物时，必须放弃柑橘类代表的鲜榨果汁。