胃和肠中的周期性不适是一种被动生活方式的问题，充满压力，快速零食和无数杯咖啡。 为了摆脱痉挛和水泡，将有助于五条值得日常习惯的规则。
首先，你应该进入发酵产品的饮食。 德国泡菜和蔬菜，浸泡苹果，自制酸奶 - 易于消化的胃肠道食物。 发酵产生产品的“初步准备”，释放最大量的营养素。
全面菜单的另一个组成部分是鸡肉，鸡蛋，奶酪，菠菜，甜菜。 除了有价值的蛋白质和维生素外，它们还含有谷氨酰胺。 这种氨基酸对人体是必需的 - 它参与叶酸和血清素的合成，增强免疫系统，消除中毒，恢复肠道的“吸力”功能。
其余三条规则遵循一个简单的公式 - 很少，均匀，平衡。 为了正常的胃肠道手术，每次200克的食物就足够了。 膳食不仅要分数，还要频繁 - 它会缓解饥饿的感觉，并需要“抓住”有甜点或快餐的有用菜。