当然，你需要从头开始。 我会提供一些关于坚果及其特性的信息。
1. 花生
热量含量为551千卡/ 100克。
该植物属于豆科植物。 我们所有人都可能看到豆类，豆类和豌豆，但由于某种原因，他们称花生为“花生”。 与花生中其他类型的坚果相比，许多蛋白质和少量脂肪。 这种坚果蛋白质的氨基酸被身体完全吸收。 除了必需氨基酸外，花生还含有磷和钾，以及维生素P2和PP。 在中国民间医学中，花生被用于治疗胃肠道疾病。 吃花生刷和轻轻油炸。 生坚果对胃有害，而果皮中含有的物质使人体内的蛋白质消化和淀粉加工变得困难（有时甚至停止）。
2. 巴西核桃
卡路里含量为703千卡/ 100克。
根据名称，这个物种在巴西种植。 它看起来像一个带盖的小盒子，形状是圆形或稍微拉长。 在这样的地壳内 - 壳中的坚果。 尽管厚度很小，外壳可能很难分裂。 为了品尝，巴西坚果类似于泰加地方的松子。 这种坚果品种的有用品质包括降低胆固醇，血糖含量的正常化以及硒的含量。 后一因素用于增加儿童的骨骼和肌肉质量，并减少老年人的神经紧张。 即使是一颗坚果，也能感受到一股强劲的精神和活力。
3. 核桃
热量含量为700千卡/ 100克。
由于这种坚果的核心形状与人类的大脑非常相似，它一直被认为具有神奇的属性和奇迹般的力量。 从事外星生命的科学家们认为核桃是外星文明居民的木乃伊。 在巴比伦，普通人禁止吃坚果。 祭司们只是害怕人会变得更聪明。 当然，没有人排除“陛下”饮食中的坚果。 在现代世界中，这种荒谬并没有达到。 科学家证明，它所含的BAS对大脑血管有益，所以建议定期食用这种坚果。 据医生介绍，坚果可以减轻压力并治愈动脉粥样硬化。 例如，在东方国家，胆小鬼每天推荐几颗核桃仁。 没有衣服的核桃与维生素C含量的黑醋栗一致，但脂肪含量过高。
4. 腰果
卡路里含量为633千卡/ 100克。
在欧洲，他们最近才了解腰果。 这种非常乐意使用。 厨师在烘焙时将其放入鸟内，在酸奶中烘烤并作为肉的配菜。 坚果有一个甜蜜的回味。 此外，略微意义上的内核一致性也很有吸引力。 给腰果的植物是一棵高约15米的树。 坚果本身就在纤维胎内。 水果非常好吃，它们是由果酱，蜜饯和其他菜肴制成的，也是生吃的。 腰果提高免疫系统，建议用于核心。
5. 杏仁
热量含量为694千卡/ 100克。
许多人长期以来对杏仁的治疗特性表示赞赏。 这种坚果（根本不是坚果）只能用新鲜果皮食用。 在“陈年”杏仁中，皮肤对胃有害，甚至有毒。 坚果对身体有清洁作用。 有利于血液，肝脏，肾脏，胆囊的更新。 为了更好的消化，建议杏仁和糖一起食用。 用蜂蜜杏仁（可以磨碎）增加男性的力量。 在东方，男士在约会前吃了一把杏仁。 这种坚果含有许多维生素和其他营养素。 对于女士们，建议改善头发，指甲和皮肤的状况。 另外，杏仁在怀孕期间是必不可少的，但没有剥皮和中等量。
6. 榛子
热量含量为707千卡/ 100克。
榛子通常被称为榛子。 但是，这些是相同物种的相关植物。 它们的壳厚度不同（榛子更薄）和口感（榛子更美味）。 另外，榛子坚果比榛子大得多。 长期以来认为，榛子的脑活动增加。
尽管这种坚果是最脂肪的，但它非常有用，而且由于它的使用，肥胖很难获得。 榛子建议吃生病的动脉粥样硬化，静脉曲张的人，增加压力或肾脏问题。
7. 开心果
热量含量为610千卡/ 100克。
开心果是一个非常反复无常的产品。 根据研究，它们实际上与任何其他食品不相容，所以它们需要分开或者少量加入蔬菜或蔬菜沙拉中。 对我们而言，“啤酒+咸味开心果”的习惯性变化会在我们的胃中引起极其不愉快的感觉，尽管我们对此没有怀疑。 正确使用开心果 - 一种饮食和健康的产品。
为了便于判断核桃饮食的有效性，我将举一个例子。
饮食水果和坚果被设计为3天。 对于她的榛子，杏仁和核桃。 水果最好吃酸和酸甜。 甜苹果，香蕉和其他一些水果，其中大量的蔗糖，会引起胃的发酵，这可能会带来很多麻烦。
由于早晨空腹，有必要喝一杯新鲜的柑橘和菠萝（不加糖）。 早餐包括无限量的水果和少量坚果。 第二次早餐是一点点坚果（记住规则“你咀嚼的时间越长，越好”）。 午餐与第一次早餐相同（将螺母更换为另一个）。 早上的小吃可以喝一杯非柑橘汁。 晚餐 - 再次水果与坚果。
继续为3天。 除了水果和坚果之外，最好喝大约1.5升矿泉水。
饮食坚果 - 好还是坏？ 现在我们来看看这种饮食的优点。
优点：
- 当然，你会减肥;
- 坚果和水果 - 维生素，矿物质和其他有用物质的库房; 在饮食过程中感谢这一点，你会感受到力量和能量的激增; 可能会改善心理表现;
- 坚果包含不可替代的蛋白质，参与体细胞的“构建”;
- 在饮食中感谢坚果，性生活可以改善。
缺点：
- 如同每一种饮食一样，如果最终没有观察到适当营养的基本原则，体重就会回归，“朋友”带着它一起领先;
- 这样的饮食是对胃和肠的非常强烈的测试; 消化水果的坚果和纤维是非常困难的;
- 患有肝脏疾病的人禁忌饮食，因为坚果是肝脏非常坚硬的产品。
饮食坚果 - 好还是坏？ 有各种各样的饮食，但越来越多的人从他们自己的经验证实，他们中最好的被称为“健康的生活方式”。