“小”水疗。
这些程序 - 各种洗涤和揉搓 - 都被认为是每天。 尽管它们简单易行，但它们对整个身体具有显着的生理影响，并且刺激了许多生活功能的活动。 他们也使人变硬，是预防感冒的手段。 由于这些程序激发了交感神经系统，它们的使用促进了从夜间休息转变为积极分娩，它们对健康个体的循环系统有益，在高环境温度下刷新身体，并且尽管局部应用，但会增加所有血管的张力。
对于健康人群的日常护理，对于儿童的锻炼，对发烧患者的护理，对心血管疾病的患者的护理，对于严重的卧位患者，对于神经兴奋性增加，患甲状腺功能增强（功能亢进）的患者腺体，恢复和生病后减弱。
对于伴随手足低温的所有发热状况，这些手术根本不应使用或仅在肢体预先通过摩擦加热时使用。 洗涤程序后，有必要实现最快的身体变暖（额外的毯子，格子，羊毛衣服，袜子，温暖等）。
冷洗。
用毛巾（餐巾）浸泡在自来水中，每次用手指开始时，应首先洗脸和身体，然后洗手和脚。 每次在处理身体的下一部分之前清洗组织。 清洗时间不超过1-2分钟。 手术后，只擦干面部和颈部约20分钟，上床或擦干，然后用毛巾擦拭整个身体，穿好衣服，并使用运动加热。
对病床和儿童进行冷洗。
从患者内衣中取出并用毯子覆盖颈部。 滋润毛巾（餐巾）或特殊的手套，挤出水，以便没有滴。 首先，他们洗脸，脖子和擦干。 然后，在润湿织物后，它们将一条腿暴露于腹股沟褶，从脚后部开始擦拭腹股沟褶。 鞋底用单独的餐巾洗涤。 一只脚不擦，用毯子盖住。 从手掌的指尖到肩膀，他们洗手，不用擦拭，用毯子覆盖。 然后他们洗掉另一边的腿和手臂。 然后病人坐着，三四个动作洗背，从骨盆的颈部开始。 如果病人不能坐，那么背部被清洗，将患者转向一侧。 将患者放在背上，在胸部和胸部上方清洗胸部和腹部，然后穿上睡衣，用毯子仔细盖住患者。 在这个位置，病人应躺下20分钟。
出汗出汗。
在体温过高或过高的情况下（急性呼吸道疾病，流感，扁桃体炎），在一小时内连续3-6次描述沐浴方法。 这种洗涤促进了能量代谢。 最终，这会导致大量出汗，稳定热交换，减少发烧并改善整体健康状况。
我们的下一个误解是，我们通常害怕所有感冒的水过程，考虑到他们“额外的感冒”，但实际上，这是除了最有效的治疗方法之外的事情。
对比沐浴露。
它们用于刺激心血管系统的活动，无论是健康的还是病人。 鼓泡是按顺序进行的，首先分开身体的每个第七部分（脸部和颈部，手和脚，背部，胃部和胸部），然后用冷水。 之后，用毛巾擦干身体。 如果你不能躺在床上，你不需要擦拭自己。 对比的身体洗涤对于成人和儿童来说是非常好的硬化程序。
帕特。
这个程序结合了冷刺激和强烈的机械效应。 由于心脏活动不足，仅在背部进行呼吸反射激发和慢性支气管炎，肺炎，肺部停滞循环的小循环。 因为他的疾病（骨软骨病，弯腰，曲度），因为它们改善健康并同时刺激背部被处理的组织中的代谢过程，所以建议以相同的方式修补修补物，因为他的疾病（骨软骨病，弯腰，弯曲）。
他们是这样进行的。 将毛巾浸泡在冷水中，折成约8-10厘米宽的条状物。 并轻轻触摸背部的皮肤，从肩膀到肩胛骨，然后沿着脊柱挥动。 也许你会喜欢更严格的触摸 - 打屁股。 触摸的强度可以根据健康状况和感觉进行调整。 该程序可以独立完成，也可以在某人关闭的帮助下完成。
拍完后，将背部擦干，然后躺在床上10-20分钟。
因此，现在用水处理，真的很时尚和方便。 正确有效地涂水，健康快乐！
如何保持双腿的和谐。
什么女人不梦想美丽，健康，修长的双腿。 有时候，这是一种自然的礼物，但最常见的是努力工作，关心，体操和运动。
随着年龄的增长，由于运动功能更加活跃，腿部暴露的程度低于老年人的变化。 即使你是一个被动的人，你的脚的肌肉在行走时也是徒劳的。
然而，腿部必须承受增加的压力 - 有时它是过度饱满的身体的沉重感，当穿着沉重感时增加更多，并且有时是专业或家庭负荷。
为了避免出现过敏和肿胀（特别是脚踝），血液淤滞和静脉征象，并且皮肤不干涸和剥落，需要妥善照顾。
首先，为了保存年轻细长的双腿，必须注意卫生。 建议先用温水洗两次，然后用冷水用香皂和摩擦鞋底和浮石。 洗完后，您需要彻底排出脚部的皮肤，并用指尖至膝盖和大腿的按摩动作揉搓软化的奶油。
为了消除腿部的疲劳，您需要加入海盐，松树萃取物或输液混合物（荨麻，椴树，松针和云杉）来制作热浴。 在您需要做按摩之后。
对于容易出汗的腿部，您需要使用高锰酸钾弱溶液和混合物输液的浴液：圣约翰草，艾草，turns木，橡树皮，山灰，薄荷，洋甘菊和金盏花。
在任何机会下，你都需要在家外出门，赤脚度假，当然，每天都要锻炼身体以防止老化腿部。 以下是其中一些示例：
1.起始位置是站立的。 反过来，举起你的腿，顺时针方向做5个圆形运动。
2.像：先把袜子放在里面; 然后，成为脚趾并逐渐承受脚后跟的重量; 只是在脚跟上; 在里面，然后在脚的外面。
3.躺在你的背上，弯曲膝盖，将脚放在地板上。 由头部的手。 在切臀部的同时呼吸，提高臀部。 呼气，降低你的臀部。
4.起始位置相同。 抬起你的臀部，首先向前拉，然后另一条腿。 呼气，降低你的臀部。
5.躺在背部的位置，双手放在头后，膝盖拉到肚子上。 将你的体重转移到大腿和臀部。
6.躺在背部的位置，双手沿着身体，双腿伸出。 吸气，抬起你的臀部。 呼气，降低你的臀部。
7.坐直，将双手放在大腿上，伸展双腿。 交替提高右边，然后左边的腿，模仿走路。
8.坐直。 弯曲你的膝盖，张开你的膝盖。 脚在一起。 将双手放在脚踝上并左右摇摆。
9.坐直，将双臂放在胸前，向左弯曲膝盖。 在这个位置，伸直你的腿，抬起来在你面前。 再次弯曲，向右移动，拉直，移动到左侧。 尽量不要背离。
每次锻炼的重复次数和运动的节奏根据机体的一般状况和负载的耐受性而单独确定。
如果你尝试，尽最大的努力，那么你的腿会引起男性的兴趣和女性的羡慕。 他们会让你对自己的美丽和不可抗拒性充满信心。 这绝对有助于改变你的生活，因为一个自信的人是有能力的。