我们获得能量。
我们疯狂的生活节奏和压力导致烦躁和疲劳。 如果你累了，想喝一杯带蛋糕的咖啡，那么糖和咖啡因只会暂时爆发能量。 然后血糖水平开始迅速下降，你会感到再次疲惫不堪。
尝试定期和分小部分进食。 碳水化合物和蛋白质食物的量应该相等。 例如，一顿清淡的午餐：燕麦饼干，一片奶酪和茶，带坚果和青苹果的天然酸奶。 免疫健康系统。
如果你经常感冒，意味着免疫系统变弱。
- 多吃富含维生素C的食物，蔬菜和水果中含有维生素C.
- 你需要锌，这是在向日葵，鱼，芝麻，鸡蛋。
应对压力。
与朋友吵架，交通拥堵，与工作有关的垃圾 - 所有这些都会导致日常压力。 为了对抗压力，特殊物质是由肾上腺产生的。 他们的工作可以用含有丰富维生素C和B的食物来支持：
- 维生素C富含红辣椒，猕猴桃和草莓。
- 维生素B被发现在发酵奶制品，绿色蔬菜和豆类。
性的食物。
当你对性不满意时，原因可能是初级，这是缺少重要产品的原因。
- 一个完整的性生活的重要组成部分，它是维生素E.维生素含有，例如，在油性鱼 - 鲑鱼。 因此建议在食物中加入鲑鱼，每周至少2次。
- 你需要维生素A.吃所以乳制品，黄色水果，橙子。
- 为了保持性激素的能量和正常生产，这可以促进铬和硼的矿物质。 硼存在于所有的蔬菜和水果中，铬是奶酪和肉的一部分。
我们安静地睡觉。
看起来很好，你需要很多，睡得很好。
- 对于夜间和深度睡眠，需要氨基酸色氨酸。 它有丰富的枣，奶酪和牛奶，干果，枣和香蕉。
- 身体情绪压力的原因可能是缺乏钙和镁。 因此，添加种子，鱼，坚果和深绿色蔬菜到您的饮食。
例如，为了一个良好的睡眠，理想的晚餐将是：豆浆和香蕉，干果，天然酸奶的鸡尾酒。
Tatyana Martynova ，特别为该网站