胡椒沙拉配坚果，奶酪和葡萄
- 50克生菜
- 2个黄瓜，红色和黄色甜椒
- 100克核桃，布兰萨和葡萄
- 1个柠檬汁
- 2瓣大蒜
- 4桌。 汤匙橄榄油
饭菜的制备：
将生菜叶子洗净，晾干，然后捣碎成小块，将黄瓜切成薄片，将胡椒浆环和奶酪块切成小块。 坚果切碎，葡萄浆果与树枝分开。 准备酱油：将大蒜切碎，与柠檬汁和橄榄油混合，调味。 沙拉的所有材料都要轻轻混合，并用熟调味汁调味。
烹饪时间：20分钟。
在一个服务448千卡
蛋白质 - 10克，脂肪 - 41克，碳水化合物-13克
胡椒和鸡肉
- 8荚甜椒
- 60克面包烤面包
- 30克黄油
- 200克煮鸡肉片
- 1束葱
- 200克奶酪
- 50毫升奶油
- 1个蛋黄
- 1瓣大蒜
- 30克磨碎的奶酪
- 100毫升肉汤
饭菜的制备：
面包切成立方体，用黄油炒。 鸡肉和番茄也切成立方体，切碎葱和大蒜。 将准备好的配料与凝乳，奶油和蛋黄混合，搅拌和调味。 2.切辣椒并从豆荚中取出种子。 辣椒应装满准备好的酱料，倒入肉汤，撒上磨碎的奶酪，并在180°烘烤20分钟。
烹饪时间：60分钟。
在一个服务380千卡
蛋白质 - 20克，脂肪 - 25克，碳水化合物 - 16克
面包和胡椒小吃
4份
- 8片黑麦面包
- 1个红色和黄色甜椒荚
- 150克磨碎的奶酪
- 75克黄油
- 2个煮鸡蛋
- 2桌。 核桃仁匙
- 2瓣大蒜
- 20克香菜绿
饭菜的制备：
用甜椒的豆荚切下“盖子”，去掉种子和隔膜。 准备forcemeat。 鸡蛋，核桃，大蒜和黄油剁碎，加入奶酪，蔬菜，拌匀。 辣椒切成厚厚的戒指。 每块面包放一圈红辣椒，并用碎肉填满。 接下来，稍微重叠一下，放上一圈黄椒，并填充碎肉。
烹饪时间：20分钟。
在一个服务270千卡
蛋白质 - 32克，脂肪 - 11克，碳水化合物-19克
煎饼塞满了甜椒，沙拉
- 2个橙色甜椒豆荚
- 80克面粉
- 盐
- 辣椒
- 150毫升的牛奶
- 2个鸡蛋
- 1束生菜叶子
- 2茶。 汤匙植物油
- 125克肝馅饼
饭菜的制备：
面团拌面粉，牛奶，鸡蛋，少许盐和辣椒粉。 在温热的植物油烤4薄薄煎饼，两面煎，直到浅金色。 沙拉切成条状，甜椒胡椒块 - 立方体。 为每个煎饼铺上一层薄薄的肝酱，放上沙拉和甜椒，将煎饼卷起来。
烹饪时间：45分钟。
在一个服务250千卡
蛋白质 - 11克，脂肪-14克，碳水化合物-19克
“斑点”沙拉
- 花椰菜1头
- 2个胡萝卜
- 1个红色，绿色和黄色甜椒荚
- 1/2茶。 勺糖
- 香菜，黑胡椒和辣椒粉
- 1束莳萝
- 1个柠檬汁
- 1桌。 一勺橄榄油
- 酸果蔓
饭菜的制备：
在花序上切白菜，并在盐水沸腾的水中煮3-4分钟。 胡萝卜在一个大刨丝器上磨碎。 甜椒片从种子释放并切成圆环。 莳萝切碎。 搅拌蔬菜。 准备加油站。 用柠檬汁，糖和少许盐轻轻拍打橄榄油。 要品尝，加入香菜，黑胡椒和辣椒粉。 倒入沙拉酱，再搅拌并装饰，如果需要，蔓越莓。
烹饪时间：20分钟。
在一部分210千卡
蛋白质 - 0克，脂肪 - 10克，碳水化合物 - 23克
豆类和胡萝卜沙拉在朝鲜
- 1罐罐头豆
- 2个鸡蛋
- 1个红洋葱
- 1荚辣椒，黄色和绿色甜椒
- 20克香菜绿
- 100克韩国胡萝卜
- 3桌。 汤匙橄榄油
- 1/2柠檬汁
- 黑胡椒粉
- 盐
饭菜的制备：
鸡蛋煮沸十分钟（10分钟），在冷水下冷却，剥下壳并切成片。 洋葱切成薄环，甜椒和辣椒秆。 磨碎香菜。 豆类罐头可以扔在漏勺中，并排出。 韩国的胡萝卜略微挤压，切得更小。 所有准备好的食材都要盐，胡椒粉和轻轻混合。 将橄榄油与柠檬汁混合并轻轻拍打。 由此产生的沙司水沙拉。
烹饪时间：40分钟。
在一部分190到粪便
蛋白质-12克，脂肪-8克，碳水化合物-11克
从青豆沙拉
- 200克的四季豆
- 400克猪肉
- 1桌。 一勺黄油
- 几片叶菊苣沙拉和弗里斯
- 4个煮鸡蛋
- 2个洋葱
- 一束香菜
- 100毫升蔬菜肉汤
- 50毫升的醋
- 1撮糖
- 2桌。 汤匙橄榄油
饭菜的制备：
肉盐和胡椒，让时间浸泡（30分钟）。 然后将黄油溶解在煎锅中，将肉从四周轻轻煎炸，放在烤盘上，在烤箱中烘烤（180°10分钟）。 准备加油站。 洋葱和香菜切碎，与肉汤和橄榄油混合。 用醋，盐和胡椒调味。 豆在煮沸的盐水中煮沸（15分钟），然后用漏勺丢弃。 沙拉叶切成大块或碎成碎片。 沙拉和豆均匀地分解成盘子。 把肉切成薄片，放在沙拉上。 鸡蛋必须去皮并切成宿舍。 倒入准备的敷料，装饰宿舍鸡蛋，并留下的菜浸泡（20-30分钟）。
烹饪时间：25分钟。
在一份服务375千卡
蛋白质 - 33克，脂肪 - 25克，碳水化合物 - 4克
语言与青豆
4份
- 1个牛舌
- 1个胡萝卜
- 1欧芹根
- 1个洋葱
- 100克葡萄干
- 1桌。 面粉勺
- 2桌。 汤匙黄油
- 1/2柠檬汁
- 1盆青豆
饭菜的制备：
舌头用根和洋葱煮熟（2-3小时），然后用冷水冲洗并剥离皮肤。 清汤。 葡萄干来整理。 在一半的黄油炒，搅拌，面粉浅金色，倒入约1/2杯肉汤，加葡萄干，煮5分钟。 盐适量。 不断搅拌，加入剩余的黄油和柠檬汁。 豌豆用馅温暖。 把舌头切成片，放在豌豆上。 葡萄干酱分开服务。
烹饪时间：40分钟。
在一份服务570千卡
蛋白质 - 40克，脂肪 - 20克，碳水化合物-17克
素食快餐
4份
- 250克红扁豆
- 盐
- 100克葱
- 姜20克
- 2个蛋黄
- 100克面包屑
- 黑胡椒粉
- 1个辣椒荚
- 1石灰汁
- 2桌。 酱油匙
- 6桌。 植物油匙
- 2个黄瓜
饭菜的制备：
准备一份沙拉。 黄瓜切成片。 辣椒和葱的小鸡切成了圆环。 混合黄瓜，辣椒和一半的葱。 用酱油，酸橙汁和2桌调味。 植物油匙。 扁豆要煮沸（10分钟），然后排干水，捣碎。 将生姜，剩余的葱，蛋黄和饼干混合。 季节去品尝，塑造一点点，并在剩余的植物油中煎炸。 配沙拉。
烹饪时间：40分钟。
在一份服务，490千卡
蛋白质 - 20克，脂肪 - 18克，碳水化合物 - 36克
豆沙拉配鸡肉
8份
- 1罐罐头豆
- 300克鸡肉片
- 1个小白菜头
- 300克黄瓜
- 300克西红柿
- 3个鸡蛋
- 250克蛋黄酱
- 1个黄瓜
- 绿装饰
- 盐味道
饭菜的制备：
鸡胸肉片沸腾和冷却。 在4-6厘米的纤维长度上拆卸手。北京白菜剁细条。 把西红柿切成两半，取下花梗的基部，把肉切成大块。 鸡蛋煮沸（10分钟），冷却并剥离壳。 然后在一个大刨丝器上磨碎。 黄瓜，不剥落，切成小立方体。 加入所有配料，加入不含液体的豆子，用蛋黄酱调味，轻轻盐和混合。 浸泡15-20分钟，放在桌子上，用绿叶和黄瓜片装饰准备好的沙拉。
烹饪时间：15分钟。
在一个服务250千卡
蛋白质 - 24克，脂肪 - 20克，
给笔记的情妇
- 青豆和青豆
为了保持绿色蔬菜的颜色，应该在强烈沸腾的盐水中煮沸。 浇水时，水没有时间冷却，如果它们分成小部分煮沸。 建议在1-2汤匙热水和黄油的混合物中重新加热绿色蔬菜。
- 大白豆
要做得非常好吃，你需要像这样准备：用水倒入豆子（比例为1：3），煮沸，取出，离开2-3小时。 然后轻轻地从厚皮上剥下豆子，浸泡后很容易去除。 这种豆类可以在15分钟内煮熟。
- 我们煮扁豆
在烹饪之前，红扁豆和白扁豆都需要进行分类：谷物中常常会出现鹅卵石。 然后将扁豆在水中煮20分钟（每杯产品2杯水）。
蔬菜沙拉
- 1个红洋葱
- 1/2柠檬汁
- 2瓣大蒜
- 30克鲱鱼和莳萝
- 300克鲜黄瓜
- 150克罐头玉米
- 20个橄榄没有坑
- 50克羊奶酪
- 4个西红柿
- 3桌。 汤匙橄榄油
- 盐
- 白胡椒粉
饭菜的制备：
洋葱切成薄环，撒上柠檬汁，并保持5-7分钟。 大蒜通过新闻报道，精心切开绿色。 羊乳酪切成立方体，西红柿和黄瓜 - 圈子。 所有准备好的成分都与玉米和橄榄结合在一起。 盐和胡椒调味，倒入橄榄油并混合。
烹饪时间：15分钟。
在一份服务，156千卡
蛋白质 - 12克，脂肪 - 7克，碳水化合物 - 11克
女佣酱沙拉
- 1个蔬菜沙拉头
- 4个西红柿
- 1个胡萝卜
- 1欧芹根
- 1个黄瓜
- 1个洋葱
- 4片面包烤面包
- 1茶匙。 一勺黄油
- 2桌。 一勺醋
- 6桌。 植物油匙
- 1茶匙。 芥末勺
- 盐
- 胡椒
饭菜的制备：
将面包屑切成小条并用黄油煎炸（5分钟）。 胡萝卜和香菜用细的吸管，黄瓜和西红柿切丝 - 圆形，洋葱圈。 把生菜放入小块。 全部混合。 植物油用芥末碾磨。 继续研磨，倒入醋。 盐，胡椒和季节沙拉与所得酱。 铺在盘子上，撒上面包块。
烹饪时间：30分钟。
在一部分240千卡
蛋白质 - 33克，脂肪 - 15克，碳水化合物 - 27克