只要你进入你的菜单维生素 - 立即注意到你身体的变化。 由于维生素将增加效率和耐力。 事实上，在维生素E的帮助下，从环境进入人体的有害物质（例如废气和香烟烟雾）以及食物（例如胆固醇）会分解。 它有助于脂肪，蛋白质，碳水化合物的吸收，增强免疫系统。 另外，生育酚支持负责产生激素的内分泌腺。 维生素E的另一项任务是富含氧气和营养物质的细胞。
当然，你注意到你变得更加脆弱和敏感。 以前，你在月经期间处于焦虑状态，现在它几乎不停地滚动。 维生素E很容易和简单地找到与你的荷尔蒙“共同语言”。 你会看到，他们的接待情绪会升高。
从其他维生素中，维生素E的不同之处在于它具有在体内蓄积的能力。 但同样很快就被淘汰（每天70％）。 为了找出您是否需要补充维生素E，请咨询医生。 独立地，它可以被定义如下：如果你注意到你的情绪经常发生变化 - 这是体内生育酚缺乏的确切迹象。 另外，缺乏维生素E通常会导致溶血性贫血和肌无力。 因此，有生育酚的产品必须每日食用。
在植物油（大豆，向日葵，玉米，花生）以及杏仁，榛子，人造黄油，肝脏，肉类，鱼类（怀孕期间最好是海产品），蔬菜，核桃，黄油，鸡蛋，牛奶中含有维生素E ，发芽的麦子。 尽量确保菜单中的菜肴都是用这些食材烹制的。 然而，生育酚很快被破坏，因此只能以新鲜制备的形式进食。
荨麻，蒲公英，覆盆子的叶子对身体没有什么用处。 其中，您可以制作肉汤，每天喝几次。 此外，它们可以添加到汤和沙拉切碎。
在宝宝的期望期间，你的皮肤需要特别的照顾和照顾。 如果您使用各种富含维生素的营养面霜，请选择含有维生素E的营养面霜。它会使皮肤光滑柔软，而不会出现色素斑和妊娠纹。
另一个不可或缺的补救措施是生育酚的油溶液。 它可以在任何药房购买。 如果手部皮肤裂开，伤口和划痕不能很好地愈合并导致不适 - 使用维生素E的油溶液作为霜剂。 很快你的手就会变得天鹅绒般的触摸。
顺便说一下，在生育酚的帮助下，还可以消除口角中的裂缝，这在冬季尤其常见。 将有助于维生素E和遭受风吹的嘴唇。 每天两次在他们身上涂一点油。 几天后，嘴唇会变得柔软。