预防措施
如你所知，任何疾病都比治疗更容易预防。 这就是为什么以“怀孕不是疾病”为口号，密切关注你的生活方式。 在测试中发现了两个珍贵的小条后，与公众意见相反，没有必要变成一个“水晶花瓶”，并给女友订阅健身俱乐部。 事实上，最好延长有氧和负荷至少9个月，但游泳池或瑜伽对于准妈妈来说是完美的。 当然，对于子宫最微小的威胁或张力 - 任何运动（尤其是新闻上的练习，各种曲折和斜坡）都是严格禁忌的。 此外，监测体重增加尤为重要（请记住：您的脊柱对每增加一公斤都有反应）。 在第二和第三个三个月，你应该限制盐的摄入量 - 这将有助于避免水肿并减轻背部负担。 不要忘记在饮食中加入更多含钙，蔬菜，水果和蔬菜的乳制品。
随着怀孕的发生，你将不得不放弃你的一些习惯。 你的黑名单应该包括有高跟鞋的鞋子（这不仅对背部有伤害，而且对创伤也有害） - 应该用带有矫形鞋垫的舒适鞋，一个肩膀上的大袋，坐在腿上的方式（此外，它可以减缓血液循环在骨盆区域，可以激发一种声调），以及柔软的羽毛床 - 硬床垫和填充了低过敏性荞麦的特殊平枕可以成为一个很好的选择。 注意你的姿势，不要让自己在走路时弯腰。 此外，您应该：学会“正确”举起重量（不超过3公斤）。 直立起来，稍微张开双腿，拉紧臀部。 然后让你的膝盖（并且不要在腰带上折叠一半）拿起你需要的东西。 请记住：购买应该用双手穿，均匀分配负载。 它也应该，并选择正确的睡眠位置。 理想 - 特别是在怀孕后半期 - 姿势是左侧的位置（为了方便起见，您可以在枕头之间放置一个枕头）。 这将减少坐骨神经的压力并改善血液循环。 为了防止胸椎疼痛，你可以在右臂下放另一个枕头。
顺便说一句，上背部的疼痛可能是由于乳腺增加引起的。 你的任务是购买一个特殊的胸罩（在孕妇部门，而不只是一个大的），这支持乳房很好。 你应该开始穿绷带。 到怀孕第20周，你只需要照顾购买这个设备。 绷带将有助于防止内部器官掉落，减少腹部妊娠纹的可能性，并正确分配脊柱上的负荷。
什么时候该去看医生
严重的背痛应该是联系专家的直接原因。 事实是，腰背部不愉快的感觉可能是流产威胁的症状或表明尿路感染。 胸部疼痛可能表明肺炎，支气管或心脏问题。 然而，即使你的不愉快的感觉与脊柱有关，这也没有理由受到影响。 主要的是 - 不要选择其他程序可能会禁忌你。 另外，按摩师和脊椎按摩师都应该能够和孕妇一起工作。 最近，整骨医生变得相当流行，能够真正地与脊椎创造奇迹。 该方法的实质在于整骨疗法的指尖沿着背部从字面上穿过，并用轻微的笔触贴补椎骨。 不管是否接受整骨疗法，是否信任非传统医学，取决于您和您信任的妇科医生。 现在我们知道早孕期会发生什么样的背痛。