维生素 F：它对人体的重要性，作用和影响
这种维生素对人体的影响相当广泛。 维生素能够帮助吸收脂肪，去除多余的胆固醇。 它对繁殖器官有正面影响，使皮肤中的脂肪交换正常化。 没有这种维生素治疗动脉粥样硬化是不可能的。 它也积极用于皮肤组织的疾病。
维生素F化合物有助于增强免疫力，治愈创伤。 他们会帮助缓解过敏或完全防止过敏。 在这种维生素的影响下，精子发育良好。
这种维生素有助于减少人体炎症的发展。 它能够缓解疼痛，肿胀，改善血流。
维生素“F”能够为人体内的所有组织提供营养，并促进脂肪的新陈代谢，因此它对于预防影响身体肌肉骨骼系统的疾病非常重要。 他能够预防类风湿病和骨软骨病的发展。 这种维生素激活了饱和脂肪的燃烧，导致一个人减肥。 它帮助腺体工作，与内分泌有关。 它滋养头发和皮肤。 这就是为什么维生素被称为“维生素美容”。
这种维生素的化合物用于化妆品生产。
当这种维生素进入人体时，血管上动脉粥样硬化斑块的风险降低，因为它降低了胆固醇。 它也有助于减少血液和降低血压。 维生素能够阻止自由基的发展。
维生素 F：这种元素的来源，含有维生素的食物
这些酸的主要来源是各种植物油。 他们被发现在橄榄，向日葵，大豆，亚麻，玉米，坚果和红花油。 动物脂肪中有很多。
必须说，今天又有一种植物油被不当地遗忘 - 关于红头发的油。 这种石油在上个世纪初在我们的同胞中很受欢迎。 几乎每个人都可以使用它，无论贫富。 有人认为，这种石油帮助我们的曾祖母保持青春，美丽和健康的时间更长，保护他们免受今天经常遇到的许多疾病的发展。 这和心脏病发作，中风和其他疾病的心脏，以及血管。
随着时间的推移，在我国增加了向日葵种植面积，从中可以更容易和更便宜地排出油，因此尽管事实上它具有更明显的治疗特性，但是红油已经从日常生活中完全淘汰。
令人欣慰的是，他们今天记得它，并开始重新制作它。 它用于烹饪，以及药理学和化妆品生产。 这种油中的脂肪酸，包括不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，都是完全平衡的，其中含有欧米茄3酸，也比其他植物油中的含量高得多。
维生素“F”包含鱼（鲭鱼，鲑鱼，鲱鱼），鱼油，黑醋栗，坚果（杏仁，核桃，花生），燕麦片，小麦胚芽，玉米。 至于草药，这种维生素丰富的月见草，药用琉璃苣，山坡solyanka，这是能够降低我们的血液中的胆固醇水平。
暴露于氧气，热量和光线下可能会破坏维生素F. 在这种情况下，它甚至可以获得可能产生自由基和毒素的有害特性。
维生素“ F” 的过量 和缺乏
不要忽视你的健康，错过维生素F缺乏的症状，因为这种不注意的后果可能是严重疾病，早衰的发展。 如果身体没有足够的这种化合物，那么过敏，炎症往往会发生，皮肤失去大量的水分，皮脂腺变得堵塞，防御力减弱。 因此，当维生素缺乏症发展为皮炎，湿疹时，就会出现脓疱疹。 展示自己和其他影响皮肤的疾病，这些疾病很难治愈。
如果缺乏这种联系，肝脏就会受到影响，因此全身都会受到影响，因为它不会去除毒素。 感染常常开始进入人体。 心脏病发展。
生命第一年的小孩经常患有这种维生素的维生素缺乏症，因为它不足以提供食物。 如果宝宝肠道吸收困难，那么一般来说，维生素可以说不会进入他的身体。 因此，孩子长得不好，不加群，皮肤往往开始剥落，上层变厚。 尽管儿童经常被要求饮用，但经常会出现腹泻，排尿迟缓。
缺乏维生素F化合物的成人有心脏病发作或中风的风险。 由于大型船只失败，他们患有高血压。
罕见维生素F过量的病例。 它没有毒性，完全安全。 即使长时间摄入维生素仍然没有任何副作用。
但是，消耗这种维生素化合物并不是太多，否则血液会变得很液体，从而导致出血。 体重也可以增加。 摄入大剂量的维生素时，可能会发生胃灼热。 此外，胃可能会生病，皮肤上可能出现皮疹。 当你停止服用维生素补救剂时，症状消失。
为了保护维生素F不被分解，建议服用锌和抗氧化剂。 维生素促进维生素D，E，B和A的吸收。与维生素D一起，它可以增强骨组织。
维生素F被加热破坏。 不要在植物油中煎炸油炸时保持不变。 只有在加油沙拉时才能从油中获得。 在一盏敞开的油瓶中，它也不会残留维生素F，因此应将油瓶保存在寒冷和黑暗的地方。