这是真的吗？ 在这篇文章中，我们会告诉你所有关于美味和有用的麦片粥。
早上周 ：七天的菜单。 我们在早上播种，晚上收集...
谷物的黄金地方是一个有用的仓库。 它们富含维生素和微量元素，特别是B组的维生素。这些成分参与代谢过程，负责心脏，肝脏和身体其他重要器官的功能良好。 这些维生素可以改善视力 - 这对于那些花大部分时间在电脑上工作的人来说是非常必要的。 提供B族维生素和皮肤，头发的极佳状态。 因此，任何谷物粥都是美丽的保证。 在谷类食品中，以及在美味健康的谷物麦片中，大量的植物蛋白质。 当然，他们不能完全取代肉类。
植物蛋白不包含我们身体所需的所有氨基酸（支持正常健康的特殊有机化合物）。 这些物质的完整集合在动物来源的蛋白质中。 但“phytobes”充满了我们的力量。 很多谷物和碳水化合物比水果，土豆，蜂蜜和其他有用的美味佳肴的碳水化合物分解得更慢。 葡萄糖不是立即进入血液，而是以小剂量进入血液。 来自谷物的美味健康粥的能量逐渐被身体消耗，饱腹感持续很长时间。 另外，血液中胰岛素没有突然升高。 这意味着在少量的谷物中不会伤害这个数字。 另外，谷物还可以与糖尿病一起食用。 美味和有用的麦片谷物结合了大量的维生素和微量元素。
谁需要粥？
然而，这些奇妙的特性只能在未经净化的谷物中找到。 精制谷物（现代公民更喜欢这种谷物！）仍然提高血液中的胰岛素水平。 令人失望的结果是：从去皮的谷物中煮熟的粥可以很快导致过量的公斤。 另外，精制谷物中的维生素比他们的“粗陋的”表亲少。 大部分有用的元素都包含在谷物的顶部。 你想保持和谐并获得最宝贵的？ 准备来自未经加工的大米，燕麦，小麦的菜肴。 但在吃美味健康的谷类食品时要注意观察，以免损伤腰部。
经常吃什么样的糖尿病，哪一种可以排除？ 谷物在组成上彼此相似。 但也有细微之处。 有些谷类食品含有麸质 - 一些人不会消化的物质，导致肠道疾病。 面筋在黑麦，在麦子，燕麦，小米，大麦。 那些不容忍这种成分的人应该少吃这些谷物，甚至完全放弃它们。 但大米，荞麦，玉米面筋不含。 但是，如果组分被适当吸收，所有的谷物都可以食用。 营养师建议不要安排一个月大米或荞麦 - 并且每天都要更换谷类食品。 例如，星期一 - 燕麦，星期二 - 玉米，星期三 - 小麦等等。 这个星期会变得美味，没有一个家庭会以单调的方式受到指责。 毕竟，少数人不喜欢的美味和有用的谷物麦片。
谷类日历
我们跳进荞麦！ 最喜欢的菜肴 - 荞麦 - 谷物中含有植物蛋白质的冠军。 它有很多铁，所以它对血液很有用。 这种谷类食物含有柔软的纤维，它不含麸质，会导致消化中断。 荞麦粥适合所有人 - 即使是胃也非常敏感的人。
一粒米饭上的肖像
桌子的另一个喜爱是无花果。 其中的植物蛋白比荞麦少。 但白色的谷物是肠道的朋友。 糯米粥可以和那些与胃不和的人吃。 但“干”大米不好（你需要一个粘稠的，煮熟的）。 从粳米粥中可以避免那些体重更重的人，因为它能促进完整性。
茶不是马？
燕麦登记在我们的厨柜中。 纯粹的英式早餐会增强你的神经和心灵 - 感谢B组维生素团队和燕麦片......会延长青春。 它含有大量的硫磺 - 这种物质会延缓衰老过程。 在这种作物和植物蛋白质中有不少 - 这部分它与荞麦竞争。 然而，在燕麦面筋（并不是所有的人都能吃到）。 在这个谷类 - 粗纤维。 从它的粥可以刺激胃，在这种情况下，最好从燕麦煮燕麦。
女王的领域
在我们的菜单中，玉米谷物和美味有用的麦片粥是罕见的。 但徒劳无益。 有必要储存玉米：“太阳粥”有助于减肥。 它含有粗纤维，通常在运输途中。 所有有价值的物质都会保留下来，并且不会延迟。 人们需要什么，倾向于丰满！ 但这种谷物会刺激肠子。 对于这个领域的人来说并不好，最好不要被田野女王带走。
珍珠在盘子上
珍珠粥，唉，是我们桌上罕见的客人。 但大麦能够完美清洁体内的毒素，去除毒素。 帮助珍珠大麦和胃溃疡，在这种情况下，应该把珍珠汤加入汤中。 但在大麦中有麸质，所以可能会导致肠道功能障碍。
金小米
小米含有维生素PP（烟酸）和许多微量元素 - 铁，镁，氟甚至...金。 Pshenka促进良好的消化，提供良好的甲状腺和肾上腺功，清除毒素。 此外，这种疾病可使脂质代谢正常化 - 它是防止动脉粥样硬化的一种手段。 减号 - 小米含有麸质，所以不会被大家消化。
天堂的灵魂
从麦粒内部，甘露谷物被生产出来。 它几乎不含纤维，几乎被100％吸收 - 它甚至为婴儿准备！ 您可以通过在牛奶Guryev粥中加入粗麦粉来制作麦片粥 - 这是一种加入核桃，核桃，杏仁和干果的食物。 有了这样的美味，即使是一个灰色的日常生活，也会变得充满欢乐的星期天。