干蔓越莓的野生稻
2份：
1）3杯野生稻
2）1茶匙。 橄榄油
3）4杯胡萝卜碎
4）切碎的芹菜4杯
5）1瓣大蒜
6）2茶匙。 干百里香
7）4杯干蔓越莓
8）1杯无盐鸡汤
饭菜的制备：
在冷水下洗米，然后放在一边。 然后用深锅预热橄榄油。 加入洋葱，胡萝卜，芹菜和大蒜，直至蔬菜软（5-7分钟）。 加入百里香，蔓越莓干，并用肉汤倒入蔬菜。 加入米饭，并在低温下煮约30分钟。 在一部分（1.5杯米饭）中：465千卡，34克蛋白质，9克脂肪，57碳水化合物，5克纤维，55毫克钙。
蛋煎蛋饼与海鲜
1）8个鸡蛋
2）1.5茶匙。 黄油
3）1个西葫芦，切成纵向切碎
4）洋葱切丝1
5）1咖喱调味香囊
6）170克去皮虾
7）2杯樱桃西红柿
8）一束香菜
9）一撮辣椒粉
10）盐，胡椒粉调味
饭菜的制备：
将烤箱预热至180℃。 将一勺黄油融化在适合烤箱使用的煎锅中。 用叉子把鸡蛋打在碗里。 加上他们的西葫芦片，洋葱，咖喱。 将混合物倒入煎锅中，顶上放入西红柿，香菜，虾。 撒上辣椒粉。 在烤箱中烤10-12分钟，或直到鸡蛋混合物的体积翻倍。 从上面融化剩下的一块黄油，撒上盐和胡椒粉。 将菜肉馅煎饼切成4片，然后趁热食用。 一部分：283千卡，33克蛋白质，13克脂肪，8克碳水化合物，2克纤维。
鸡蛋沙拉
1）3个大鸡蛋
2）芹菜根1根切碎
3）1汤匙。 湖 切碎的香菜
4）1小时。 湖 第戎芥末
5）1汤匙。 湖 杏仁花瓣
6）1撮黑胡椒碎
7）薄薰衣草
饭菜的制备：
把鸡蛋放在平底锅里，倒入水，煮沸，用中火煮8分钟。 煮鸡蛋和凉。 从两者中取出蛋黄。 一只全蛋和两只松鼠放在一个盘子里。 用叉子切片。 加芹菜，香菜，芥末，杏仁花，胡椒粉调匀。 在盘子上食用，或者，如果需要，可以用拉瓦什包装。
西班牙凉菜汤
1）500克成熟的西红柿
2）1.5杯切碎的黄瓜
3）2杯切碎的红色甜椒
4）2杯欧芹叶
5）1茶匙。 小茴香
6）1茶匙。 盐
7）1小时。 湖 葡萄酒醋
8）1茶匙。 蜂蜜
9）2茶匙。 柠檬汁
10）1汤匙。 湖 橄榄油
11）辣椒适合口味
饭菜的制备：
取出西红柿核心，切成大块。 将西红柿和其他成分（辣椒除外）放入搅拌机中或混合并打至光滑。 倒入盘子，如有必要，加入辣椒粉。 一份（1杯）：71千卡，4克蛋白质，4克脂肪（约1克饱和），9克碳水化合物，2克纤维，31毫克钙。
鸡肉与芝麻种子粘在一起
1）1茶匙。 轻的大豆蛋黄酱
2）1茶匙。 第戎芥末
3）4茶匙。 姜黄
4）4茶匙。 的水
5）4片120克无皮肤鸡胸（每片切成4条长条）
6）4汤匙。 湖 黑色和白色的芝麻种子
对于酱油：
1）4杯不加糖的花生酱
2）4杯水
3）2茶匙。 酸橙汁
4）1汤匙。 湖 酱油
5）2茶匙。 酸橙皮
6）2茶匙。 干草药
7）2茶匙。 磨碎的姜
8）2茶匙。 辣椒
9）2茶匙。 切碎的大蒜
饭菜的制备：
准备腌料：在一个小碗里，结合酱油，芥末，水和姜黄。 把鸡块放入混合物中，离开一小时。 过了一段时间后，取出鸡肉，轻轻擦干，然后滚入芝麻。 将烤箱加热到180℃。 把鸡放在烤盘上烤12-15分钟。 准备调味汁：将所有配料在搅拌机中搅拌均匀。 倒入鸡肉。 一部分：191千卡，26克蛋白质，10克脂肪，4克碳水化合物，30毫克钙。
橙色与杏仁蛋白甜饼
1）2杯烤杏仁
2）2杯糖粉
3）1茶匙。 面粉
4）1个蛋清
5）一撮盐
6）3汤匙。 湖 砂糖
7）剥开橙色的一半
8）4茶匙。 橙提取物
9）3杯低糖含量的杏罐头
饭菜的制备：
将烤箱加热至150℃。 把一张羊皮纸放在烤盘上。 将坚果，糖粉和面粉放入搅拌机中或混合并切碎，使坚果粉化（约15-30秒）。 在一个大盘中，用搅拌器搅拌蛋清，加入盐并继续搅拌至稠。 然后加入糖，继续殴打，逐渐添加糖粉和坚果的混合物，以及橙皮和提取物。 将大众打到可以形成酥皮的状态。 将蛋白酥皮（2.5厘米的球）铺在烤盘上，并在平均温度为25分钟的烤箱中烘烤。 然后升高温度，然后再烤一会儿。 从烤箱中取出并冷藏。 Merengi可以存放在密闭的容器中1周。 取一片杏仁罐头，放在一个蛋白酥皮的平面上，并按另一个的凸面。 蛋糕准备好了 - 你可以放在桌子上。 在一块：55千卡，1克蛋白质，2克脂肪，7克碳水化合物，1克纤维，12毫克钙，少于1毫克铁，13毫克钠。 我们为我们为节日餐桌提供的美味佳肴感到自豪，我们希望他们也能满足您的喜好。
好胃口！