在日历上是春天，夏天来临，沙滩季节，并且......我想像以前一样美丽。 虽然，唉，经过漫长的冬季，很难夸耀一个良好的肤色和重要的能量。 经过这么多个月的寒冷和缺乏阳光，身体显然需要帮助。 秘诀很简单 - 你会得到适当的营养和我们在家的美容食谱的帮助，这将很快带你到形式。 你会成为最美丽和最理想的！
更多的蔬菜和水果
该注意蔬菜食品了！ 蔬菜和水果中的卡路里很少，而且在使用时没有必要怀疑，因为蔬菜和水果中含有最大量的抗氧化剂。 难怪他们的提取物在现代化妆品中经常被使用。 特别有用的是鳄梨，菠菜，西红柿，葡萄，胡萝卜，洋葱，西兰花，草莓和黑莓。 为了避免过早皱纹，不要忘记维生素C（在柑橘，卷心菜和猕猴桃中寻找它）。 所以用一大盘生菜配黄瓜和西红柿开始吃饭，之后食欲会更温和，而且你不会扑向更高热量的食物。 尝试不同类型的生菜（生菜，冰山，芝麻菜等），并通过添加胡萝卜，芹菜，黄瓜，西红柿，脱脂奶酪来改变蔬菜。 服务越多，感觉越满意，但这种小吃几乎没有卡路里。
对于那些喜欢热点的人来说
早餐是从热早餐开始，所以整天充电更容易。 理想的选择 - 毕竟粥。 它很好吃，很有用。 还适合的是各种草药茶。 尽量多喝绿茶。 许多研究表明，它刺激人体燃烧卡路里，并有助于应对脂肪沉积。 另外，它具有抗炎和抗致癌作用。 午餐总是以轻汤开始，你可以想出各种各样的！ 而且对胃很有用，而且很好吃。
与脂肪一起！
有不同的方式来对抗橘皮组织。 最重要的是要确保饮食平衡：减少脂肪，糖分和更多纤维。 每天至少喝两升水。 为了摆脱橙皮效应，专注于乳制品，水果，蔬菜，白肉，谷物和草药输注。 而且，当然，不要坐下来！ 特别是针对问题区域的运动，以及适当的营养将会带来好的结果。
精细皮革
浆果和水果将有助于恢复皮肤的新鲜度，并使其更具弹性。 在这一年的这个时候，它仍然很难找到它们，但这里的冷冻混合物对于蜜饯和甜点来说是完美的。 添加最少量的糖，因为它会影响体内的荷尔蒙过程，延缓水分，导致肿胀和疲劳。
用于头发和指甲
在春天，头发经常开始脱落，而指甲变脆。 这是由于缺乏一种叫做生物素和叶酸的物质。 但这里的收益会在家里出现几种美丽的食谱。 这些物质的短缺可以很简单地弥补。 例如，生物素可以从肝脏，蛋，酵母，糙米，大豆和谷物中收集。 叶酸存在于橙汁，鳄梨，甜菜根，西兰花，啤酒酵母，小麦胚芽中。 要让头发闪亮并以其健康的外表感到满意，请确保不缺铁，吃坚果，干果，肉和鱼。 为了准备第二道菜，使用冷压橄榄油，它含有许多维生素A和E，比向日葵更有用。 您也可以将亚麻籽油，葡萄籽油和小麦胚芽油加入沙拉中。
美容菜单。
星期一
早餐：燕麦粥加干果+1杯绿茶
午餐：1杯面包，西红柿和低脂奶酪+一杯橙汁
午餐：西兰花和土豆汤+蔬菜沙拉+1梨
晚餐：卷心菜卷+莫尔斯
星期二
早餐：米粥+ 3核桃+绿茶
午餐：葡萄柚汁
午餐：沙拉配蔬菜+鸡胸配糙米+酸奶
晚餐：用土豆+番茄+ 1大普通话煎蛋
星期三
早餐：脱脂酸奶+麦片+1杯鲜榨果汁
午餐：烤面包
午餐：蔬菜汤+洋葱+肝+ +1香蕉
晚餐：三文鱼蒸西兰花+蔬菜沙拉配橄榄油+1猕猴桃
星期四
早餐：粗面粉粥+1杯加蜂蜜+1杯橙汁
午餐：蜂蜜奶酪
午餐：蔬菜沙拉+红萝卜zrazami + 1苹果炖小牛肉
晚餐：鱼肉片+蔬菜炖肉+一杯浆果汁
星期五
早餐：柠檬凉茶+橄榄油和番茄面包+1杯鲜榨橙汁
午餐：用蜂蜜搅拌牛奶
午餐：扁豆汤+炖牛肉+水果沙拉
晚餐：海鲜+1米香蕉
星期六
早餐：麦片加牛奶+1鳄梨
午餐：用冷火鸡和生菜三明治
午餐：西兰花菠菜汤，烤苹果鸡+ 1个糖浆桃
晚餐：沙拉虾仁+煎蛋+橙子
星期天
早餐：牛奶+果汁荞麦粥
午餐：水果沙拉配天然酸奶
午餐：素食白菜汤+鸡肉+香醋+绿茶
晚餐：蔬菜沙拉+鱼米+酸奶和任何浆果