营养对健康
要做到这一点，你需要吃更多的水果和蔬菜，富含矿物盐，有机物质，维生素，铁和硫，所有这些物质都在洋葱，香菜，菠菜，芹菜，胡萝卜。 最必要的维生素，它是维生素A，它在牛奶，橙子，胡萝卜，蔬菜沙拉中含量适中。 对于一个健康和美丽的皮肤，我们大多没有足够的维生素B1和C，并且都是因为人们吃错了。
例如，在全麦面粉中发现维生素B1，这种维生素在白面制品中不存在。 铁对红皮菜，菠菜，苹果，樱桃，鹅莓，覆盆子，黄瓜，肉类的皮肤新鲜度和纯度有很大的影响。 核桃，西红柿，扁豆，芹菜中含有硫。 碘可在梨，甜菜，洋葱，菠菜中找到。 镁盐赋予肌腱和肌肉弹性，并包含在柠檬，萝卜，菠菜，醋栗，樱桃中。 磷是必需的辛勤工作和恢复力量，它包含在萝卜，黄瓜，有色，布鲁塞尔，白菜。
当需要清洁皮肤时，通常需要天然天然产品。 然后一个有效的行动可以从身体有一个草面膜，它是预先用开水倒。 要使面罩在脸部表面不冷却，请从厚厚的绒布和箔片上准备面罩，为嘴部打孔。 这个面具持续30分钟。 为了皮肤的健康，我们准备一个蒸汽浴，每升水加一撮洋甘菊，在蒸汽上洗一张脸，并用毛巾盖住头部15分钟。
晚上清洁皮肤更好。 用棉签去除草药面膜，为此我们将食指用煮沸的干净抹布擦干，并开始清洁皮肤毛孔。 手术后，我们对脸部进行消毒，然后用棉签轻轻擦拭皮肤，我们先前用黄瓜洗液沾湿了棉签，然后涂抹蛋白质面膜。 二十分钟后，用湿润的棉塞清洗面罩。 我们每天清洁皮肤。
用洗面奶清洗燕麦片是有用的。 每周一次，制作酵母面膜，必须用3％过氧化氢稀释。 你可以购买昂贵且高品质的化妆品，但如果没有合适的食物，你的脸就会显得很糟糕。 你可以提供一些关于营养的技巧，它们将有助于维持和保持皮肤的美丽。
皮肤营养
1.多喝水。 水可以清洁体内毒素，滋润皮肤，确保所有身体系统的功能，并改善新陈代谢。 最后，你会有充足的水分皮肤和健康的肤色。 如此简单的没有气体的水就会在身体上起作用，这里没有苏打水会有帮助。
2.依靠水果。 它们含有大量的抗氧化剂，它们有助于与不同的物质，自由基作斗争，这些物质是由于压力和恶劣的环境条件而形成的。 由于自由基，皮肤可能看起来疲倦和无光泽。
3.加入脂肪。 有必要忘记没有脂肪的饮食。 缺乏脂肪会导致皮肤变得烦躁和干燥。 有必要注意健康的不饱和脂肪，可以在杏仁，脂肪鱼，橄榄油等中找到。
4.减少咖啡因。 咖啡因是一种利尿剂。 而含有咖啡因的饮料，身体没有水分，它很快从体内消除。 咖啡因不仅在咖啡中，而且在绿茶和红茶中。 使用两杯咖啡是可以接受的，但如果你多吃了，它会伤害皮肤。
5.增加使用β-胡萝卜素。 这种维生素可以防止皮肤暴露在有害的阳光下，并且可以在蔬菜和橙色水果中找到。
6.增加硒的使用。 这种矿物质可以防止阳光照射，增加皮肤的弹性。 它存在于大蒜，鸡蛋，全谷类作物中。
7.从使用维生素E以来，皱纹减少，皮肤结构改善。 每天，你需要消耗400毫克维生素E.
8.避免酒精。 饮酒后，身体变得脱水，导致肿胀，肿胀，干燥和无光泽的肤色。 他扩张血管，脸上的皮肤引起血腥。
9.没有额外的卡路里。 过量的卡路里会导致皮肤出现妊娠纹并增加体重。
10.维生素C用于面部护理产品。 这种维生素保护皮肤免受自由基和暴露在阳光下，从内部有一个有用的效果。 维生素C主要存在于西红柿，菠菜，浆果和柑橘类水果中。
我们学会了如何吃，这样皮肤就健康了。 按照这些提示，你的皮肤将美丽健康。