舞蹈的风格，他们在那里摇动战利品
不幸的是，在俄罗斯，赃物颤抖的舞蹈风格还不太流行，许多人甚至不知道它被称为什么。 但舞蹈家们仅仅通过一些示范他们的技巧之后，舞蹈酒的普及每天都在增长，很快这种行动就能绕过嘻哈等现代舞 。 事实上，舞蹈战利品只对我们来说是一个充满异国情调和未开发的方向，今天它已经跻身其他国家的人气高峰。 这个舞蹈叫做bootguide（赃物舞）。 它由牙买加和非洲舞蹈运动组成。 舞蹈赃物舞是性感的，诱人而不受限制的。
除了娱乐之外，女性还会让女性更关心自己的健康。 这种舞蹈的主要动作是赃物的各种动作，特别是臀部的旋转，腹部肌肉的张力，臀部和膝盖的特殊动作 - 我们建议您在下面为初学者观看视频课程。 由于这些基本要素，在表演时，压力和臀部的肌肉得到加强，血液流入身体的这个区域，这对女性器官的状况和生育功能产生了积极的影响。
煽动底舞 - 基本动作
布蒂舞的主要优点是你可以在最短的时间内学习它。 你不需要几年来展示你的技能。 另外，你可以列举女孩为什么要注意一种新的舞蹈战利品的原因 - bootydance。
如果你学会如何跳舞战利品：
- 在舞池中，你将保证看数百狂喜的外表，而男人不会剥夺你的注意力。
- 随着新闻界和大腿肌肉的有节奏的张力，训练班的动作将帮助你保持身体的语调。
- 在日常生活中，你的行为也会改变 - 步态会变得优美，动作也会变得女性化和塑料化。
- 加强臀部血液循环可以改善女性的健康状况。
- 通过性的感觉，你对自己和你的外表有信心。
在bootydance舞蹈中，区分了两种基本动作：滚动和bootyshake。 Niprolling是一项由臀部和腹部进行的运动。 它们类似于东方舞，是bootydance不可缺少的元素。 但是bootyshake是挤压臀部的肌肉，这是随着音乐而进行的。
舞蹈赃物的视频 - 初学者的教训
让我们试着学习舞蹈popo的舞蹈。
应该立即说，在训练之前，有必要进行热身：将双腿放大并将其弯曲在膝盖上，然后以足够快的速度从右向左向前和向后移动骨盆。 然后，在腿部位置相同的情况下，将骨盆旋转几圈，形成一圈。
现在我们继续直接研究butidance的动作。
- 第一项练习：将脚放在肩膀的宽度上，以45度角倾斜身体，稍微蹲下，将双手放在膝盖上。 现在想象一下，你的骨盆就像一块可以在每个方向上上下倾斜的板子。 换句话说，你会交替地提高和降低那个，然后是第二个臀部。 运动必须尖锐而有活力。 这种舞蹈元素既可以以更轻松的速度进行，也可以以更快的节奏进行。 当以最快的速度降低并抬高臀部时，它看起来非常令人印象深刻。
- 第二乐章被称为布鲁克特。 在执行过程中，所有来自腰部的负荷都应该转移到骶骨上。 要做到这一点，稍微坐在广泛分布的腿上，拉上部按压，只移动骨盆。 由于bootydance舞蹈是一种战利品舞蹈，因此没有必要用活跃的手部动作补充brookdown。
- 现在我们开始研究称为摇动的第三乐章。 在宫颈的表现中，上部按压和背部肌肉非常重要。 再次，放宽你的腿并坐下一点。 现在做一个高位盆腔弹射，同时使腿部和身体的其他部位不动，并且弹出较少。 这就是如何交替高弹射和小弹射，并且移动摇晃。 顺便说一句，脖子可以跳舞和坐着：坐下来，把你的脚后跟放在一起，分开你的袜子，把你的腿放在膝盖上，让你的膝盖看着不同的方向，保持你的背部挺直，好像把你的骨盆向上一样。
切记！ 在执行脖子和溪流时，臀部应尽可能放松。
- Butis的下一个动作是G-8。 练习看起来像这样：站立直立，使膝盖发软，并通过重量将八字形转移，使得一侧的半圆和一秒的半圆成为一半。 身体必须是不可移动的，但它可以顺利升起或降低45°。 而且，根据歌曲的节奏，八个可以执行得更快或更慢。 跳舞的女孩甚至可以完全坐下，但不要忘记用臀部画出无限的标志。
所有这些动作都要求女孩进行良好的体育锻炼。 如果你根本不做运动，那么在进行这些运动后，所涉及的肌肉可能会酸痛。
巴西赃物舞蹈 - 视频
每个人都知道，巴西人是相当有气质和精力充沛的人。 巴西靴子的舞蹈看起来非常性感，并且像男士的磁铁一样。 所有这一切都是因为强壮的性首先引起了女性的注意。 在巴西女孩身边，他们总是环绕着祭司，似乎微微向上扬起。 这种形式的臀部被认为是最性感的，因此在舞会上观看它也是一种乐趣。
要跳舞巴西舞蹈战利品，你一定要收紧臀部和大腿。 我们建议您每周参观2-3次健身房或在家中进行训练。 每天只有20分钟 - 你的臀部会发现一个圆形，紧身的形状，你想在bootydance舞蹈中表现出来。 臀部塑形的最有效练习是蹲下和弓步。 一个好的结果是下面的练习：当你站在间距较宽的腿上并平稳地握住身体时，弯曲膝盖并稍微蹲下2-3厘米，将身体保持在这个位置2-3分钟。 然后下降3厘米，再等2分钟。 所以下去，直到你觉得为了进一步完成练习你不再有力量。
一定要学会跳舞的舞蹈 - 这种舞蹈是保证给你自信，沉浸在巴西气质的世界。