浴
自古以来浴被认为是最好的治疗方法之一。 俄罗斯浴特别好。 由于按摩，包括使用蒸汽扫帚，从身体和多余的液体排出的所有炉渣。 为了在塑造苗条身材时获得更好的效果，请尝试以下方法。 用盐和蜂蜜混合使身体干燥。 坐在蒸汽房里5分钟。 从那里出去，不要洗掉汗水，而是用温暖的浴袍包裹自己，继续出汗。 然后洗个热水澡，晾干自己并重复上述步骤。 再次用盐和蜂蜜再次在蒸汽房里涂蜜。 所以5-8分钟可达5次。 但只是出汗一点，你需要按摩或扫帚。 结果，血液循环和新陈代谢改善，汗液和毒素离开毛孔。 身体被清洁，皮肤变得紧实和光滑。 对于这样的一次洗澡，你可以减掉2公斤。 但请记住！ 只有当身体没有皮肤病（皮疹，划痕，溃疡）时才可以使用盐。 此外，洗澡禁忌在心血管疾病，糖尿病和一些其他严重的疾病。 还有更多：当你去洗澡时，你需要很少喝水，最好只喝茶，草药。 另一个规则：沐浴和服用利尿剂是不相容的！
包络
对于没有任何特殊负载的纤细身材来说，包裹是一个令人愉快的过程。 包装最好在沙龙上完成。 假期前，你可以花一点钱在自己身上。 虽然如果你有你需要的一切，你可以安排一个包装和在家。 将藻类和特殊泥浆应用于问题区域，然后用特殊的“包装毯子”包裹，并保持40-60分钟。 作为包装程序的结果，代谢被标准化，有用的微量元素通过皮肤渗透身体。 但是输出过量的流体。 皮肤变得有弹性，脂肪团的表现明显减少。 你可以在一个程序删除2-4厘米。皮肤，妇科和心血管疾病，甲状腺毒症，对碘过敏禁忌。
快速饮食
荞麦。 7天后，你可以获得更苗条的身材，摆脱6-10磅多余的重量。 通过这种饮食，将1杯荞麦粉倒入沸水中过夜。 早上，排出多余的水并吃。 盐，糖，香料不能添加。 你可以喝开菲尔（每天不超过1升）和水（尽可能多）。
苹果。 这种饮食设计为3天，体重减轻2-4公斤。 饮食被认为是低卡路里，所以不能每月使用一次以上。 早餐 - 一杯土豆泥和一杯低脂酸牛奶或酸奶混合在一起。 你可以加一点燕麦片。 午餐是2个苹果沙拉和一个没有盐的橄榄油沙拉。 小吃是一个小苹果。 晚餐 - 奶酪（150克）和苹果。
白菜。 在白菜快餐的帮助下，你可以达到更和谐的身材。 这是计算10天，体重减轻 - 高达7公斤。 这种饮食是非常低热量和低碳水化合物。 因此，每年只能使用一次！ 观察它如下：早餐 - 一杯没有糖的咖啡。 午餐是一种卷心菜沙拉，用一勺橄榄油调味。 在偶数天，您可以在晚餐上添加一个陡峭的鸡蛋。 晚餐 - 煮熟的瘦肉（200克）或鱼，一杯酸奶。 盐不能使用。 如果您感到饥饿，请吃新鲜的卷心菜和绿茶。
简单的饮食
一周之内，您可以减轻1-1.5公斤的轻微饮食。 早餐是一样的：没有糖的低热量甜食或50克奶酪的绿茶。
1天：晚餐 - 2个苹果或橙子，一杯开菲尔; 晚餐 - 2个新鲜黄瓜，120克低脂干酪，1个鸡蛋。
第二天：午餐 - 2个黄瓜，一块煮鸡肉; 晚餐 - 0,5杯牛奶，120克低脂奶酪。
第3天：午餐 - 1个苹果或橙子，100克奶酪; 晚餐 - 2个凉蛋，200克绿色沙拉。
4天：午餐 - 2个黄瓜，一块鸡肉; 晚餐 - 50克香肠，不含脂肪，1个鸡蛋，200克蔬菜沙拉。
第5天：晚餐 - 1个苹果或橙子，120克低脂奶酪; 晚餐 - 1个鸡蛋，1个西红柿，100克低脂香肠或煮熟的瘦肉，一堆青菜。
6天：晚餐 - 2个苹果或橙子，1杯酸牛奶; 晚餐 - 1杯牛奶，120克低脂奶酪。
第7天：午餐 - 100克低脂香肠或瘦肉，1个黄瓜; 晚餐 - 100克硬质奶酪和一堆绿色蔬菜。
为腰部进行体育锻炼
半步离开，背对背站在墙边。 将你的双腿分开肩宽。 在不移动双腿的情况下转向左侧，用手触摸墙壁。 回到起始位置，以另一种方式重复此练习。 连续6次。
2.左手膝盖上，双手放在右膝盖上。 转向右侧，尝试用右手触及左脚跟。 同时，转过头来看左脚跟。 分别进行4-6圈。
3.躺在你的背上，你的双腿应该弯曲，你的脚放在地板上，双手伸向两侧。 弯曲你的弯曲的腿直到他们碰到地板。 以相反的方式做4-6次。
4.坐直“回土耳其语”。 把你的手放在膝盖上，把你的手放下。 抬起你的略微左臂，弯曲肘部，在你的头上。 用右手，靠在地板上。 尽最大可能向右倾斜。 返回到开始位置并重复左侧腰部的练习。 做这5次。
背部和姿势的体育锻炼
1.站立，双手紧扣在“锁定”后面，拉回，弯曲4-8次。
2.坐在地板上，双腿伸直，双手放在身后。 抬起水盆，弯曲，回头，在此位置停留5秒钟。 然后回到起始位置。 重复练习5次。
3.躺在你的肚子上，双臂伸展在你的头上。 从地板上抬起头，直臂和肩膀。 呼气，回到起始位置。 这个身材苗条的运动是5-10倍。
新闻的体育锻炼
1.坐在地板上，用双手背着重点。 腿部汇集并向前拉。 从地面抬起双腿，在空中虚拟数字“0”至“9”中进行“描述”。运动后，休息并再次重复以修复。
2.躺在你的背上，而腿应弯曲在膝盖，双手沿着身体，脚在地板上。 将你的肩膀和头部从地板上抬起，卷起背部，双手放在膝盖上。 将身体保持在指定的位置3秒钟。 然后慢慢地拿起始位置。 重复练习，让身材变瘦15倍。
3.身体的位置是一样的。 从地板上抬起肩膀和头部，将身体向左转，将右手放在左膝上，将左手放在与地面平行的一侧。 保持这个位置3秒钟。 然后慢慢地，没有混乱，采取起始位置，并在相反的方向重复运动。 所以 - 5-10次。
4.站在稍微展开的膝盖上，双手搁在臀部。 弯回灵感，保持直立，下巴抬起。 回到起始位置。 连续重复8次。
肌肉紧张的体育锻炼“丛林舞蹈”
“丛林舞”是一项原创而有趣的练习。 首先，你需要适当地伸展，模仿猫 - 直到有一个真正的打哈欠的愿望。 现在打开你最喜欢的节奏音乐。 在它下面，你必须跳舞，跳跃，旋转，大声唱歌。 进行锻炼应该先5-10分钟，然后带到30-40分钟。 希望自己穿最少的衣服，以便皮肤呼吸。 在这样的“跳舞”之后，血液循环恢复正常，心情 - 最好不要！
借助不同的方法，可以实现既定的目标 - 一个纤细的身材，没有任何特殊的负荷。