菠菜和绿色沙拉

在一个大锅里，把盐水煮沸。 布兰奇绿色4 成分：

• 绿化 - 650克（切成条状）
• 橄榄油 - 3项。 匙
• 大蒜 - 8颗牙齿
• 菠菜 - 450克
• 红辣椒 - 1/4 - 1/2茶匙

说明

在一个大锅里，把盐水煮沸。 把绿色焯一下4分钟。 立即将绿色蔬菜放入一碗冰凉的水中。 排干，挤压并放在一边。 用中火将大油锅中的油加热。 将大蒜炒至金黄色，时间为8至10分钟。 将大蒜从平底锅中取出并放在一边。 增加火灾。 加入青菜并炒5分钟。 加入菠菜，加盐和红椒调味。 弗里经常搅拌，大约一分钟。 加入大蒜并混合。 沙拉可以立即或在室温下供应。

份量：8