嗜睡是一种人的状况，称为睡眠障碍。 一个人可能有强烈的愿望，在白天入睡，并在错误的时间。 这种痴迷对工作产生了明显的干扰。 身体活动减少，情绪下降。 这种情况的原因是多种多样的：精神崩溃或服用药物的副作用。 慢性疲劳是嗜睡的最常见原因。 影响冬季嗜睡和日照不足的发生。 压力和抑郁也会引起迷恋困倦。
我该怎么做？为了在早晨克服昏昏欲睡的状况，有人尝试喝一杯非常浓烈的咖啡，有人在晨练。 它也提供了一个对比淋浴。 但是你可以听听以下建议。
当天的政权。 必须遵守。 教你自己上床睡觉，并在一天中的同一时间醒来。 当生物节律的人的时间表不匹配时，可能出现昏昏欲睡的状态。 尝试将模式时间更改为半小时。 有一项声明表示这会对福祉产生积极影响。 早上会很开心，善待你。
体育活动。 不要懒惰，每天早上都需要一些时间进行晨练。 这将给予一阵力量和精力，提高注意力的集中度。 早上跑可以选择收费。 步行或骑自行车前往交通工具的地方。 早晨锻炼后，您必须洗个清爽的淋浴。 最好洗个对比。 它很好地改善血液循环，给人一种轻盈的感觉，给予力量。
清新，空气清新。 记住白天工作的房间的强制通风。 这必须在睡前在卧室里完成。 清新的空气也是您健康的保证。
电源模式。 快乐和活动，你会给和适当的营养。 必须有小部分。 食物不应该油腻和沉重。 暴饮暴食会让你无精打采，失去活力。 经常吃，但分小部分。 对于零食，你可以把水果或坚果带到你的办公室。 非常好的青苹果和杏干。 给你维生素和微量元素所包含的活力。
维生素。 特别是在春季和秋季，不应该忘记它们。 食物中不能获得足够数量的食物。 嗜睡和嗜睡是季节性维生素缺乏的表现。 维生素复合物可以在任何药房自行选择。
药用制剂。 白天嗜睡是由药物引起的。 这些包括镇静剂（催眠药）药物。 他们经常在没有医生监督的情况下被采取，没有处方销售。 催眠作用由抗组胺药补充剂给药。 他们对付感冒很好，但是一片药丸会帮助你在车轮后面入睡。 咳嗽片含有可待因。 它也导致嗜睡和嗜睡。
休息。 排列你的一天，让你可以放松一点，消除疲劳。 白天睡眠可以改善身体的心理状态，紧张和侵略会消失，喜悦激素的百分比会增加。 科学家建议在下午睡2个小时。
如果上述建议不起作用，那么你应该咨询医生。 毕竟，困倦可能意味着一些机能障碍开始。 嗜睡是糖尿病和抑郁症，贫血和低血压的征兆。 只有根据测试结果的专家才能认识到严重疾病的发作。
执行这些简单的建议，你可以快速给你的身体力量，变得更加活跃，更加活泼。 这会增加你的心情和效率，你会尽快快乐地做任何事情。 保持健康！