早晨锻炼开始护理脚部。 体操的目的是唤醒身体，给予双腿音调和工作节奏。 每天早上体操为脚的结果是多年来美丽健康的双腿。 这里是最简单的双脚体操，即使是小孩也可以表演。
- 起床，舒展几次，不用起床。 躺着，左右旋转脚部15次。 把你的腿弯曲在膝盖上，用双手向上的方向抚摸它们。
- 站起来，靠在椅子上，4-6次脚趾上升，然后落在脚后跟上。
- 在你的脚趾上走动房间，然后在你的脚后跟上，把脚从地上抬起。
- 用双脚的手指搅拌。
用简单的按摩完成体操：从下往上抚摸你的双腿，用手掌敲击它们，以圆形运动按摩。
晚间护理提供每日足浴。 这种托盘的民间食谱数量众多，种类繁多。 定期托盘后，你的双腿会变得美丽，健康，白天甚至会变得疲倦。
以下是一些热门的足浴食谱：
清洁浴。
花2小时。 喝苏打水，并将其溶解在1升开水中（最好是热的），加入浴缸1次。 湖 身体或腿部清洁剂。 当浴缸里的水冷却时，应加热水。 在腿被煎之后，你应该用浮石或硬刷擦脚。 浴的持续时间是20分钟。
洁肤滋养浴。
在3升水中，溶解1汤匙。 湖 喝苏打水和第2。 湖 盐（海或烹饪）。 把脚放在浴缸里，必要时倒入热水。 程序的持续时间是半小时。
金盏花治疗浴。
酿造1公升开水1公升。 湖 金盏草花。 这样的浴具有伤口愈合，舒缓作用。 建议用于脚部皮肤的老茧和损伤。 浴的持续时间是20分钟。
色调浴。
拿第2名。 湖 干荨麻和圣约翰草，用开水倒入草药。 洗澡的时间是半小时。
舒缓和紧肤沐浴。
拿第2名。 湖 以下混合物：洋甘菊花，亚麻籽，针。 用沸水倒入干燥的混合物，加入1号。 湖 盐。 如果有必要，将脚放入浴盆半小时，然后倒入热水。
温暖放松的浴缸。
以第一名。 湖 粉末芥末，用一杯温水稀释后倒入沸水中。 芥末浴的时间是半小时。 浴后应该穿温暖的袜子，最好是羊毛。 此浴有助于感冒，上呼吸道和下呼吸道疾病。 不要在高体温下进行。
民间食谱将帮助你的双腿健康。 洗脚后，您应该在脚上涂上滋养霜，并进行轻松的足部按摩。 腿部一直处于很好的状态，不宜在家里穿拖鞋，最好是赤脚走路。 特别有用的是早晨赤脚走在露水草地上散步。 恢复运动的腿部，例如骑自行车和游泳。
民间食谱不仅可以治疗腿部。 一旦您有空闲时间，您需要在白天进行一些体育锻炼。 它们可以缓解脚部疲劳，不断进行这些运动时的步态，变得轻盈自然，美丽。
- 直立，将手放在椅子的背面。 在脚趾上慢慢抬起，留在这个位置，将身体的重量转移到脚的外侧。 重复几次。
- 在地板上放一本书。 站立，让脚的内侧靠在书上，外侧接触地板。 慢慢地上升到袜子上并降低到起始位置。
- 从地板上抬起几次小件物品，例如，头发有弹性。
- 在脚外侧走动，然后在里面走动。
- 尝试与你的脚趾玩。 如果这个练习你不能做，那么至少要动摇你的手指。
在照顾双脚时，要多注意膝盖，因为膝盖的皮肤更干燥粗糙。 洗涤时，应该用毛巾彻底擦拭，使用各种磨砂膏。 洗完膝盖后，应该擦上滋养霜。
修指甲可以在美甲沙龙和家中完成。 要在家里修脚，你应该先坐在蒸笼里。 脚可以用浮石或刷子擦。 在托盘之后，切掉指甲，用指甲锉从指甲上取下角质层，您需要给指甲造型美观整洁。 不要在大脚趾上切割指甲的边缘，以免它长入皮肤。 在此之后，指甲需要涂上漆。