在孕晚期，未来宝宝的发育速度和发育速度正在加快，这对女性的营养提出了特殊的要求。
ω-3复合物的脂肪酸促进了儿童的大脑，视觉和周围神经系统的发育。 现在，母亲体内生长的婴儿通过大脑发育的主要阶段。 尝试在饮食中持续添加脂肪鱼（鲭鱼，三文鱼，鲱鱼），杏仁，葵花籽，蔬菜绿色，亚麻籽，向日葵和菜籽油。
孩子成长突飞猛进。 在这种情况下，面包屑会轻微推动你的胃，母亲的心血管系统会增加负荷。 每天5次的食物将创建一个保守的制度。 现在菜的数量应该更少。 在主餐之间吃生蔬菜，水果，浆果，喝鲜榨果汁很有用。 如果早餐十分清淡，食欲已在晚上11点播放，您可以享用小吃和更加彻底：带酸奶油和水果甜点的酸奶干酪，甜酸奶或带鸡肉的蔬菜沙拉，或煮牛肉加烤葡萄干苹果。 小吃 - 一杯饮料，例如生物发酵罐，鲜榨果汁或加牛奶的茶。 加上谷物面包或脆皮面包，奶酪或鹰嘴豆泥三明治，芝士蛋糕，凝乳砂锅，肉饼或卷心菜或肉。
无论你走到哪里：长时间散步，在游泳池或导游陪同下，与你一起吃点心。 不需要加热的有用食物的选择是相当大的。 这是一个三明治，鸡肉或奶酪，可以放生菜叶和圆番茄，从香蕉和巴西坚果卷和吐司面包，黑麦脆皮芬兰面包火腿和新鲜草药。 有丰富的馅料选择，可方便地放入名为食物的面包口袋中。 用蔬菜沙拉，黄油和大葱轻轻腌三文鱼。
西兰花的汤慷慨地与你分享红醋栗或柠檬中的钙，叶酸，铁或果冻。 一小瓶含谷物或水果添加剂的酸奶也适合。 让你的钱包永远在于一袋巴西坚果延迟的情况。 一个坚果含有75微克的硒，满足了这种重要微量元素对生物体的日常需求。 少量杏仁会富含有价值的微量营养素和镁。 在第三个三月，还有其他的疾病，妇女不是很难应付。
怎么处理便秘。
对于一个普通的大便，每天吃富含纤维的食物。 这是全麦面包，麸皮（小麦，大米，黑麦）。 添加2汤匙麸皮到粥或其他菜肴就足够了，过量的话可能会使铁的同化变得复杂。 蔬菜也含有纤维。 特别积极地促进甜菜和茄子的肠道的工作，并以任何形式。 有用的食物，如甜菜汁，以及甜菜叶和块茎的任何菜肴。 常规椅子上还有蔬菜，黄瓜，豆类，燕麦等。 在一年的任何时候，您都可以享用干无花果，干李子和杏子。 草莓，新鲜和冷冻是一个很好的舒缓行动。 预防便秘有助于和普通的清洁饮水。 每天从商店里喝6杯水，最好是瓶装水。 如果您现在比平时更频繁地上厕所，您会知道：这是正常现象，并且不会减少水量，因为它还可以防止泌尿道炎症性疾病。 盐是一个不同的问题，现在最好限制它。
以免打扰胃灼热。
我们已经注意到，宝宝似乎撑起你的肚子。 荷尔蒙的发展也在变化。 例如，黄体酮可降低食物从胃中排出的速度。 结果，你有胃灼热。 你想减少它吗？ 饭后不要立即躺下，穿宽松的衣服。