由于环境因素，压力，抑郁症和我们的身体遭受的疾病，包括我们的睡眠。 不断饮用药物更有害，试图治愈它，我们逐渐伤害另一个。 在这篇文章中，写的食谱可以帮助你摆脱不眠之夜，疲劳和烦躁。
身体出现在某些时候，某些需要，包括黑暗的开始，你想睡觉。 身体开始产生激素褪黑激素 - 这种激素是由大脑产生的，温度下降，心率减慢，并且在早晨开始时，褪黑激素停止排泄。
人们将头枕在枕头上五分钟后应睡着，睡眠时间应持续至少八小时。 如果一个人很快入睡，那么觉醒应该是愉快的，精神很好。 由于睡眠障碍，免疫系统的活性下降。 中枢神经系统睡眠障碍的人浅薄而不安，睡眠后疲倦和烦躁。 你的梦想说明你的心态。 学会早睡早起。 有必要观察身体的生物节律。
为了不打扰睡眠，不要熬夜，不要吃安眠药和大量镇静剂。 它被认为是摆脱失眠症最可靠的方法 - 每天三次饮用10％的牡丹酊或根部，持续20-25滴。
或另一个提示：倒入一杯开水10克腰痛，在水浴中浸泡半小时，并在室温下保持10分钟，然后拉紧，并将开水加入到所得的浸液中，使其达到200毫克，并且饮用1汤匙。 每两小时一勺。
如何摆脱失眠，下面的食谱。 50毫升伏特加倒入1汤匙。 苦艾花干花匙，需要坚持8天，然后在餐前半小时服用8-10滴，每日3次。 或者在三餐前一天吃三餐。 粉干罂粟花。
为了改善睡眠，你可以每天喝三次20滴药用酊剂益母草。 你也可以治愈南瓜酊。 用1升冷水倒入南瓜碎，烧开5分钟，然后将肉汤坚持15分钟，将其拉紧半杯温热过夜，即可加入蜂蜜调味。 也有助于洋葱，你需要在睡觉前使用少量的洋葱。 不要喝酒作为鼻涕。 是的，它可以小剂量的建议，它会帮助你入睡，但实际上酒精不会消除你的失眠，除了早上会有头痛，你会变得烦躁和破碎，工作能力会下降。
如果你的睡眠不安和敏感，你可以帮助缬草的酊剂。 在梦之前吸入一种酊剂的气味，起初是一种浅薄的灵感，逐渐深入呼吸。 恢复睡眠的最简单方法是用蜂蜜喝绿茶。 吃生蔬菜，水果和鲜榨果汁。 晚餐应该清淡，不宜太晚。 睡前呼吸新鲜空气。 在晚上，您可以喝蜂蜜温热的牛奶或水。 一个良好的睡眠可以通过按摩或温水浴来促进，尽量不要考虑你在白天经历的问题和行为。
有很多人对失眠症的处方，但如果你不照顾自己，没有什么会帮助你。 不要把所有的问题都放在心上，要冷静地对所有的单词作出反应，最重要的是 - 充足的睡眠！