第一部分：怀孕期间的闲暇：可以和不可以做什么？

在未来的生活中，母亲改变很多。 这些变化也会影响休闲。 如果不经过城市漫步，参观餐馆，迪斯科舞厅和夜总会是您每日日程安排的一部分，现在您将不得不放慢生活节奏。 但这并不意味着在怀孕期间，你将不得不成为隐士 - 你只需要知道措施......
我跌倒之前跳舞？
在迪斯科舞会上，在派对上 - 这对孕妇来说是一种负担得起，非常有用的娱乐活动。 跳舞时的体育锻炼有助于身体通过加强身体的主要肌肉（腿，腿，大腿，新闻，腰部和亲密肌肉）为出生做好准备。 此外，跳舞改善情绪，促进快乐激素 - 内啡肽的发展，由于这种情况，身体不适会稍微被淹没，女性的情绪背景会上升。 为了确保在运动过程中，负荷不会对您的健康和宝宝产生负面影响，您应该注意自己的健康状况，避免超负荷，通过力量无所事事。 你不应该感到不适和不愉快的感觉。 欢迎慢速舞蹈，平稳的动作。 应该避免跳舞，跳跃，跳舞的创伤运动。 鞋子应该位于低稳定的脚跟上，以避免失去平衡，关节伤害，跌倒。 当你感到疲倦（噪音，拥挤的公司可以快速疲劳）坐下休息。 在怀孕的第三个三月，有必要使用产前绷带，孕妇胸罩，静脉曲张 - 一种特殊的压缩针织品（紧身衣，长筒袜）。 随着怀孕的增加，包括舞蹈在内的负担至少比怀孕前的平常负担强2倍。

舞蹈装载的主要标志是你的幸福。 告诉你的丈夫，你可能需要提前离开，特别是如果你感到疲劳和不适。 一对正在等待孩子的已婚夫妇的主要座右铭是：“未来宝宝的健康是最重要的。”

避免吸烟！
不要忘记，在怀孕期间，不仅吸烟对你是危险的，而且当你周围的人吸烟时也是如此。 香烟烟雾的成分会导致子宫胎盘血液循环恶化，小孩可以在足月前出生或体重不足，吸入烟雾甚至会引发流产。 为了保护未来宝宝的健康，孕妇不仅应该拒绝吸烟，还应该拒绝入住烟雾缭绕的房间。 因此，在怀孕期间避免访问吸烟公司，俱乐部和餐厅，因为那里没有非吸烟者的特殊房间，因此更安全。

调低音量
人们发现，嘈杂的音乐对健康不利，特别是在怀孕期间不受欢迎的时候，动物实验的科学家已经证明，在96分贝的响度（夜总会的水平特征）中，脑细胞的活动被破坏。 这些疾病持续5天，长时间接触后，嘈杂的音乐会对大脑的神经细胞（细胞）造成不可逆转的损伤。 孩子在宫内发育的第15-20周开始听到。 声音对未出生婴儿的神经，内分泌和血管系统有强大的影响。 然而，安静的古典音乐或放松的旋律对怀孕和胎儿有益。

在夜晚的掩护下
在夜总会和与朋友的派对上不眠之夜 - 对孕妇来说不是最有用的消遣。 当然，例外情况偶尔是允许的，但它们不应该包含在系统中。

在孩子怀孕期间，女性的身体会经历激素和生理的重大变化，这些变化不会绕过，并且这种状态是梦想。 在妊娠头几个月，孕激素积极产生，女性需要全面和健康的睡眠，理想的情况下应该是每天至少10个小时。 如果你不能在这样的时间段内同时休息一下，那么你应该在下午至少休息1-2小时，以便让身体得到必要的休息。 在嘈杂的俱乐部或聚会中不眠之夜可能导致严重疲劳症状：虚弱，嗜睡，恶心，头痛。 此外，违反当日政权可能会引发睡眠障碍，这在怀孕期间并不罕见。