早上锻炼
为了让你看起来很休息，而不是困倦，你需要做到以下几点：
练习“打耳光”。 用手指拍拍你的脸颊，不要伤到它，但拍拍的冲动一定要穿透更深一厘米。 做约一分钟，但直到有一个愉快的温暖和porozoveniechak。 现在点击位于下颚下面的软组织，只有nerall。 试着确保从巴掌发出的动力更深入半厘米。 不要伤害！ 否则，而不是改善血流量，你会得到一个痉挛。
其优点是血流有改善，即物质已经更积极地进入组织，而废物被取出。 淋巴引流 - 减少水肿，脸颊和下巴。 皮内肌肉是健美的，也就是说，脸部的下半部分被拉起 - 这被认为是一个非常强大的运动，防止脸颊垂下。
锻炼“大眼睛”。 将食指平放在眉毛和眼睛下方，拇指放在眼睛下方。 像按压手指一样按压骨 - 颧骨向下，正面朝上，但不要移动皮肤。 这个练习应该在一个动作中进行，并不像可感知的压力那么强大约一分钟。 完成后，听听感觉 - 它们应该变成新的，也就是说，眼睛应该放松，感觉它们变得更大了。
锻炼“马达”。 尝试用类似于工作发动机的嘴唇发出声音，想象你是一个玩直升机的孩子，非常小心地咀嚼，振动应该蔓延到各处 - 在顶点，十字架，胸骨后面等等。 就像你在用你想象的直升机的运动轨迹画一个鼻子一样，运动的周长应该是直径10厘米。 头部旋转，就像它是一个镐，使用颈部上部的运动。 当需要出现时，吸气，然后继续mo直到嘴唇上出现瘙痒。 之后，改变运动的方向。
这个练习有什么用处？ 增加gubi的体积可以改善它们的天然颜色。 必要的运动量接受上颈椎。 眼睛，鼻咽和耳朵改善神经支配。 位于头骨底部的船只也改善了他们的工作。
练习要在白天进行
通过这些练习，您将轻松通过工作繁忙，专业而冷静的工作，不会卷入引发大量情绪的冲突。
锻炼“语言的磨坊”。 坐下，交叉双腿，背部应该笔直，双手抓住你的膝盖。 在嘴里，开始与舌头旋转运动，幅度必须是最大的，努力平滑牙龈。 顺时针方向的三十六次旋转，正好相反。 你可以同时旋转你的眼睛，这样它的时钟周期随着舌头的旋转而变化。 还需要增加上身的旋转 - 所谓的苏菲磨坊。 做完运动后，听听你的嘴唇，舌下，枕下部的感觉。
这项练习的好处是：拉伸整个声门复合体，建立上部椎骨的韧带平衡，改善颅骨血管的功能。 此练习停止内部对话。 在劳资冲突或争吵之后进行，然后vamudastsya保持情绪平静。
锻炼“下巴 - 操纵杆”。 坐在办公桌前，把胳膊肘放在他身上，将手术器械放在手掌上。 肌肉放松，眼睛闭合，双手感觉下巴的下巴运动。 看起来你的双手是由下巴控制的。 给这种感觉两分钟。 在这个时刻，下颚被建立起来并且不受情绪的影响，因为内心世界和我们的意识都与下颚有关。 这个练习在受到压力或处于抑郁状态之后非常有用。 经验表明，有系统的练习会给出明确的结果。
需要在晚上完成的练习
他们将帮助放松，准备头脑和面部的玉米棒。
锻炼“空气吻”。 这个练习可以成对完成，彼此坐在一起，而你需要看着对方的眼睛。 你可以做这个练习，看看你在镜子里的反射。 拉出你的嘴唇，把它们折叠起来，就好像准备一个吻一样，保持在这样一个位置并且轻松灵活。 重复所有这些，你需要六次。
锻炼“猴子”。 Pogrymasnichayte比童年时间多两三分钟，试着摆脱一个社交面具，这会增加你的皱纹，锻炼可以代替整个复合体，就像上面提到的pryoslovii一样，你会得到最大程度的解放。 为了让效果更深入，更频繁地改变脸上的表情，那么背后的皱纹就会变得不稳定。
按摩，预防眼睛浮肿。 在你上床之前，按摩脖子后面的土堆，以便在早晨时脸部清新。 面部瑜伽练习中kuspeh的关键是内部和外部刺激的抽象。