首先，这涉及到骨骼系统，骨骼系统是它的基础，它是一种框架，我们的健康整体依赖于骨骼系统，更不用说像颈椎疼痛那样的“狭窄”问题。 为你的餐桌选择食物，绝大多数人会关注他们的品味和新鲜感，忘记这样一个重要的时刻。 许多人甚至不认为通过改变饮食习惯，他们可以摆脱与脊柱疾病和颈椎疼痛相关的问题。 当然，有用并不一定意味着无聊。 有相当多的产品符合这两个标准。 但是，如果您背部和颈椎疼痛，并且想要认真改善您的身体状况，请准备好一些限制。 脊椎的主要敌人是各种防腐剂，其中最危险的是盐和糖。 尽量将它们排除在饮食之外。 它们的优秀替代品可以是不含任何有害物质的冷冻食品。 什么样的食物偏爱我们的脊椎健康，请参阅“营养与颈椎疼痛”一文。
天然蜂蜜是一种很好的糖替代品，它也有助于从体内去除重金属和其他有害物质的盐分。 他也因不引起过敏而闻名。 但除了含糖的盐之外，还有许多产品不能称为骨骼和肌肉。 这些包括油炸和熏制的菜肴，以及丰富的肉汤。 与流行的观点相反，吃肉holodtsa不利于增强骨骼系统，甚至反之亦然。 所以要小心这道菜！ 在患有肌肉骨骼系统疾病的人群中，一个特殊的群体由素食者组成。 事实上，为了有效地抵抗压力，椎间盘应该能够迅速积聚液体并且快速地将其释放，起到一种减震器的作用。 蛋白质化合物负责这种重要功能的正常表现。 各种氨基酸用作它们的建筑材料，其中一些仅包含在动物来源的产品（肉，鱼，牛奶，蛋等）中。 完全拒绝他们，你把自己置于相当大的风险。 应该非常小心地吃各种调料和调味料：辣根，芥末，胡椒对肌肉骨骼系统的作用不亚于糖和盐。 尝试用一种特殊的菜来代替它们，这种菜是在针叶树幼嫩的基础上制作的。 为了做好准备，您应该收集春季出现的浅绿色小枝，在黑暗的地方干燥几天，并通过绞肉机数次，直至获得均匀的块状物。 然后添加各种绿叶（香菜，莳萝，罗勒等），以及一点盐。 由此产生的糊状产品可以作为常规瓶坯在整个冬季储存，在顶部填充一层植物油，并用作美味健康的酱汁。
另一种流行的，但同样有害的食物是黑咖啡。 它对身体的负面影响与激动人心的效果有关，这是由于咖啡因的存在。 当然，很多读者都习惯了这种饮料，因此如果没有它，他们就不再代表自己的生活。 然而，为了自己的利益尝试逐渐放弃黑咖啡，转而采用果冻，蜜饯和格瓦斯。 所以，一个完美的替代品是基于菊苣的饮料，它有助于加强关节，有助于摆脱紧缩。 建议使用绿色，以及各种草药煎剂，而不是红茶。 继续关于饮料的谈话，有必要提到葡萄柚汁，它具有独特的能力去除肌肉和关节中的多余液体。 要做到这一点，每天喝3至100克左右的果汁就足够了（进食后）。 鲜榨苹果汁也被认为是坐骨神经痛的一种很好的补救方法。 健康所必需的氨基酸不仅可以从动物获得，也可以从植物食物获得。 特别有价值的是新鲜水果，它们被迅速分解并吸收到血液中，不仅为身体提供能量，而且还为施工和修复提供必要的材料。
如果每个人都知道水果的好处并且不会受到质疑，那么蔬菜就不那么明确了。 专家建议患有背痛和颈椎疼痛的人，一定要吃西红柿。 除了高含量的多糖，有机酸和矿物质外，这种蔬菜还有一个重要的优点：它含有一种叫做“西红柿”的物质。 它可以用于合成另一个重要成分 - 可的松，它主要用于治疗关节炎，风湿病和其他肌肉骨骼系统疾病。 但是饮食中菠菜和酢浆草的含量是有限的。 谈到营养均衡，人们不应该忘记脂肪在其中的重要作用。 许多流行的饮食试图彻底消除饮食中的这一重要因素。 但是，这是一个很大的错误。 脂肪对我们以及维生素是必需的。 对于脊柱维生素A和E的正常功能特别重要，其不同之处在于身体仅与脂肪一起吸收它们。 因此，“避免”脂肪不应该：大胆地包括在你的日常饮食植物油，特别是有价值的品种，如橄榄油，亚麻籽等。因为椎间盘受到恒定的压力，他们的组织应该不断更新。 如果你的食物缺乏必要的矿物质，尤其是钾，它可以改善水盐代谢和肌肉组织的功能，这个重要的过程变得困难甚至不可能。
钙对骨骼也很重要。 大量出现在乳制品和蔬菜中。 如果这种矿物质没有以适量进入人体，这很快就会导致出现各种病症 - 从惊厥性癫痫发作到骨质疏松症。 因此，青少年和年轻男性（11岁至24岁）每天应该接受1.2克钙; 中年男性，更年期前和期间女性 - 1克。 如果他们同时服用雌激素，剂量会自动增加（高达1.5克）。 这条规则适用于孕妇和哺乳期妇女：根据年龄的不同，他们每天需要2克（最多19年）或1.4克（19年后）的钙。 即使钙以适量进入人体，这并不意味着他在那里被同化。 这需要维生素D的存在，其国际标准的每日剂量是400μM。 为了给身体提供钙和维生素D，建议每天喝一升牛奶。 如果这种产品很难被你的身体吸收（这通常发生在成年人身上），那么你应该注意脂肪鱼，鸡蛋和肝脏。
如果您服用维生素D作为成品维生素制剂，小心：如果过量服用，可能会导致中毒。 为避免这种情况，最好事先咨询医生。 B族维生素的作用也很重要，豆类（大豆，豌豆等），肉类，肝脏和其他动物产品是其摄入的重要来源。 维生素C用于加强我们的韧带和肌腱组成的结缔组织。 不幸的是，并不总是可以使用那些对脊椎最有用的产品。 原因可能不同，但产量总是相同的 - 特殊的维生素矿物质复合物。 人们只应该记住，他们的任命应由医生处理。 但即使是最昂贵和最有效的药物，如果你不放弃吸烟，也是无用的。 由于在尼古丁的影响下，大，小血管逐渐变细，必要的营养物质有时不能到达骨骼和肌肉。 将令人愉快的高兴和“甜蜜的牙齿”，因为棉花糖，锭剂，果酱和类似的糖果产品可能会留在你的饮食中。 仅以合理数量消费它们并拒绝巧克力是重要的。 一个重要的角色也分配给各种谷物，坚果和乳制品。 鸡蛋可以以任何形式消耗，但每天不超过一次。
根据以上所述，您可以勾画出应该在背痛和脊柱患者的饮食中占据主导地位的菜肴范围。 这些包括蔬菜和牛奶汤加上土豆和谷物。 肉类，鱼类或家禽类菜肴应该是低脂肪的，最好的烹饪方法是煮和蒸。 对于沙拉，尝试使用新鲜或腌制蔬菜，避免腌泡汁，泡菜等。作为零食，建议使用油醋汁或蔬菜鱼子酱，但最好拒绝任何蘑菇菜。 总之，我想指出，在青春期和青春期，当肌肉骨骼系统形成活跃时（通常这个过程完成18-20年），应该给予适当的营养特别注意。 正是在这段时间内，由营养不良引起的脊柱问题出现的可能性最大。 虽然这并不意味着在成年时人们可以吃到一切：健康问题越严重，则越重视日常饮食的编制。 现在我们知道如何选择食物来治疗颈椎疼痛。