比它充满了吗？ 对面包屑的记忆力不好，以及之后孩子的认知能力低下。 但是，有必要排除饮食中所有鱼类，但仅限于那些含有最多汞的物种。 鱼类和海鲜对人类的好处和危害基于几个因素。 以下是这些建议的摘录。
不要吃大型掠食性鱼类（鲨鱼，箭鱼，鲭鱼）。 每周多吃400克各种鱼类和贝类（虾，长金枪鱼，鲑鱼，saithe，鲶鱼）。
黄鳍金枪鱼含有比长叶金枪鱼更多的汞，所以每周吃不超过200克。
在你吃朋友捕获的鱼或家人的食物之前 ，询问水库的污染程度，食物被抓住了。 专家担心，许多女性对海鲜中的毒素如此害怕，以至于他们吃得太少或者根本不吃东西。 专家们要冷静并告知孕妇和孩子必须吃鱼。 怀孕期间海鲜是否重要？ 鱼中含有的ω-3脂肪酸对于胎儿大脑的发育是必需的。 有机体不会产生足够的量，它们必须由其他来源补充。 妈妈吃鱼 - 水果从它收到所有有用的物质。 消费量足够的海鲜有助于预防早产，促进儿童良好的智力发育，降低发生哮喘的风险，甚至在以后的生活中过敏。
修订准则
最近的研究表明，向孕妇推荐的海鲜量不足以为儿童带来最大利益，以及鱼类和海鲜的益处和危害。 进行的测试得出以下结论。 每周食用超过360克鱼的女性智商更好。 他们的孩子拥有良好的运动，视觉和视觉空间技能。 对于每周吃少于360克鱼的女性来说，儿童的社交发展和社交性较差。
鱼的替代品
然而，许多人不会因为害怕汞中毒而吃海鲜，或者因为他们根本不喜欢他们。 在这种情况下，鱼油可以作为替代品吗？ 专家意见分歧。 有人说鱼油是一个平等的选择。 其他人则认为女性最好从食物中接受脂肪酸，而不是添加剂。 鱼类和海鲜的好处和危害是有道理的：毕竟，他们认为海鲜也是一种高品质的蛋白质，还有更多，这在补充品中是不存在的。 当然，其他产品也含有ω-3，例如核桃，亚麻籽，葡萄籽油，但它们不能代替鱼。 如果您对含有omega-3脂肪酸的产品感兴趣，请阅读标签上的信息。
壮丽的十
所列出的鱼类和海鲜种类含有大量的欧米茄-3和小汞：凤尾鱼，鲱鱼，鲭鱼，贻贝，牡蛎，鲑鱼，沙丁鱼，扇贝，小虾，鳟鱼。
所以，我们会总结一下：
记住4种类型的鱼，不建议孕妇使用。
喜欢含有较高ω-3含量的较小，深色和油腻的鱼。
为了给您的孩子带来最大利益，每周至少吃360克鱼和海鲜。 这是可能的更多。 但要警惕：只有通过知识才能获得鱼类和海鲜的益处和危害，对鱼类了解得越多，对您的危害就越小。
请记住：海产中含有汞可能会伤害孩子，但吃太少鱼的妈妈本身可能会造成更大的伤害。