鳟鱼在微波炉

我会告诉你如何在微波多汁，微妙和不寻常的情况下制作一种鳟鱼，以牺牲配料为代价：

• 鳟鱼 - 200克
• 扁豆 - 300克
• 洋葱 - 1/2片
• 植物油 - 1艺术。 一勺
• 柠檬汁 - 1 st。 一勺
• 酸奶 - 2项。 匙

说明

我会告诉你如何在微波多汁，嫩而不寻常的微波炉中制作鳟鱼，方法是在鱼身上加入酸酱和蔬菜枕头。 结果在短时间内完成了健康的午餐或晚餐！ 如果你是健康和优质食物的粉丝 - 这种微波鳟鱼的简单配方，你会喜欢:) 1.如果有必要，鳟鱼和豆荚豆解冻。 在此期间，您可以清洁和切碎我们的洋葱。 2.准备鳟鱼腌料。 为了做到这一点，将鲑鱼块（切得不太厚，以更好地拿起卤汁）加入平底锅中，撒上切碎的洋葱，撒上柠檬汁和黄油，盐，加入香料和胡椒粉调味。 搅拌并离开腌泡。 3.一般情况下，鳟鱼应至少半小时腌制，但要检查 - 如果你切的鱼不是太大 - 十分钟就足够了，你可以和更少，因为这种经典的鳟鱼食谱在微波炉里无所谓:) 4.我们合并多余的液体，如果它仍然站出来，并用青豆倒入我们的鳟鱼。 如果豆将在鱼的下面煮熟，在它的腌泡汁中 - 它可以作为一种单独的美味。）5.倒入酸奶油，再一次将所有东西混合在一起 - 然后放入微波炉中约10分钟。 Vkusnyatina，但它是如此简单和有用 - 一定要尝试:)我希望在微波炉鳟鱼的食谱将派上用场！

份量：2