武士刀饮食的描述
很长时间以来，“马丁卡特过山车”的饮食在三十多年前就已经传遍了我们，许多女性都经历过这种饮食，并且确保了它的有效性。 这种饮食已赢得了信任，并已成为大多数追求卓越和合理减肥问题的女性的真正伴侣。
女性有机体没有征求我们的意愿，试图积累卡路里，后者的储备表现为难以纠正的脂肪沉积。 在饮食和体重减轻期间，特别是如果这个过程发生得很快，身体会经历很大的压力，并且在这些测试结束之后，他尝试以加快的速度返回所消耗的卡路里，同时消化伴随食物的任何碳水化合物和脂肪。 因此，为了达到稳定的体重，女性必须经常坐在各种各样的饮食上，或者自己辞职。 但即使长期严格控制饮食，身体最终也会适应最低限度的食物量，体重会下降越来越难。
这个理论是20世纪80年代初营养师提出的，它成为当时真正的发现，是饮食学的真正突破，并且今天仍然很受欢迎。 也就是说，任何饮食都会导致这样的事实：实际上，随着它进入节约模式，我们的身体正在适应它，开始减肥。 但是，如果消耗的卡路里量总是在变化，那么由于正常的，而不是减慢的新陈代谢，遗憾的公斤的损失将继续。
这种饮食的一个非常重要的特征被认为是饮食中脂肪的最低量，因为所有未使用的卡路里都以脂肪沉积的形式存在，身体也开始花费能量来处理蛋白质和碳水化合物。
饮食的基础是食物中卡路里量的不断变化，这是因为减肥是以最佳步伐持续发生的，这有利于影响女性的幸福感。
当然，我们不能忘记燃烧多余的千卡所需的体力消耗。 如果您将饮食结果与身体负荷相比较，并且没有它们，您可以看到那些每天在一周内从蹲，斜坡和引体向上进行简单练习的女性可能会甩掉9公斤体重。 而那些不喜欢“早晨体操”这个词并且几乎没有任何体力消耗的人，每周只能输掉几公斤。 无论您打算做什么 - 游泳或健身，任何选择的负载都会有所收益，这一重大差异可以解释。 坚持一条规则是非常重要的：不要有过度的工作量，否则饮食不能达到预期的效果，并且会损害你的情绪和身体健康。
饮食的效率和如何进行
这种饮食的效果是 - 没有定期运动，你可以在三周内减掉3到7公斤的体重，每天运动至少40分钟，在同样的三周内你可以减掉8-9公斤。
坚持Katana Martin的饮食，你需要遵循一个相当简单的方案：
第一周：
3天 - 每天600千卡，
4天 - 每天900大卡。
第二周：
所有日子里，食物的卡路里含量不超过每天1200千卡。
第三周：
重复第一周。
所以，这种饮食的持续时间只有三个星期，然后你可以回到你平常的饮食，在这种饮食中，超重不会像使用标准饮食那样迅速地被吸收。
所以，如果需要，这个为期三周的课程可以重复，但时间已经表明，结果将保持很长一段时间。 从这种饮食的缺点可以注意到，严格观察你所需要的卡路里数量并不容易，最大的困难通常发生在早期。 此外，绝对消除饮食中的脂肪会对皮肤产生非常负面的影响，减少它们的数量更为明智。
饮食的明显优点是其简单，为了得到一个苗条的身材，它足以锻炼和计算饮食中食物的卡路里含量。 另一个积极的一点是，如果有必要，你可以练习这种饮食。
卡塔纳饮食是一种快速有效的方式来获得理想的身体和美妙的心情。