欢迎来到短暂黑暗的日子！ 如果周末你最想躺在这个世界上 - 你并不孤单。 根据美国国家妇女健康资源中心的最新数据，近2/3的受访者出现“周末沮丧”。 然而，这些感受并不集中在周末本身 - 压力和疲劳在一周中的任何一天也很容易超过你。
如果你的抑郁症状很长，主要与工作或人际关系有关，很可能需要专家的帮助。 但是，如果任何不愉快的一天或一周都会直接影响你的情绪状态，那么在任何季节的这个时候，提升精神的简单技巧都可以成为你自己最好的礼物。 及时治疗一个人的抑郁状态可能会影响整体的心理情绪健康。
提供无私的帮助
提高对待抑郁症状效果的一种方法是参与社交活动。 美国研究人员进行的一项调查显示，这样的工作改善了幸福的6个方面：幸福，对生活的满意度，自尊，对情况的控制感，身体健康和抑郁症的减轻。 现在开始的最佳时机是：您在孤儿院度假期间的工作：这是一种支持真正需要它的人的好方法。 这会增加你对自己价值的认识。 例如，将志愿服务作为全年主要活动之一：每个月都花时间解决环境污染问题。 你会感觉更好与别人分享一些东西。 这本身就增加了情绪。
解决顺势疗法
为了缓解轻微压抑的情况，你可以使用顺势疗法。 选择一个在你看来更适合你的抑郁和情绪状态的人。
改善心情：
1.橙色
柠檬
普通话
4.马斯卡廷鼠尾草，天竺葵
6.依兰
7.薄荷
8.玫瑰
您可以在接待普通浴池或足浴时添加油 ，以压缩或按摩形式施用。 添加芳香油按摩霜，你可以达到很好的放松程度，治疗抑郁症的香薰效果。 如果您怀孕，哺乳，患有癫痫或慢性疾病，请咨询您的医生。
从东方医学的角度来看，抑郁症是气能运动困难的结果，导致各种骚动和热度，剥夺了你的活力。 结果呢？ 刺激和紧张。 如果条件恶化，热量变冷，你会感到轻微的寒意，生活的分离，无聊和嗜睡。 气的缺乏会导致情绪上的痛苦。 针灸可以恢复正常的气动。 从西方的角度来看，针刺被认为是刺激神经细胞的工作。 与此同时，内啡肽也被释放出来，给人一种幸福感。
研究表明，针灸消除了抑郁症的症状，减少了对药物的需求，同时也为一个人的抑郁状态创造了有效的治疗方法。
相信鼻子
那些练习芳香疗法的人使用天然油来改善身体和精神，但是香气能够促进心情愉快吗？ 是的，它可以。 一旦闻到芳香油，您会立即感受到改善，它们会立即影响您的情绪。 首先尝试柑橘油。 它会让你想起阳光充足的温暖的国家 - 它令人振奋。 研究证实，柑橘香味的效果有助于治愈抑郁状态，之后需要较少的抗抑郁药物。